優(yōu)雅變老

她一米八的身高，修長(zhǎng)的雙腿，女王般堅(jiān)毅的眼神，標(biāo)志性的銀發(fā)，在時(shí)尚人士心目中具有一種“凌厲的優(yōu)雅”。這位時(shí)尚界的“常青樹”，就是生于1931年的卡門·戴爾·奧利菲斯。她被稱為世界上“最老的職業(yè)模特”。

“最老”這一詞匯常讓人與生銹、緩慢、失靈等聯(lián)系起來，然而卡門在T型臺(tái)上的表演仍能用無可挑剔來形容。高而有型的顴骨、湛藍(lán)的眼珠、如云的白發(fā)，卡門舉手投足間展現(xiàn)出一種女王般的高貴與傲慢。這是一個(gè)時(shí)間都拿她無可奈何的女人。

幾十年來，她一直是大師和大品牌的寵兒。Jean-Paul Gaultier曾邀請(qǐng)她為自己的愛馬仕處女秀走秀，John Galliano需要她去為Dior鎮(zhèn)場(chǎng)。與她合作過的都是行業(yè)中最負(fù)盛名的攝影師，連她老年居民證上的大頭照都出自諾曼·帕金森（英國(guó)著名攝影師）的手筆。

卡門給了我們很多啟示和信心，原來人生可以這樣精彩。其實(shí)我們不用為年齡擔(dān)憂，每個(gè)年齡段都有不同的風(fēng)景，你只需要美美地優(yōu)雅變老就好。

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力。

此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過飽，而影響減肥效果。

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

◆谷類早餐應(yīng)受青睞

一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）、水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。這樣的早餐，可以說是一箭三雕：豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

◆注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

◆不要過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

作為一名幼教工作者每天早上都要早早地來到幼兒園等待孩子們的到來很多老師往往為了趕時(shí)間忽略或敷衍了自己的早餐問題女性朋友想得到青春活力就必須了解吃早餐的重要性

隨著環(huán)保概念的增長(zhǎng)，許多人開始使用回收物品布置環(huán)境，酒瓶的軟木塞就是其中一個(gè)很受歡迎的創(chuàng)意元素。天然環(huán)保的軟木塞不但輕巧，而且在設(shè)計(jì)上有很大的彈性，可以創(chuàng)作出許多不同的作品。

從擺飾品、禮品、杯墊、掛飾，到墻上飾品，軟木塞的排列有多種變化的可能。軟木塞設(shè)計(jì)給人刻板的印象似乎只適用于環(huán)保主題，但其實(shí)透過色彩和小點(diǎn)綴的搭配，它也可以融入各種不同風(fēng)格的裝飾中。

愛爾蘭哨笛是傳統(tǒng)凱爾特樂器的一種，有著悠久的歷史。其地位在凱爾特音樂中相當(dāng)于中國(guó)民樂中的竹笛、簫等。它是一種很特別的樂器，可以讓聽者領(lǐng)略到真正的愛爾蘭氣息，或是任何一種美妙的風(fēng)景。

哨笛起源于中國(guó)的簫，十一世紀(jì)傳入歐洲。十五世紀(jì)愛爾蘭宮廷就有關(guān)于御用哨笛手的記載，哨笛有六個(gè)孔，俗稱六孔簫笛，或者六孔哨笛。十九世紀(jì)前頁(yè)，一個(gè)叫Clarke的人在曼徹斯特開辦了一個(gè)哨笛工廠，這是第一次哨笛以作坊生產(chǎn)的方式出現(xiàn)。哨笛一般由金屬制作，也有木制的，錫皮打制的哨笛稱為錫哨笛，吹氣口為塑料或者木片制成，這種哨笛在愛爾蘭傳統(tǒng)音樂里使用最為廣泛，所以又被稱作為愛爾蘭哨笛，或者愛爾蘭笛。

凱爾特樂手幾乎人人會(huì)吹哨笛，哨笛在他們的文化里就是和口琴一樣簡(jiǎn)單的樂器，特別是從事管樂器（木笛、風(fēng)笛、長(zhǎng)笛）的樂手，都是從哨笛起步的。Joanie Madden是愛爾蘭六孔哨笛大師，于1965年生于紐約；她的父母是愛爾蘭移民，一開始她學(xué)習(xí)小提琴和鋼琴，但是只有六孔哨笛才能引起她的興趣。她十幾歲時(shí)就被稱為世界上最好的六孔哨笛演奏者了，1984年她贏得了全愛爾蘭的六孔哨笛錦標(biāo)賽的最高獎(jiǎng)。

《愛爾蘭畫眉》是Joanie Madden最好的專輯，在哨笛甜美的聲音里，你會(huì)聽見一絲隱約的沙啞和滄桑，每個(gè)尾音，會(huì)隨意和放肆地留下一個(gè)回旋的音符，散漫慵懶，隱藏著純樸和野性。

愛爾蘭哨笛經(jīng)典曲目：

The Immigrant 移民

Down By The Salley Gardens 漫步神秘園

The Level Plai 地平線

（來自有意思吧）