春季長(zhǎng)高必備條件

王小衡

5月是寶寶一年中長(zhǎng)個(gè)的黃金期，您只需滿足長(zhǎng)高的6個(gè)必備條件，就能讓寶寶個(gè)頭蹭蹭往上長(zhǎng)！

5月是一年中身高增長(zhǎng)最快的月份

世界衛(wèi)生組織的一個(gè)研究小組通過對(duì)多個(gè)國(guó)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月，平均達(dá)到7.3毫米；長(zhǎng)得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，看生長(zhǎng)發(fā)育門診的專家把5月稱為“奧妙的5月”。

1.提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng)

足夠的營(yíng)養(yǎng)是保證寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和健康的先決條件。平時(shí)給寶寶多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等；特別注意在飲食中多補(bǔ)充鐵劑，鈣劑，維生素A、C、E，β-胡蘿卜素以及各種新鮮水果和蔬菜。

2.保證充足的睡眠

睡眠充足是身體長(zhǎng)高的重要前提條件。一般說(shuō)來(lái)，年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。嬰幼兒每天睡眠12～14小時(shí)，其中包括日間睡眠，周歲以下寶寶每日日間睡眠2～3次，1～2歲為1～2次，2歲以上午睡一次，每次平均約1～2.5個(gè)小時(shí)。

要努力為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，以保證睡眠質(zhì)量。國(guó)內(nèi)首個(gè)《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》提出“優(yōu)質(zhì)睡眠三要三不要”法則：要把犯困的寶寶放到床上，培養(yǎng)他獨(dú)自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；要用紙尿褲等養(yǎng)育形式提高寶寶的夜晚睡眠效率；不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；不要讓寶寶只在喂奶后才能入睡；不要過度干擾寶寶夜晚的睡眠。

3.陽(yáng)光浴

對(duì)所有成長(zhǎng)中的寶寶來(lái)說(shuō)，春季多接觸陽(yáng)光有益健康。陽(yáng)光中的紫外線照射到人體后，使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，起到預(yù)防和治療維生素D缺乏性佝僂病的作用（俗稱缺鈣）。

一般來(lái)說(shuō)，新生寶寶滿月后即可面對(duì)開著的窗口曬太陽(yáng)；3個(gè)月以上寶寶，可抱到陽(yáng)臺(tái)或室外接受日光照射。第一次曬太陽(yáng)的時(shí)間不要超過5分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)到10～15分鐘。早產(chǎn)兒、雙胎兒或生長(zhǎng)發(fā)育快的寶寶更要多曬太陽(yáng)。半歲以上寶寶，每日戶外時(shí)間不少于15分鐘；2歲以上寶寶就直接在陽(yáng)光下玩耍、散步和睡眠，每天戶外活動(dòng)時(shí)間可達(dá)1～3小時(shí)，如可以與做體操、玩游戲結(jié)合起來(lái)。

4.多運(yùn)動(dòng)

兒保專家認(rèn)為，洗溫水澡可視為寶寶人生的第一堂運(yùn)動(dòng)課，有條件的話讓小寶寶游泳也是一種較好的運(yùn)動(dòng)方式。游泳時(shí)，身體在晃動(dòng)的水中要保持水平狀態(tài)，有利于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。

寶寶滿百天后就可以做被動(dòng)體操了，活動(dòng)四肢肌肉，增加肌肉張力。寶寶4～6個(gè)月時(shí)，開始練習(xí)翻身運(yùn)動(dòng)。半歲后，讓寶寶練習(xí)爬行運(yùn)動(dòng)。8～10個(gè)月時(shí)，讓寶寶做獨(dú)自站立的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：讓寶寶俯臥，將兩腳提起，再慢慢地放下，這樣重復(fù)多次，以鍛煉他上身及腕部力量。10～12個(gè)月時(shí)，開始做學(xué)步的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手使他立起來(lái)，這樣重復(fù)多次，以鍛煉他的下肢肌肉。當(dāng)寶寶能獨(dú)立行走時(shí)，你可抱著他的兩腋讓他跳動(dòng)，既鍛煉各部器官的生理功能，又能增加寶寶的愉快感。

學(xué)齡前兒童每天堅(jiān)持做體操、跑步、跳繩、玩游戲、戶外活動(dòng)，最好不少于1小時(shí)。

5.保持心情愉悅

心情愉快，寶寶才能吃得香、睡得好，才有助于長(zhǎng)高。反之，寶寶精神壓抑（如家庭不和或經(jīng)常被打罵教訓(xùn)）會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，致使生長(zhǎng)激素分泌減少，從而影響長(zhǎng)高。所以，要想寶寶長(zhǎng)高，不僅要加強(qiáng)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，同樣不能忽視“心理營(yíng)養(yǎng)”。請(qǐng)盡量為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭氛圍吧，平時(shí)多逗寶寶開心大笑，切不可隨意打罵他哦。

6.盡量不生病

我國(guó)兒童的“四大疾病”——肺炎、腹瀉、缺鐵性貧血和佝僂病對(duì)1～5歲嬰幼兒長(zhǎng)高影響較大，須重點(diǎn)防治。

肺炎

春季是小兒肺炎高發(fā)季節(jié)，一旦患上需正規(guī)化治療至少一周時(shí)間，由此便錯(cuò)過了最佳長(zhǎng)高時(shí)段。

急慢性腹瀉病

多見于嬰幼兒，由各種原因引起。這類患兒消化吸收功能紊亂，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好吸收利用，而體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腸道大量流失，加上飲食量減少，短期內(nèi)體重下降，故生長(zhǎng)發(fā)育減慢，會(huì)影響長(zhǎng)高。

缺鐵性貧血

據(jù)國(guó)內(nèi)調(diào)查結(jié)果顯示，3歲以下嬰幼兒貧血患病率為60%左右，其中絕大多數(shù)為輕度缺鐵性貧血。這類寶寶往往面色較白，機(jī)體抗病力下降，容易反復(fù)感染，間接影響長(zhǎng)高。

佝僂病

佝僂病俗稱“缺鈣”，2以下寶寶多發(fā)此病，機(jī)體維生素D缺乏是造成本病的主要原因。臨床研究顯示，佝僂病一般從生后2個(gè)月開始發(fā)病，小寶寶若不及時(shí)曬太陽(yáng)，又沒及時(shí)補(bǔ)充維生素D，很容易患佝僂??；早產(chǎn)兒生長(zhǎng)發(fā)育快，更易患上此病而影響長(zhǎng)高。

此外，還須防治慢性營(yíng)養(yǎng)不良和定期驅(qū)除腸寄生蟲。endprint