高中田徑運動員訓(xùn)練中的心理因素及對策

蔡春風

〔關(guān)鍵詞〕 田徑運動員；訓(xùn)練；心理因素；對策；方法

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2009）03（B）—0057—01

高中階段的田徑運動員主要以升學為目的進行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中不可避免地會遇到不同程度的困難與挫折,如運動傷害、體育成績下降或停滯不前、文化成績滑坡等等，這些因素都會成為運動員訓(xùn)練積極性不高的原因。因而,我們很有必要在心理領(lǐng)域?qū)で笠环N解決問題的方法，探究影響高中田徑運動員訓(xùn)練的心理因素并就此提出相應(yīng)的對策和方法。

一、影響高中田徑運動員訓(xùn)練的主要心理因素

1.個體動機因素影響。動機是運動員自覺訓(xùn)練的前提, 在中學階段，運動員參與田徑訓(xùn)練的動機主要是升學。因此，學生參加訓(xùn)練的積極性是非常高的。教練員在訓(xùn)練中要善于發(fā)現(xiàn)強烈動機形成的誘因,避免不良動機的產(chǎn)生以及不切實際的動機存在。

2.外在客觀因素影響。近幾年來，很多學校都建立了業(yè)余體育訓(xùn)練隊，大部分學校也有能力保持全年較系統(tǒng)的訓(xùn)練。但是，由于學校管理層、教練、教師、學生、家長一味重視文化課，對業(yè)余訓(xùn)練不夠重視，因而產(chǎn)生了很多問題，比如，學校訓(xùn)練設(shè)施落后，教練學歷、年齡、職稱及教齡的比例不合理，學?？蒲兴铰浜?訓(xùn)練的科學化程度低等等。

3.自我調(diào)節(jié)控制因素影響。運動員要有意調(diào)整和控制自己的情緒、意志品質(zhì)和注意力等心理活動,從而在比賽中建立良好的心理狀態(tài)。也就是說，運動員要學會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，充滿自信，并具有抗干擾能力和進行自我心理恢復(fù)的能力。這些能力的差異也會影響田徑運動員的訓(xùn)練。

二、對策及方法

1.心理意志品質(zhì)的培養(yǎng)。 教練員在訓(xùn)練中應(yīng)盡可能地幫助運動員不斷提高自信心和自我概念,使運動員的運動成績得到鞏固和提高。指導(dǎo)教師在日常訓(xùn)練中應(yīng)注意根據(jù)運動員的實際情況和個人特點合理組織訓(xùn)練,科學地制定每個人的運動量和強度。同時，要避免盲目地給運動員提高訓(xùn)練負荷，施加心理壓力,更不能采取不適合的訓(xùn)練手段和方法,以防削弱運動員爭取好成績的動機和欲望。

2.運動員訓(xùn)練動機強度的培養(yǎng)。教練員要隨時進行調(diào)整, 把運動員的訓(xùn)練動機盡可能地控制在與他們技術(shù)水平相適應(yīng)的強度上。對一些實力不足、技術(shù)水平不穩(wěn)定,尤其是神經(jīng)類型不平衡的運動員,不要過多地刺激他們獲取成績的動機。如果不注意這方面的引導(dǎo), 往往會出現(xiàn)因?qū)W生心理素質(zhì)弱而導(dǎo)致的比賽成績失常的現(xiàn)象。要解決這個問題，不能單靠有限的賽前心理訓(xùn)練,而要把運動員自信心的培養(yǎng)貫穿到整個日常訓(xùn)練中,這樣才能使學生逐步形成積極的自我意識，產(chǎn)生理性平穩(wěn)的訓(xùn)練動機。

3.運用多種心理訓(xùn)練的方法。（1）集中注意力的訓(xùn)練。集中注意力是指人的身心傾向于某個目標, 且不受各種內(nèi)外界因素的干擾。教練員可有意識地安排運動員在外界干擾比較嚴重的環(huán)境下進行訓(xùn)練，通過運動員的努力隨時分配和轉(zhuǎn)移注意力。也可有意識地在同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練內(nèi)容,要求運動員迅速從一種方法、手段上轉(zhuǎn)移到另一種訓(xùn)練方法、手段上,這樣可以提高運動員調(diào)節(jié)注意力的能力。

（2）模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是一種適應(yīng)性訓(xùn)練，就是針對比賽可能出現(xiàn)的情況或問題，創(chuàng)設(shè)與比賽條件相似的環(huán)境進行實戰(zhàn)演練。其主要作用在于提高運動員臨場的心理適應(yīng)性以及在復(fù)雜比賽情況下的抗干擾能力，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的激烈比賽條件下得到正常發(fā)揮。

（3）暗示訓(xùn)練。暗示是運用語言、思想或行為對運動員的心理活動施加影響的訓(xùn)練手段。大量事實證明，一個人在接受暗示后，不僅可以改變隨意肌的活動狀態(tài)，還可以影響不隨意肌的機能。暗示對人體的內(nèi)臟系統(tǒng)也有明顯的作用，無論是他人暗示，還是自我暗示，都會給人的情緒帶來很大的影響。

（4）放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是在一定的套語導(dǎo)引下，改變運動員的肌肉緊張度，以便放松肌肉，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)機能得到調(diào)節(jié)的一種訓(xùn)練方法。運動員臨場時，在放松后還可以運用帶有一定愿望的套語進行心理動員，使其振作精神，使心理和肌肉活動協(xié)調(diào)一致，以便調(diào)整出最佳競技狀態(tài)。

（5）想象訓(xùn)練。想象訓(xùn)練是在思想意識上完成動作的過程，它以意識本身為基礎(chǔ)，反復(fù)進行思維表象活動，引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練的作用。這樣既可以提高運動員的運動知覺能力，又可以提高技術(shù)水準，集中注意力，消除緊張情緒。