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    多吃魚睡得香

    2014-07-24 13:47:47荊璐
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:歐米安慰劑脂肪酸

    荊璐

    英國《每日郵報》報道,英國牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),服用魚油膠囊或食用富含脂肪的魚肉能提高兒童睡眠質(zhì)量,這是因?yàn)闅W米伽-3脂肪酸含量上升,會讓兒童在夜間較少醒來,睡眠時間更長。

    研究人員選取了352名年齡在7-9歲的兒童。研究人員讓他們要么服用含有歐米伽-3脂肪酸的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,要么服用只含有安慰劑的膠囊,持續(xù)4個月。研究人員在睡眠質(zhì)量較差的43名兒童身上安裝了腕式傳感器,連續(xù)5個晚上監(jiān)測了他們在床上的活動。結(jié)果顯示,與食用了安慰劑的兒童相比,每日服用歐米伽-3脂肪酸膠囊的孩子睡眠時間會多出58分鐘,每晚醒來的次數(shù)也少了7次。

    發(fā)表在《睡眠研究期刊》上的這項(xiàng)成果表明,歐米伽-3脂肪酸可以助眠。因此,為減少兒童的睡眠障礙,學(xué)者建議孩子每周至少吃魚兩次,最好是富含脂肪的魚類,如鮭魚等。

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