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    “百歲話劇皇后”葉子的養(yǎng)生經(jīng)

    2014-07-24 14:22:39劍碧
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:葉老五谷雜糧冰棍

    劍碧

    人藝?yán)纤囆g(shù)家、一代“話劇皇后”葉子辭世時(shí)享年101歲。葉子幾乎與中國話劇史同齡,見證了中國話劇的許多重要時(shí)刻,也是最有名的話劇演員之一。以下幾點(diǎn)就是有關(guān)這位老藝術(shù)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn):

    心胸開闊,性情溫和,知足常樂。

    葉老性情開朗、單純透明,待人隨和真誠,談話直爽,從不掩飾自己,有一顆孩子般的心。

    葉老說,她的晚年生活有一段最美好的時(shí)光,就是她被送進(jìn)了北京第一老人福利院,住了11年。這期間,她將自己60多年來的演藝經(jīng)驗(yàn)寫成文章奉獻(xiàn)了出來。而且,80歲還堅(jiān)持去老年大學(xué)的繪畫班學(xué)習(xí)繪畫。紫皮葡萄、牡丹、梅花,那是她最喜歡的三種花卉,后來她還畫過月季。她認(rèn)為,繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動(dòng)。繪畫的好處就是讓人忘記自己是個(gè)老年人。

    飲食以五谷雜糧為主,不偏食,不暴食。

    葉老平日的飲食以粥、豆腐、白菜、白薯等為主,五谷雜糧都愛吃點(diǎn)。早上一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一塊面包。中午油菜、豆腐、鴨血等交替。晚餐喝點(diǎn)稀飯、面湯等。她說,80 歲時(shí),她還愛吃冰棍。老人家回憶說:“我那時(shí)在養(yǎng)老院里,和老姐妹們聊會(huì)兒莎士比亞的劇本,渴了就買幾根冰棍吃。吃涼了就下盤跳棋?!?/p>

    溫水搓臉駐顏,寫日記釋放心情。

    一到冬天,她就用溫水搓檫頭部、面部、頸部和雙手。這些運(yùn)動(dòng)令她頭腦清醒,耳不背,眼不花,平時(shí)出現(xiàn)過的頭昏頭痛癥狀也少了。葉老還喜歡用手做簡單的頭部按摩。

    葉老一直將自己的心情全部記錄在隨身所帶的一個(gè)小本子上。她說,在老人福利院里,自己還像排戲時(shí)那樣每天堅(jiān)持寫日記,將自己的心情好壞全部記錄下來,每天過得非常充實(shí)、快樂。

    經(jīng)常運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持不懈。

    葉老每天早上6 點(diǎn)多起床后,都要堅(jiān)持出去活動(dòng),冬天天氣再冷也不戀熱被窩。她說,天氣好的時(shí)候去樓下曬太陽,很管用,平時(shí)在家里也做一些很輕微的運(yùn)動(dòng),比如拍打、抓握、敲擊、踩踏、輕撞等,練法越簡單越好。她說,自己在接電話時(shí)有個(gè)習(xí)慣,將腿部肌肉放松,抬高一下,開門時(shí)讓門板輕輕地擦一下自己的身子等,堅(jiān)持去做,只要不感覺累就好。

    葉老用常人想象不到的毅力戰(zhàn)勝各種疾病,總結(jié)了一套養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),活過了百歲人生。

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