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    從《養(yǎng)性延命錄》里看養(yǎng)生智慧

    2014-07-24 13:47:47
    中老年健康 2014年5期
    關鍵詞:養(yǎng)性百病原文

    《養(yǎng)性延命錄》為南朝陶弘景所著。陶字通明,晚號華陽隱居,生于公元456年,卒于公元536年。陶氏夙好養(yǎng)生,收集和整理了南朝以前歷代有關養(yǎng)生的論述,輯成《養(yǎng)性延命錄》,據(jù)書中的記載來看,其養(yǎng)生思想屬于道家體系,一方面主張閑心寡欲以養(yǎng)神,另一方面又主張吐納導引以養(yǎng)形,此外,他對情志、房事、飲食等亦有不少論述。

    原文:

    真人曰:雖常服藥物,而不知養(yǎng)性之術,亦難以長生也。養(yǎng)性之道,不欲飽食便臥,及終日久坐,皆損壽也。人欲小勞,但莫至疲及強所不能堪勝耳。人食畢,當行步躊躇,有所修為,為快也。故流水不腐,戶樞不蠹,以其勞動數(shù)故也。故人不要夜食,食畢但當行中庭如數(shù)里可佳。飽食即臥,生百病,不消成積聚也。食欲少而數(shù),不欲頓多難消。常如飽中饑,饑中飽。故養(yǎng)性者,先饑乃食,先渴而飲??钟X饑乃食,食必多;盛渴乃飲,飲必過。食畢當行,行畢使人以粉摩腹數(shù)百過,大益也。

    ——《食誡篇》

    本段原文是飲食養(yǎng)生的重要文獻,至今亦有巨大意義。其主要精神是要人們飲食有節(jié),如“食欲少”、“不夜食”、“不飽臥”、“食后散步”等。

    原文:

    列子曰:少不勤行,壯不競時,長而安貧,老而寡欲,閑心勞形(1),養(yǎng)生之方也。列子曰:一體之盈虛消息,皆通于天地,應于萬類,和之于始,和之于終,靜神滅想,生之道也……人生而命有長短,非自然也,皆由將身不謹,飲食過差,淫淡無度,懺逆陰陽,魂神不守,精竭命衰,百病萌生,故不終其壽。

    太史公司馬遷曰:夫神者,生之本;形者,生之具也。神大用則竭,形大勞則斃。神形早衰,欲與天地長久,非所聞也。故人之所以生者神也,神之所托者形也。神形離別則死(2),死者不可復生,離者不可復返,故乃圣人重之。

    注釋:

    (1)閑心勞形:閑心,是恬淡虛無之意;勞形,是小勞而不是大勞,小勞則氣血流通,大勞則使形體勞倦。(2)神形離別則死:《內經》曰:“形與神俱,則盡終其天年,度百歲乃去。”故神形離就會死亡。再次強調養(yǎng)生既要養(yǎng)神,亦要養(yǎng)形。

    本段原文著重闡述了形與神的關系,指出了養(yǎng)生的原則是形神兼養(yǎng),這與《黃帝內經》所倡導的“形與神懼”的思想是一脈相承的。

    原文:

    仙經曰:我命在我不在天,但愚人不能知,此道為生命之要,所以致百病風邪者,皆由恣意極情,不知自惜,故虛損生也。辟如枯朽之木;遇風即折,將崩之岸,值水先頹。今若不能服藥,但知愛精節(jié)情,亦一二百年壽也。

    這段原文響亮地喊出了“我命在我不在天”的口號,從而強調了壽命的長短主要取決于自身的艱苦努力,這是很有積極意義的。

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