芻議大學生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系

呂峰

摘要：當代大學生，站在社會新技術(shù)、新思想的前沿，是祖國的未來、民族的希望，是國家未來建設(shè)的棟梁。同時，大學生又是一個感情豐富、關(guān)注自我、表達個性的群體。他們情緒波動起伏較大、不穩(wěn)定而且不易察覺，不能及時進行自我大學生是社會生活中最敏感的群體，他們正處于由青年期向成年期轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵階段，他們的心理發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和控制能力都不夠強，面對重大的轉(zhuǎn)變和決策，常常出現(xiàn)煩惱、苦悶等消極情緒，這些心理壓力是他們情緒管理能力所不能調(diào)節(jié)的，長久下去，會導致他們產(chǎn)生心理問題或心理困擾。因此，社會應(yīng)該關(guān)注大學生的心理健康情況，了解大學生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，進而大力提高大學生的心理健康水平[1]。情緒與情緒管理概述

1.1情緒的概念

筆者認為，情緒可定義為一種感情或心情，它是人類心理的一個重要方面。情緒對身體、心理健康都會產(chǎn)生影響，甚至會影響我們的成功與否。著名心理學家Izard曾經(jīng)指出，人類是有悲傷、憤怒、快樂、恐懼、蔑視等11種基本情緒的，并且基本情緒交織起來，又有了復雜情緒。無論是基本情緒，還是復雜情緒，情緒本身并無好壞之分，然而，由情緒引發(fā)的行為卻有好壞之分，從而行為的后果也就有好壞之分。在心理上，情緒是影響健康的最大的因素，當人類產(chǎn)生強烈的消極情緒，并且長期積壓，就將會影響到人們的正常生活，影響到他們的身體健康。無論是誰，他的情緒是不可能被完全消滅的，只有適度地控制、疏導和調(diào)節(jié)，才能減少情緒帶來的負面影響。

1.2情緒管理的概念

情緒管理，簡而言之，就是一個個體通過利用正確的方式探索自己的情緒，然后將之進行調(diào)整，從而使得自己情緒改變的過程?？梢哉f，情緒管理是對自身情緒的改變、控制、調(diào)整和修正，從而適應(yīng)生存和行動，是為了滿足和完成個人目標而進行的調(diào)節(jié)，是一種服務(wù)于個人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動?，F(xiàn)代醫(yī)學證明， 如果一個人的情緒狀態(tài)良好，身體的各器官功能都會協(xié)調(diào)運行，有益于身心的健康發(fā)展。但是，當人自身的情緒不穩(wěn)定時，可能會導致頭痛、消化不良、神經(jīng)衰弱等疾病。情緒的管理不是要去除或壓制自己的情緒，而是在覺察自身情緒后，調(diào)整一下情緒的表達方式，降低情緒對自身心理、行為的影響。情緒的真正關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。因此，在人的成長過程中，培養(yǎng)情緒管理能力十分重要。大學生情緒管理能力的現(xiàn)狀

2.1大學生情緒管理能力存在差異的原因

2.1.1大學生情緒管理能力在性別上存在差異

在經(jīng)過一系列的調(diào)查之后，我們發(fā)現(xiàn)情緒管理和人的性別息息相關(guān)。男生和女生之間具備的情緒管理能力是不同的。一般來講，女生的情緒管理能力要比男生強，而且這種優(yōu)勢非常明顯。這主要是因為女生比男生更加理智，而且她們向其他人求助的能力也比男生強。但是在降低和控制消極的情緒暗示能力方面，男生比女生更具備優(yōu)勢，只是這種能力并不是那么突出。2.1.2大學生情緒管理能力在年級上存在差異

調(diào)查表明，大學生在理智調(diào)控情緒能力上呈現(xiàn)先升高后降低的趨勢，也就是二年級最高，一年級、三年級、四年級依次降低。這可能是由于在大學生剛步入大學校園之時還處于青澀的青少年時期，而且自身儲備的文化知識也比較少，面對事情的時候還不能夠理智控制自己的情緒。當大學生接受大學教育，不斷充實自己的時候，他們的理性控制能力也不斷增強。到了大學的尾端，大學生已經(jīng)是一個擁有較高的知識水平與文化素養(yǎng)的人，同時還具備一些實踐經(jīng)驗，這時候更加容易放任自己的情緒。所以在控制消極暗示的能力上面要有一定的下降趨勢，也就展現(xiàn)出一種一到四年級依次下降的狀態(tài)。導致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，大家普遍認為是隨著年級的增高，大學生有了更多的閱歷與經(jīng)驗，也就面臨著更多的問題，比如就業(yè)問題、情感的困擾等。在從大學向社會過渡的階段，他們擔憂自己的前途，也被現(xiàn)實不斷打擊，所以他們更加不容易控制自己的情緒，容易被這些負面的情緒所干擾。因此，他們在處理一些事情時，不能很好地控制情緒，可能會有肆意發(fā)泄不良情緒的沖動[2]。2.2大學生情緒管理能力的總體特征大學階段是人生的第二個心理斷乳期，是一個人人格發(fā)展，世界觀、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期，面臨著對新環(huán)境和生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學習、人際交往能力的提高等一系列重大的人生課題，情緒調(diào)節(jié)與大學生的日常生活密切相關(guān)。在自身知識文化水平不斷提高的基礎(chǔ)上，面臨一些棘手的情況也能夠在一定程度上理智地面對并控制自己的情緒。然而他們所付出的努力還不夠，在一定程度上較易受到消極的情緒所干擾。這種心理暗示會促使他們尋求其他人的幫助，但是他們這種尋求幫助的能力和采取行動去克服困難的能力還比較弱，需要不斷地提升。2.3大學生情緒的幾個主要特點

