把“累”拋到腦后

高峰

最近有媒體在世界各地的中國(guó)人當(dāng)中開(kāi)展了一項(xiàng)調(diào)查，共有兩千多人參與，這些人對(duì)于心情的表達(dá)不一，但總體感覺(jué)卻是一個(gè)字：累！

中國(guó)人的最大感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來(lái)越累”……當(dāng)然，也有少數(shù)人“累并快樂(lè)”或者“累并幸?！敝?。

“累”字，成了中國(guó)人的普遍感受。那么，究竟都是一些什么樣的“累”在困擾著大家，如何能把這“累”字拋到腦后呢？

焦慮與無(wú)奈

不久前，有媒體開(kāi)展了一項(xiàng)“當(dāng)前中國(guó)人焦慮程度調(diào)查”，結(jié)果顯示，近九成受訪者認(rèn)同“全民焦慮”已成當(dāng)下中國(guó)的社會(huì)病。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，在個(gè)人層面，公眾最焦慮的三個(gè)問(wèn)題依次是：“看不起病，養(yǎng)不起老”；“人際關(guān)系緊張、信任危機(jī)”；“工作壓力大”。接下來(lái)依次是“買不起房”；“入學(xué)難、升學(xué)難，教育問(wèn)題多多”；“失業(yè)容易就業(yè)難”；“交通擁堵，通勤成本太高”；“提拔、升職、績(jī)效焦慮”；“婚姻問(wèn)題和家庭危機(jī)”；“手機(jī)等電子產(chǎn)品讓人沉溺”等。

社會(huì)性的焦慮特定屬于某些社會(huì)層面或時(shí)代，它是一種廣泛的心神不安和精神不定，是一種彌漫于社會(huì)不同階層的焦慮，這種焦慮不會(huì)輕易消退，不容易通過(guò)心理的調(diào)適而化解。人們所焦慮的對(duì)象或有不同，但在其性質(zhì)和內(nèi)容上又存在著一些共性。例如，貧困者或憂慮自己生存缺乏保障，而富有者也可能憂慮自己財(cái)產(chǎn)缺乏保障。兩者雖然不可等量齊觀，而憂慮則相同。

財(cái)富在增加，快樂(lè)卻在減少，伴隨各種社會(huì)問(wèn)題和現(xiàn)代化負(fù)面影響的累積，焦慮確實(shí)已經(jīng)超越了個(gè)體的心理狀態(tài)，成為一種普遍的社會(huì)心態(tài)，“全民焦慮”已成為時(shí)代的病癥。

焦慮情緒會(huì)“傳染”。專家們指出，焦慮情緒確實(shí)存在“傳染”效應(yīng)和放大效應(yīng)。從公眾的信息傳播渠道來(lái)說(shuō)，微博、微信及移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)等新媒體的發(fā)展，使得公眾可以隨時(shí)隨地發(fā)聲。但對(duì)相關(guān)問(wèn)題的焦慮，也通過(guò)這些形式播散開(kāi)來(lái)，并引起人們內(nèi)心深處的共鳴，使焦慮成為普遍問(wèn)題。

你也抑郁了嗎

有關(guān)資料顯示，當(dāng)前職場(chǎng)上25歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長(zhǎng)。在這些人群中，每10位男性就有一位可能患有抑郁癥；而女性則每5位就有一位患有抑郁癥。

據(jù)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)博士劉鴻偉介紹，抑郁癥的高發(fā)年齡集中在27～33歲左右。究其原因，是由于青年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理和生理開(kāi)始出現(xiàn)偏差。

抑郁癥者通常呈現(xiàn)出情感豐富細(xì)膩、敏感多疑、缺乏安全感、個(gè)人欲望強(qiáng)烈、思維能力發(fā)達(dá)、內(nèi)省力強(qiáng)、道德感強(qiáng)、紀(jì)律性強(qiáng)等心理特征。他們的思維方式多屬封閉性的，固執(zhí)己見(jiàn)，過(guò)分講求秩序，喜歡作“惟一的”“最好的”選擇或判斷。他們是典型的完美主義者，辦事要求面面俱到，滴水不漏。但是，強(qiáng)烈的愿望與現(xiàn)實(shí)能力之間存在著巨大差距。人們常用“小心眼兒”“死心眼兒”“好面子”“想不開(kāi)”等字眼兒來(lái)形容這些人。

就從事的行業(yè)來(lái)看，通常從事創(chuàng)意形態(tài)的工作者，如高科技從業(yè)人員、廣告人、演員、記者等，患抑郁癥的可能性較大。此外，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益加大，大學(xué)畢業(yè)生和外企白領(lǐng)的壓力也居高不下，罹患抑郁癥的比例也有所增加。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)在處理龐大工作壓力的同時(shí)，更要小心抑郁癥悄悄上身。

