淺談體育教學(xué)中的速度素質(zhì)練習(xí)

行亞平

速度素質(zhì)是運動中的一種十分重要的素質(zhì)。近十幾年來，隨著體育運動水平的迅速提升，各國訓(xùn)練專家和優(yōu)秀教練員在理論和實踐中越來越重視運動員速度素質(zhì)的發(fā)展，伴隨這一國際體育趨勢，速度素質(zhì)練習(xí)在體育教學(xué)中的重要性也逐漸顯現(xiàn)出來。

這主要是因為速度素質(zhì)是人體的基本素質(zhì)之一，在身體訓(xùn)練中占有重要地位。首先，速度素質(zhì)是決定運動成績的重要因素。在體育比賽中，有些項目比賽的成績直接受到速度素質(zhì)的制約，如田徑中的短跑、短距離游泳、劃船、自行車、滑冰等。有一些項目雖然本身不是比速度，但速度素質(zhì)的好壞對運動成績起著直接影響，如跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、拳擊、擊劍等。其次，速度素質(zhì)是重要的身體素質(zhì)之一，是衡量身體訓(xùn)練水平、競技能力高低的客觀依據(jù)。再次，速度素質(zhì)練習(xí)不僅能提高人體的快速運動能力，而且能提高人體中樞神經(jīng)過程靈活及興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力，提高人體三磷腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）的儲存量，促進(jìn)供能能力的提高及代謝過程的順利推進(jìn)。最后，速度素質(zhì)不但是某些運動項目選材的客觀依據(jù)之一，而且良好的速度素質(zhì)對其他身體素質(zhì)發(fā)展有積極影響。

一

速度素質(zhì)在體育教學(xué)中，由于受到教學(xué)大綱、教師能力、教學(xué)時間、學(xué)生差異等因素的限制，不可避免會出現(xiàn)以下一些問題。

（一）學(xué)生對速度素質(zhì)練習(xí)興趣不濃厚。部分起初感興趣的學(xué)生慢慢失去興趣。

（二）學(xué)生差異過大，平均速度達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)值。

（三）學(xué)生對速度素質(zhì)訓(xùn)練硬性模仿過多，軟性理解太少。

（四）對速度素質(zhì)練習(xí)存在畏難心理，總認(rèn)為自己跑不快。

（五）動作不協(xié)調(diào)，影響速度的提高。

（六）練習(xí)中方式、方法不夠豐富、合理，運用動態(tài)心理掌握教學(xué)不夠熟練，過于急于求成。

（七）受本身因素的影響，僅靠教學(xué)時間無法有力改進(jìn)速度素質(zhì)。

怎樣克服這些問題是保證教學(xué)中速度素質(zhì)練習(xí)成效的重要環(huán)節(jié)，也是全面提高學(xué)生速度素質(zhì)的最大難關(guān)。

二

結(jié)合《運動心理學(xué)》、《教育學(xué)》、《體育教學(xué)》、《速度素質(zhì)的教學(xué)與訓(xùn)練》、唐思宗等著的《身體訓(xùn)練學(xué)》、阮如鈞菁的《競技運動訓(xùn)練的理論與方法》等，并根據(jù)自己多年來的體育教學(xué)經(jīng)驗和實踐，加之十幾年的田徑、足球訓(xùn)練經(jīng)驗和實踐，認(rèn)為體育教學(xué)中的速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)當(dāng)從以下四個方面入手：

（一）運用電化教學(xué)，提高學(xué)生對速度素質(zhì)的認(rèn)識高度。

一般在教學(xué)中，多是在速度素質(zhì)練習(xí)前，由老師講解、示范1～5分鐘，然后開始進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生雖經(jīng)老師的講解及平時的積累，有一定認(rèn)識，但并不深入，只是認(rèn)為跑得快很棒，跑得快是與生俱來的，或是專業(yè)運動員的事，自己不可能達(dá)到。因此，要由老師將一些電視中的與速度素質(zhì)有關(guān)的田徑、滑冰上項目、球類項目、體操項目及驚險片中場面錄制下來，留待教學(xué)中使用，讓學(xué)生明白速度素質(zhì)的重要性，讓他們知道只要通過科學(xué)練習(xí)，自己能比以前跑得更快，跳得更高，球打得更好，并能終身受益，這提高學(xué)生興趣比由老師口述的結(jié)果要好得多，加之學(xué)生課后興趣的討論延伸，因此，對下一次的速度素質(zhì)練習(xí)的重視程度會大大提高。

