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    脖子疼就去練背肌

    2014-07-25 09:21:25王樂
    中老年健康 2014年4期
    關(guān)鍵詞:三角肌脖子全身

    王樂

    最近電腦前坐的時間比較久,脖子發(fā)硬,肩膀發(fā)酸,兩眼干干,十分凄慘。尤其是脖子,簡直成了折磨人的存在。

    于是去健身房大練肩背部肌肉:背闊肌、斜方肌、三角肌,一組接一組地上,整得腦袋附近熱血沸騰疙瘩溜球,只要輕輕扭一扭就能感受那種膨脹發(fā)酸的感覺,血脈賁張。

    治脖子疼,效果明顯。哪里有血液循環(huán),哪里就有力量。脖子太久不動,就僵硬發(fā)酸,要是整個人不動,不敢想象。動物因為會動所以叫動物,不動的是植物。高級動物就要更高級地動?

    對我這種天天坐在電腦前的人來說,主動用到背肌的情況,幾乎可以肯定的是:像冬天里穿短裙的姑娘一樣稀少。我們在日常生活中幾乎很難找到需要大強度使用背肌的活動,更別說背部的拉伸了。

    背部在哪?我要問這個問題。實際脖子以下腰部以上都算背部,好大一堆,肌群更不是簡單的幾個動作就可以搞定的,要很復(fù)雜地訓(xùn)練——這是健身教練的看法。

    如果用傳統(tǒng)的觀點來看,什么五禽戲,各種武術(shù),只要是全身都活動并且不要總是站立或者坐著這兩個姿勢(可悲的是我們大多數(shù)人的一天都在站著和坐著中度過),都能調(diào)用到全身肌肉。你看小孩子的行動就會發(fā)現(xiàn),多么色彩繽紛,多么無拘無束,多么花樣翻新,多么歡天喜地……

    所以我們應(yīng)該加大站立和坐著以外的活動(躺著除外),針對坐辦公室的,尤其是脖子不舒服的,如果一定要找個最省時間又起效果的訓(xùn)練:練練你的背面吧。

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