抑郁癥早期的癥狀不典型，因而常被誤解為勞累了，或亞健康。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己失眠、胃口不佳、胸悶、容易疲倦，并對(duì)許多事物失去興趣時(shí)，你就應(yīng)該靜下來(lái)考慮一下，這些或許是抑郁癥早期的表現(xiàn)癥狀。

患了抑郁癥要向同事或主管坦誠(chéng)求助嗎？多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為，不要貿(mào)然行動(dòng)，要視公司文化是否能夠包容，且愿意了解抑郁癥患者而定。專家認(rèn)為，若是重度的抑郁癥患者，最好暫時(shí)離開(kāi)壓力源，畢竟生命要比賺錢(qián)來(lái)得重要。

疲勞也是一種病

美國(guó)賓夕法尼亞州有個(gè)婦女，體重在短時(shí)間內(nèi)減輕了近50磅，差一點(diǎn)死去。她每天幾乎不做什么，但感覺(jué)卻很疲乏，累得連頭也抬不起來(lái)。醫(yī)生懷疑她患了癌癥，但做了所有能想到的各項(xiàng)檢查、化驗(yàn)，卻找不到惡性腫瘤的跡象，也找不到其他導(dǎo)致消瘦的原因。最后，這位婦女被帶到精神病主治醫(yī)生那里，醫(yī)生確診她是患了精神疲勞癥。

精神疲勞癥患者由于內(nèi)心感情抵觸，常常導(dǎo)致失眠，這就更加重了疲勞。整夜地輾轉(zhuǎn)反側(cè)、做夢(mèng)、擔(dān)驚受怕，在睡醒的時(shí)候就會(huì)感到精疲力盡。

解除精神疲勞癥，光憑藥物是不行的。維生素和止痛藥不是長(zhǎng)期用于治療精神疲勞癥的良藥，服用這些藥一定要遵照醫(yī)囑；安眠藥和乙醇則經(jīng)常起著相反的作用；咖啡因會(huì)使患者出現(xiàn)憂慮的跡象……

除了精神疲勞癥，還有體力疲勞癥。體力疲勞癥是人們肌肉過(guò)度緊張的結(jié)果，即由于新陳代謝的廢物二氧化碳和乳酸在血液中聚集，從而使得人們感到疲勞。最簡(jiǎn)便、迅速的醫(yī)療方法是休息。休息可使人的身體得到排除廢物和恢復(fù)肌肉養(yǎng)料的機(jī)會(huì)。

此外還有病理性疲勞癥。病理性疲勞癥是體內(nèi)組織紊亂的預(yù)示或結(jié)果，可能是患了感冒，也可能是患了其他疾病，通常還會(huì)出現(xiàn)其他的一些癥狀。

因此，任何人連續(xù)幾個(gè)星期感到精力衰竭，都應(yīng)該進(jìn)行徹底的身體檢查。即使一個(gè)人的疾病已經(jīng)治愈一個(gè)星期，也可能會(huì)仍然感到很疲勞。這是身體在提醒你，不能馬上去工作，而是要讓身體有機(jī)會(huì)完全恢復(fù)健康。如果你對(duì)此置若罔聞，很快就投入工作，驟然間會(huì)使舊病復(fù)發(fā)，而且會(huì)延長(zhǎng)疲勞期。

找回自我價(jià)值觀

現(xiàn)代職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態(tài)變差。競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，不能改變，我們需要的是改變心態(tài)，在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情。

專家分析認(rèn)為，“累”是一部分中國(guó)人迷失了自我價(jià)值觀的表現(xiàn)。當(dāng)自我價(jià)值觀迷失的時(shí)候，人們就會(huì)缺乏生活目標(biāo)，甚至不知道“我是誰(shuí)”，不知道我們每天在為誰(shuí)做事情，也不知道我們?yōu)槭裁醋鍪虑?。另外，社?huì)生活的一些不確定性，會(huì)讓人們內(nèi)心的不安全感增強(qiáng)，內(nèi)心不安全會(huì)造成一定程度上的退行，例如三十多歲的人，本應(yīng)該結(jié)婚生子了，卻因?yàn)闆](méi)車沒(méi)房而不能結(jié)婚，這種不由自主的退行會(huì)造成壓力源的增強(qiáng)，心里自然會(huì)不舒服。人們往往會(huì)用“累”字來(lái)表達(dá)這種不舒服。

能改變的只有心態(tài)。其實(shí)，心態(tài)變了，心理健康了，人就會(huì)跟著變。不論2013年在公眾心中是何種滋味，在公眾眼中是何種色彩，相信這一年對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。

幸?？鞓?lè)也好，累也罷，只要認(rèn)真地工作、生活著，用心體會(huì)感受著生命中的各種滋味，就是有意義的，就值得用“很贊”來(lái)形容。