沖動、豐富、掩飾、不穩(wěn)定，這都是大學生的情緒的特點。在大學生這個群體中，隨著年齡的增長，他們的心理也在不斷完善，他們強烈地想要得到人生的體驗與他人對自己的尊重。青年期本身就是一個沖動的時期，當對外界環(huán)境或他人產(chǎn)生不滿時，他們的情緒往往會來得迅速而且強烈，甚至導致情緒失控，語言和行為上的不得體[3]。

大學生逐步走近社會，他們的交往范圍是日益擴大的，不再只是與同學、朋友、師長之間的交往。甚至，有的大學生已經(jīng)開始了戀愛，他們的情緒會變得更細膩、更復雜。大學生的世界觀、人生觀、價值觀還在處于發(fā)展階段，未完全定型，他們的分辨能力還有待提高，大學生的情緒活動往往強烈但不能持久，情緒活動極為不穩(wěn)定。加強大學生情緒管理能力的措施

3.1學校和社會進行教育干涉

無論是學校還是社會，都應(yīng)在大學生心理健康教育中加大投入力度，正確引導大學生學會認識并調(diào)節(jié)自己的情緒。學?？梢圆扇€別咨詢、團體輔導、心理預(yù)防等方法，培養(yǎng)大學生的情緒管理能力，積極引導他們，讓他們學會適時地發(fā)泄，并且針對不同的年級進行不同的教育。

3.2學會對情緒進行調(diào)節(jié)

3.2.1學會自我安慰和自我控制endprint

我們其實一直在強調(diào)要學會自我控制，而自我控制是什么呢？簡而言之，在沒有外界監(jiān)督的情況下，個人主動掌握自身的心理和行為，正確地控制、調(diào)節(jié)自己的行為，抵制住誘惑，抑制住沖動，努力實現(xiàn)自己的目標就是自我控制。人生不是一帆風順的，難免遇見不順心、不如意的事，這時就需要我們自我安慰，將消極的情緒化解掉，使自己靜下心來，總結(jié)經(jīng)驗與教訓，有助于今后的發(fā)展[4]。

3.2.2學會適時地發(fā)泄

潛藏在人體內(nèi)的情緒猶如一座活火山，充滿著能量，如果不能理智地調(diào)控自己的情緒，不僅會在無意間使自己的人際關(guān)系變得敏感，長期壓抑，不實施調(diào)節(jié)、釋放，可能會產(chǎn)生偏執(zhí)等各類心理癥狀。情緒若發(fā)泄不適當，不僅會傷害自己，還會給他人帶來傷害。發(fā)泄情緒的方法有很多，我們可以通過體育運動、勞動盡情發(fā)泄，可以向親朋好友盡情地傾訴自己心中的不平和委屈，可以找個僻靜地方盡情地大聲叫罵，還可以通過寫日記等辦法記錄下來等方式，當情緒真正地發(fā)泄出來，心情也就會隨之平靜了。

3.3適當?shù)亻_設(shè)心理輔導課程

心理輔導課程對學生情緒的控制和調(diào)節(jié)具有非常重要的作用，也是增強學生自我情緒管理能力的有效方式。一項研究資料顯示，在開設(shè)心理輔導課程的大學，學生心理問題的發(fā)生概率遠遠低于未開設(shè)該課程的大學。其原因就在于，現(xiàn)代學生的情緒控制和心理疏導需要在心理老師的輔導下進行，才能收到比較好的效果。而且，通過心理輔導課程，學生還能夠?qū)W到一些非常實用的情緒控制方法和技巧，找到宣泄情緒的最佳途徑，從而有利于情緒的自我疏導。因此，學校要根據(jù)目前學生普遍性的心理特點，安排一些心理輔導課程，并有針對性地設(shè)置課程內(nèi)容，積極對學生進行健康型的心理教育。除此之外，學校還可以成立專門的心理輔導機構(gòu)，以便為需要心理疏導的學生進行服務(wù)。例如，在筆者所在的校園，就有專門的心理輔導中心，并成功為數(shù)以千人次的學生進行了心理輔導，受到了廣大學生的歡迎。結(jié)束語

大學生是一個人成長的階段，他們并不能很好地對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，往往會產(chǎn)生很大的心理壓力，若長期壓制下去，可能會造成心理疾病。因此， 大學生需要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。當自己出現(xiàn)大量消極情緒時要學會減弱它，使自己盡快恢復到正常情緒狀態(tài)，增強自己的積極情緒，培養(yǎng)良好的興趣愛好，擁有樂觀的心態(tài)。社會上的心理咨詢方面的專家和學者也應(yīng)該調(diào)查當代大學生情緒管理中的現(xiàn)實問題，探索適合他們的情緒管理的方法與對策，讓他們學會如何從情緒的低谷走出來，促進大學生的身心更加健康地成長，更好地為國家社會的發(fā)展奉獻自己的力量。參考文獻：[1][法]佛朗索瓦·勒洛爾，克里斯托夫·安德烈.情緒的力量[M].楊燕明，譯.北京：民主與建設(shè)出版社，2003.[2]張建衛(wèi)，劉玉新，金盛華.大學生壓力與應(yīng)對方式特點的實證研究[J].北京理工大學學報，2003，（1）.[3]陳海賢， 陳潔.希望療法：一種積極的心理療法[J].桂林師范高等?？茖W校學報，2008， （1）：121-125.[4]陳潔.關(guān)于當代大學生心理問題的探討[J].東北林業(yè)大學理學院學報，2011，（11）：12-25.endprint