人人都有一張情緒地圖

也許你能神態(tài)自若地告訴別人“沒什么胃口吃飯”，卻難以啟齒訴說“我感覺沒有安全感”。 是的，分享身體的狀況，比分享情緒讓人自在。但就像一幅繪制好的地圖一樣，每個(gè)人的身體狀況其實(shí)都在透露你情緒的小秘密。

你有“地中海”的煩惱?去看看你內(nèi)心到底有多大的恐懼吧。你常常被胃痛襲擊?留心一下你的焦慮發(fā)作有多頻繁吧。

身體的疾病，都是情緒爆發(fā)的警鈴，最關(guān)鍵的是，你要做那個(gè)掩耳盜鈴的人，還是靜下來聽聽你身體的提醒?

別跟情緒過不去

金融海嘯帶著排山倒海的壓力而來，生存壓力越來越大，你成了越來越情緒化的人。

但你又是個(gè)越來越壓抑情緒的人——在上司面前不能表現(xiàn)，在家人面前不能抒發(fā)，所有情緒你都選擇自己扛。

于是有一天，累積多年的情緒火山爆發(fā)，你發(fā)現(xiàn)身體的器官成了情緒困獸的替罪羊。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，有70％以上有心理障礙的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。

人的情緒似乎總是瞬息萬變，如何讓自己心情變好？很多人常常覺得有心無力。

每個(gè)人都難以承受工作和生命之重，但也都需要給自己的情緒挖一條“泄洪渠”。千萬別跟自己的情緒過不去，你可以逛街、唱歌、聊天、運(yùn)動、旅游。你給情緒一條路，也等于給身體一個(gè)喘息的機(jī)會。

身體的情緒地圖

你眼睛看不見的，不等于不存在。在我們的身體當(dāng)中，確實(shí)有一張“情緒地圖”。

情緒的路徑通常是這樣：長時(shí)間的怨恨會導(dǎo)致一種稱為“癌癥”的疾病；把批評當(dāng)成日常習(xí)慣的常常得關(guān)節(jié)炎；內(nèi)疚的人常會用疼痛和皮膚疾病懲罰自己；焦慮和壓力過大會影響腸胃；而恐懼則產(chǎn)生緊張，會導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍。

許多職場中人或多或少都有些腸胃不適的癥狀。胃痛、消化不良、便秘，這是識別被焦慮情緒困擾的標(biāo)志常見病。事實(shí)上，就連孩子們在感受過大壓力時(shí)也常會拉肚子或者想嘔吐。

對于自責(zé)情緒帶來的疾病，49歲的Lisa有著深刻體會。她是廣州一家企業(yè)的董事，被嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎困擾十幾年，每逢天氣變化都痛得在床上打滾，“尋死的心都有了”。家里的新別墅只有三層樓，她還要特別裝部電梯，就是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)連下樓的動作都讓她痛不欲生。

不過，連醫(yī)生都宣布治不好的關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在已經(jīng)離Lisa遠(yuǎn)去了，因?yàn)檫^去的一年里，她終于面對了帶來這個(gè)病的情緒，那是她一天撫摸著痛的部分時(shí)突然冒出的兩個(gè)字：自責(zé)。

Lisa恍然大悟，原來她的嚴(yán)苛批評不只對外人，還不放過自己。Lisa不斷地用歡樂的情緒來面對自責(zé)，痛一次比一次減弱。她忐忑不安地等待臺風(fēng)“黑格比”的檢驗(yàn)，然后她興奮地發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎竟然沒影了。

三招改寫你的情緒

中正

一手掌心對準(zhǔn)胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，慢慢呼吸，可以讓你放松。

音樂電影

1．閉眼回想一段讓自己難受的處境，留意自己的感覺，給這個(gè)感覺打分，0是無，10是最強(qiáng)。睜眼，用力搖頭。

2．閉眼，回想一段讓自己開心的音樂，千萬不要用悲傷的音樂和情歌，讓音樂聲越來越大。睜眼，用力搖頭。

3．閉眼回想那段難受的處境，同時(shí)播放開心的音樂，重復(fù)10次，直到感覺自己難受的程度降低。

拼圖

1．回想一個(gè)給自己帶來負(fù)面情緒的畫面定格，可以是人的表情，可以是場景，給自己的這個(gè)感覺用0至10量度，睜眼并用力搖頭。

2．閉眼，想象這個(gè)畫面像破碎的拼圖般用力向四面八方撒落，重復(fù)回想7次，直到再也無法回想起這個(gè)完整的畫面。