美體問答

寶寶四個(gè)月，醫(yī)生說前囟門長得過快，需要停止補(bǔ)D3。目前，為全母乳。請問需要去做檢查嗎？

崔玉濤 北京和睦家醫(yī)院兒科主任

人體維生素D的來源包括：陽光照射、飲食、維生素D制劑。由于母乳中維生素D含量不足，在嬰兒4～6個(gè)月內(nèi)，寶寶還不能添加輔食，又不能接受充足的陽光照射，所以只能依賴維生素D制劑。佝僂病為維生素D缺乏導(dǎo)致的一種疾病，為了預(yù)防這種疾病，必須盡可能多地接受陽光照射，或選擇一種嬰兒能接受的維生素D制劑。嬰兒是否需要補(bǔ)充維生素D的初步判斷方法是喂養(yǎng)方式。建議純母乳喂養(yǎng)的每天補(bǔ)充400國際單位，混合喂養(yǎng)酌減，全配方奶粉喂養(yǎng)則無需補(bǔ)充。因?yàn)槊總€(gè)孩子的吸收和代謝狀況不同，同樣的攝入量并不能保證達(dá)到同樣的血液濃度，準(zhǔn)確的判斷方法應(yīng)是血液維生素D水平測定。目前，可通過手指血進(jìn)行測定。

今年單位體檢，查出我患有宮頸納囊。平日自己也沒什么感覺，就是有時(shí)白帶發(fā)黃，是否需要盡快治療？

邱偉民 上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師

所謂宮頸納囊，其實(shí)是宮頸有慢性炎癥以后，宮頸上腺體的開口被堵住后的表現(xiàn)。開口堵住了以后，分泌物就不能順利地流出來，就形成了一個(gè)個(gè)潴留囊腫。超聲檢查、CT檢查或者體檢用窺具暴露宮頸，就可以發(fā)現(xiàn)。查出宮頸納囊后，不要驚慌，如身體上沒有炎癥，如白帶增多、有異味等現(xiàn)象，就不需要進(jìn)行特別的治療。

我媽患有糖尿病多年了，堅(jiān)持打胰島素，血糖控制得一直都很好。最近，她讓我?guī)退I一些糖尿病患者能吃的糖果，真有這樣的零食嗎？

倪青 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師

糖尿病人原則上除了低血糖以外，不能吃糖。如果你母親想吃甜食，而她的血糖控制得很理想，可以吃水果。用水果代替糖果不是更好嘛！糖尿病患者專用的“糖果”，一般食品店有賣，是一些代用糖制造的，如木糖醇、低聚糖等，原則上也有熱量，不能隨便吃。這些東西畢竟是化學(xué)品，也不能常吃、久食。

很多牙膏現(xiàn)在都打著美白的旗號(hào)進(jìn)行推廣，牙齒是越白越健康么？

韓永成 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任、主任醫(yī)師

一般牙齒萌出后什么顏色，就不會(huì)再輕易改變。美白牙膏實(shí)際上不是改變牙齒的顏色，大家之所以感覺用了這類牙膏后，牙齒確實(shí)比以前亮白了一些。其實(shí)是由于通過刷牙，牙膏在清潔牙面的同時(shí)，還有清潔牙齒色斑的作用，幫助牙齒再礦化。牙齒色素被清除，以及牙膏里的成分幫助牙齒再礦化，就會(huì)讓牙齒的亮度增加，使得人們看起來牙齒更白一些，與牙齒是否健康并無關(guān)聯(lián)。

3個(gè)月前，和女朋友吵架之后的一次性生活，當(dāng)時(shí)換了個(gè)姿勢，就突然軟掉了，之后再也無法勃起。以前的性生活和手淫的頻率都比較高，請問過段時(shí)間能自然恢復(fù)么？

王彬 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科醫(yī)學(xué)博士

夫妻之間鬧矛盾，從而產(chǎn)生的不良情緒會(huì)抑制男性陰莖的勃起功能。反復(fù)的不良情緒刺激甚至?xí)?dǎo)致男性的勃起功能障礙，出現(xiàn)勃起不堅(jiān)、勃起不能維持等表現(xiàn)。你應(yīng)該就屬于這種情況，首先不必過于擔(dān)心，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，通過適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)恢復(fù)正常的勃起功能。同時(shí)要積極改善和戀人的關(guān)系，減少不良情緒的刺激。

老公前幾天單位體檢，被查出了脂肪肝，中度的。他平時(shí)也沒特別的感覺，請問需要去醫(yī)院治療嗎？

閆杰 北京地壇醫(yī)院肝病中心 副主任醫(yī)師

脂肪肝有兩種，一種是酒精性脂肪肝，這與長期大量飲酒有關(guān)，戒酒是根本治療方法。另一種叫做非酒精性脂肪肝，也稱為單純性脂肪肝，多與肥胖有關(guān)。這種情況需要進(jìn)一步檢查血糖、血脂以及心腦血管的狀況，因?yàn)檫@些因素都與肥胖有一定關(guān)系。如果沒有其它異常癥狀，單純性脂肪肝的治療只有一種辦法，就是通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來減輕體重。

最近朋友圈里傳得很火的平板支撐（plank），對于腰腹肌肉的塑形真的有那么神奇么？

平板支撐是一個(gè)非常好的訓(xùn)練動(dòng)作，主要是針對腹部核心肌肉進(jìn)行等長收縮。對于糾正體態(tài)，緩解腰痛都有很不錯(cuò)的效果。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意肩胛骨后縮，而且肩部、臀部、膝關(guān)節(jié)、腳踝呈一條直線。由于該動(dòng)作對外做功少，因此減脂效果一般，推薦配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到均衡發(fā)展。

