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    午休養(yǎng)生 避開四個誤區(qū)

    2014-07-24 14:22:39廖新
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:供氧午休腦梗塞

    廖新

    對老人來說,規(guī)律午休可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式,否則事與愿違。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個誤區(qū)。

    一、強(qiáng)撐著不睡。其實,適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。

    二、湊合著睡。午休一定不能湊合,即使睡一會兒,也盡量躺在床上,換上舒適的衣服,蓋上被子再睡。

    三、睡得太久。老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

    四、午飯后立刻睡。中午進(jìn)餐后,胃腸蠕動加快,使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng),大腦供氧明顯下降,不宜立刻入睡,一般應(yīng)餐后半小時之后再休息。

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