便秘做套“馬桶操”

姚力杰

長期便秘，身體代謝的“垃圾”堆積在腸道里，損害健康不說，還會(huì)讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多數(shù)大腸也松弛下垂，更容易出現(xiàn)通便不暢。鑒于此，日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動(dòng)作，能促進(jìn)排便，緩解便秘。

據(jù)東京銀座對馬琉璃子女性保健診所看護(hù)師齊藤早苗介紹，排便時(shí)，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動(dòng)來刺激大腸，促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時(shí)要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?，然后再將體內(nèi)氣體吐盡。

如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓，能促進(jìn)胃部加快排空，使代謝廢物順利進(jìn)入腸道。