每次運(yùn)動(dòng)完，渾身都會(huì)感覺酸痛無力，就想躺床上歇著，該如何才能緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛？

訓(xùn)練后肌肉酸痛主要是由于肌肉中乳酸水平升高所致。通則不痛，可以在訓(xùn)練后進(jìn)行一些目標(biāo)肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者通過沖熱水澡、按摩，以減輕肌肉酸痛感。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，從你的描述中，感覺你的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量有些大，身體恢復(fù)能力有些跟不上。建議你減少一些訓(xùn)練強(qiáng)度，待身體適應(yīng)以后，再慢慢提高訓(xùn)練量。

慢跑可以瘦腿么，還是會(huì)練成難看的肌肉腿？

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，身體是通過有氧呼吸供能系統(tǒng)來供能，通常所需運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，而且使用到的都是較為纖細(xì)的耐力性紅肌纖維，此種肌纖維不易增粗，所以不需要擔(dān)心腿部肌肉生長。慢跑是減脂瘦腿很好的選擇，一開始可以走跑交替，時(shí)間在20分鐘以上為宜，慢慢增加到時(shí)長45分鐘為最佳。

我是女生，不胖，但是側(cè)腰肉挺多的，臀部也比較平。如何才能練出漂亮的側(cè)腰曲線和翹臀？

臀部的形態(tài)主要與脂肪的堆積情況和臀部的后翹情況有關(guān)。如何才能擁有緊致上翹的臀部，推薦你進(jìn)行徒手相撲深蹲（芭蕾深蹲）的練習(xí)。雙腳站距盡量拉大，腳尖盡量向外旋轉(zhuǎn)。上身挺直，臀部向下蹲到最低點(diǎn)，停留片刻，站立起身。一開始，雙手可以扶在墻壁上幫助身體保持平衡。熟練之后，雙手可以自然下垂或者舉重物。每組15次～30次即可。這個(gè)動(dòng)作不但可以緊致臀部和大腿，還可以燃燒腹部多余脂肪。

每天都涂抹BB霜、隔離霜、防曬霜，用一般洗面奶清潔面部會(huì)有殘留嗎？

涂抹這些產(chǎn)品是一定需要卸妝的。BB霜、隔離霜都是集合了多種功效于一體的產(chǎn)品，在潤膚的同時(shí)，均勻膚色和遮瑕。它們均含有粉質(zhì)，如果不用卸妝產(chǎn)品清潔，會(huì)在肌膚上、毛孔中留下粉質(zhì)殘余物，從而引發(fā)痘痘、皮膚發(fā)紅、色斑、毛孔堵塞等問題。而一般的防曬霜都含有化學(xué)防曬的成分，這些成分大多是脂溶性的。所以擦完防曬霜，清潔的時(shí)候需要一些專業(yè)卸妝產(chǎn)品。如果你每天只是擦了防曬霜，并沒有化妝，建議用眼唇卸妝液倒在棉片上直接涂抹全臉，然后再潔面就可以了。

年紀(jì)大了，越來越“掛不住”粉了，針對熟女，有特別的打底妝的方法跟產(chǎn)品推薦嗎？

隨著年齡的增長，肌膚中的膠原蛋白逐漸流逝，這令肌膚越來越缺乏彈性和細(xì)膩度，而肌膚儲(chǔ)水力的削弱也是造成底妝不能持久的原因之一。針對熟齡肌膚，建議一定是在擦過護(hù)膚品后，手指并攏，輕拍肌膚，幫助護(hù)膚品盡可能完全吸收后，馬上進(jìn)行底妝的涂抹。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，肌膚表面呈現(xiàn)相對濕潤和細(xì)膩的狀態(tài)，可以增加底妝和肌膚之間的粘合以及貼合度。推薦熟齡肌膚選擇含有精華養(yǎng)膚成分的底妝產(chǎn)品。比如雅詩蘭黛臻致亮顏粉底液，這款產(chǎn)品中蘊(yùn)含了1/3的護(hù)膚精華成分。Bobbi Brown至盈呵護(hù)彈力修護(hù)粉底霜，是一款將精油與底妝完美結(jié)合的產(chǎn)品。嬌蘭金鉆修顏粉底液，其中含有黃金成分，遮瑕的同時(shí)可讓肌膚煥發(fā)青春光彩。

我喜歡在涂唇膏和唇蜜前，先涂潤唇膏打底，總覺得這樣會(huì)保護(hù)雙唇?？墒沁@樣做，唇膏和唇蜜不容易顯色，請問該怎么辦？

雖然現(xiàn)在很多品牌的口紅與唇蜜都打著含有唇部滋養(yǎng)分子的旗號(hào)，但大家總覺得不夠滋潤，所以專門的潤唇膏是必需的。擦好潤唇膏后，涂口紅與唇蜜之前，建議把一張餐巾紙放在唇間，輕輕抿一下，這樣餐巾紙可以帶走多余的、浮在唇部的潤唇膏。這樣做，既達(dá)到了唇部滋潤與呵護(hù)的效果，也不用擔(dān)心由于唇部過于水潤，而令口紅或者唇蜜顯色度下降。