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    便秘做套“馬桶操”

    2014-07-24 14:22:39姚力杰
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:讀賣新聞胃部馬桶

    姚力杰

    長期便秘,身體代謝的“垃圾”堆積在腸道里,損害健康不說,還會(huì)讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人,多數(shù)大腸也松弛下垂,更容易出現(xiàn)通便不暢。鑒于此,日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動(dòng)作,能促進(jìn)排便,緩解便秘。

    據(jù)東京銀座對馬琉璃子女性保健診所看護(hù)師齊藤早苗介紹,排便時(shí),坐在馬桶上背部挺直,上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下,利用扭動(dòng)來刺激大腸,促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時(shí)要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?,然后再將體內(nèi)氣體吐盡。

    如果配合兩手上下搓腰部,更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動(dòng);還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓,能促進(jìn)胃部加快排空,使代謝廢物順利進(jìn)入腸道。

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