June

6·2端午粽

端午粽子雖好吃，但不要貪多。它們大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一至一碗半的飯，熱量約400～500卡路里。女性一天最好不要超過3個(gè)，男性最好不要超過5個(gè)。吃粽子的同時(shí)，最好搭配蔬菜、水果，可幫助腸、胃蠕動(dòng)，而且可以避免因吃粽子引起的胃腸道消化不良。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子，不要同食含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

6月1日 國際兒童節(jié)

今年的兒童節(jié)正好趕上端午節(jié)的小長(zhǎng)假，可以帶寶寶出去爬爬山，或者選個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方野餐或露營。但是一定要注意飲食衛(wèi)生，切勿貪涼?？梢宰詭б恍┎葺⑻易?、李子、蘋果、橙子等新鮮的水果，既能很好地補(bǔ)充維生素，也能及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的鉀離子，預(yù)防頭暈、中暑等情況的發(fā)生。

世界牛奶日

牛奶除了能給人體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外，還能促進(jìn)良好的睡眠。有研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣還能有效預(yù)防癡呆癥。在喝牛奶時(shí)最好喝40℃～50℃的溫牛奶，以預(yù)防消化不良。對(duì)于乳糖不耐受的人，要注意小口地、慢慢地喝，等胃腸慢慢習(xí)慣，然后再逐漸增加?；蚩蛇x擇酸奶及標(biāo)明“低糖”、“水解乳糖”的牛奶。

6月6日 全國愛眼日

請(qǐng)讓我們用珍惜生命的方式愛護(hù)自己的眼睛，讓健康的明眸與你相伴到老。P52

芒種

芒種時(shí)節(jié)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始滋生，極易傳染疾病。應(yīng)多吃瓜果蔬菜，以攝取足夠的維生素C，對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，能在一定程度上預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。

6月14日 世界獻(xiàn)血日

愛心+勇氣=光榮的獻(xiàn)血者。

6月15日 父親節(jié)

如果你是一位渴望做爸爸、又面臨各種困難的男人，請(qǐng)關(guān)注本期話題（P31）《“精”益求精，成功升級(jí)當(dāng)爸爸》，科學(xué)告訴你該怎么做。

6月21日 夏至

夏至前后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補(bǔ)。隨著氣溫逐漸升高，人體出汗量也會(huì)隨之增加，因此人體需水量加大。可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

6月26日 國際禁毒日

勿貪一時(shí)滿足，毀一生前途，滅一家幸福。