（二）摸清學(xué)生速度素質(zhì)情況，建立學(xué)生卡片，提高教學(xué)針對性。

在以往教學(xué)中，老師一般采用先練習(xí)、再糾正、后測試的步驟，此步驟由于受教學(xué)時間的限制，加之容易受天氣、場地的限制，很容易導(dǎo)致學(xué)生忘記練習(xí)動作，等復(fù)習(xí)好了，最少又要花上10分鐘左右的時間，而影響當(dāng)堂課的教學(xué)時間，加之，練習(xí)缺乏針對性，容易造成成績好的學(xué)生愿意跑、成績差的學(xué)生心理有障礙，便出現(xiàn)抵觸情緒。因此，老師要掌握學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度、位移速度，就應(yīng)該先測成績，然后集中練習(xí)，告之學(xué)生通過練習(xí)，可以提高成績等，并為每個學(xué)生準(zhǔn)備一張卡片，由學(xué)生自己填寫姓名和第一次成績，然后，將反應(yīng)速度慢、動作速度慢、位移速度慢的學(xué)生劃分成組，進(jìn)行專項練習(xí)，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，下一節(jié)課，仍是先測成績，進(jìn)行填寫，對成績提高快的學(xué)生進(jìn)行表揚，這樣會使學(xué)生在練習(xí)中有目標(biāo)、有動力。

（三）合理布置課后作業(yè)，增加學(xué)生速度素質(zhì)的練習(xí)時間。

僅靠上課時間進(jìn)行速度素質(zhì)練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因為大量練習(xí)需要學(xué)生自己體會和提高，所以，老師要合理布置課后素質(zhì)練習(xí)作業(yè)，根據(jù)學(xué)生的不同情況提出改進(jìn)要求，由學(xué)生利用課后和業(yè)余時間完成，布置課后練習(xí)要注意三個原則：1.要由簡單到復(fù)雜，難度不要太大；2.時間不要太長；3.一定要認(rèn)真檢查和講評。這樣一來，學(xué)生會增加速度素質(zhì)的練習(xí)時間，成績會提高很快。

（四）注意收集速度素質(zhì)練習(xí)信息，及時合理地運用到教學(xué)中。

速度素質(zhì)練習(xí)的具體方法很多，但為什么會出現(xiàn)不同效果呢？這主要是由練習(xí)的合理性、紀(jì)律性及其他方面決定的。如為什么平頂山的短跑選手不如鄭州的短跑選手？而河南的選手又不如廣東的選手？中國選手又不如卡塔爾選手呢？這主要是由訓(xùn)練手段決定的。每個學(xué)校都有自己的訓(xùn)練手段，如何博取眾人之長，補充完善自己的練習(xí)手段，就要靠收集信息。所以，在教學(xué)之中，一要注意收集網(wǎng)絡(luò)上的速度素質(zhì)練習(xí)信息；二要請一些高水平的教練到學(xué)校上示范課；三是要到一些高水平學(xué)校學(xué)習(xí)。這樣一來，就能及時掌握先進(jìn)合理的教學(xué)方法，改正存在的不足和欠缺的方面，使教學(xué)取得良好效果。

總之，體育教學(xué)中的速度素質(zhì)練習(xí)方法還有很多，以上方法與其他學(xué)生的年齡特征相結(jié)合，與練習(xí)順序與時間相結(jié)合，與發(fā)展力量和柔韌相結(jié)合，與學(xué)生心理和身體狀態(tài)相結(jié)合，與肌肉放松相結(jié)合，與學(xué)生的專項練習(xí)相結(jié)合，就會收到事半功倍的練習(xí)效果。