探究體育課放松活動有效性培養(yǎng)學(xué)生體育能力

王金鋼

體育課在最后結(jié)束的時候一般都有用來放松活動的時間，這部分時間容易被體育教師忽略，這也是目前體育課出現(xiàn)的主要的問題。體育教師在活動時間都會選擇一些簡單的群體活動和舞蹈，有些教師在體育課活動時間會進(jìn)行器材的整理，簡單地布置一些體育作業(yè)和對整節(jié)體育課進(jìn)行小結(jié)。針對這種不重視體育課活動時間的現(xiàn)象，筆者提出自己的看法。

一、小學(xué)體育課放松活動有效性的要求

（1）達(dá)到調(diào)節(jié)放松的效果。在體育課結(jié)束部分進(jìn)行有效的放松活動不僅可以減輕學(xué)生在生理上的緊張狀態(tài)，還可以對身體的各個系統(tǒng)和器官進(jìn)行很好的恢復(fù)，做到松弛有度，最后達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。據(jù)一些調(diào)查顯示，把學(xué)生在體育課后自發(fā)的體育活動和沒有進(jìn)行放松活動的體育課進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩者之間有很大的不同，在學(xué)生自發(fā)的體育活動的時間里沒有任何特殊的表現(xiàn)，而在沒有經(jīng)過放松活動的體育課中學(xué)生的注意力就十分的松散，經(jīng)常會對老師提出的問題感到突然，在完成作業(yè)時也經(jīng)常心不在焉，出現(xiàn)許多的錯誤。通過這些我們可以分析為，在體育課結(jié)束時進(jìn)行有效的放松活動是非常必要的，而且不能只關(guān)注身體放松，還要關(guān)注學(xué)生的心理放松。

（2）運(yùn)用生動的語言進(jìn)行講解示范。由于小學(xué)生的注意力是很難長時間集中的，一般小學(xué)生在運(yùn)動過后對外界刺激反應(yīng)強(qiáng)烈，注意力難以集中的現(xiàn)象會更嚴(yán)重，要讓學(xué)生疲勞的狀態(tài)參與到放松的活動中，教師就必須學(xué)會如何轉(zhuǎn)移學(xué)生的興趣。教師運(yùn)用生動活潑的語言進(jìn)行講解加上形象的演示，可以吸引學(xué)生的注意力，誘發(fā)學(xué)生的興趣?？梢酝ㄟ^正面的鼓勵引導(dǎo)學(xué)生的思維，這種方法在放松活動中也被經(jīng)常運(yùn)用到。也可以通過反面的方法，運(yùn)用一些生動的行為，激發(fā)學(xué)生的思維活動，也能獲得一定的效果。在適當(dāng)?shù)臅r候教師還可以運(yùn)用激將法對學(xué)生的思維進(jìn)行引導(dǎo)，使學(xué)生主動參與到放松活動中來，在學(xué)生經(jīng)過運(yùn)動后的疲憊情況下，利用一定的激將法可以很好的提高學(xué)生的注意力，但是不可以過分地運(yùn)用這種激將法，要控制好自己的語言不能損害學(xué)生的自尊心。

（3）合理的放松時間。教師要根據(jù)學(xué)生在體育課完成的運(yùn)動量來設(shè)置放松活動中的任務(wù)，做到恰到好處，松弛有度。為了合理地分配放松活動的時間，教師在備課時就要對學(xué)生生理的負(fù)荷量進(jìn)行考慮，對整節(jié)體育課的每一個環(huán)節(jié)進(jìn)行合理分配，設(shè)置科學(xué)的放松時間，一般小學(xué)體育課結(jié)束部分都在3到5分鐘之內(nèi)，在整個放松活動中，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的時間最多不超過3分鐘。教師要根據(jù)學(xué)生在運(yùn)動過后的變化進(jìn)行時間安排，觀察學(xué)生在運(yùn)動過后的興奮程度來判斷放松所需的時間，如果在上體育課時遇到天氣的改變，那么提前設(shè)置的運(yùn)動量就會有所改變，放松活動的內(nèi)容也要進(jìn)行改變，這些都是需要教師在實(shí)際教學(xué)中積累經(jīng)驗，根據(jù)學(xué)生的生理心理變化來掌握好時間，有效地完成教學(xué)的任務(wù)。

二、小學(xué)體育課放松活動練習(xí)的注意點(diǎn)

（1）充分考慮到學(xué)生的疲勞程度。小學(xué)生由于生理的原因容易感到疲勞，我們在進(jìn)行體育課教學(xué)時要注意到學(xué)生的身體活動情況。體育課中，不同的教學(xué)內(nèi)容對于學(xué)生不同的身體部位是有不一樣作用的。比如一些長跑訓(xùn)練就可以訓(xùn)練學(xué)生的心肺功能，對下肢與呼吸器官有很好的放松作用。通過一些投擲運(yùn)動就可以對學(xué)生的上肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，對下肢就起到了放松的作用。這些運(yùn)動內(nèi)容對于學(xué)生的身體都有明確的作用部位，還有一些運(yùn)動內(nèi)容對學(xué)生身體的作用就比較模糊，比如足球等運(yùn)動項目，這就需要學(xué)生調(diào)動全身的部位進(jìn)行運(yùn)動，所以在進(jìn)行放松活動時就需要對全身進(jìn)行有效的放松，進(jìn)行放松活動的目的就是為了放松那些活動過于頻繁的身體部位，達(dá)到改善疲勞的效果。

（2）對課堂的總結(jié)有幫助。因為小學(xué)生注意力集中的時間很短，所以教師要利用好課程結(jié)束時放松活動中的時間來進(jìn)行有效的課堂總結(jié)，對知識和技能進(jìn)行強(qiáng)化，對體育課中出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)，讓學(xué)生可以進(jìn)行自我反饋，找出自己薄弱的地方，分析其原因，對運(yùn)動技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。

（3）利用多種教學(xué)方法。教師要打破以往傳統(tǒng)的教學(xué)方法，靈活運(yùn)用多種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，對于體育課后的放松活動內(nèi)容要體現(xiàn)多樣性，運(yùn)用不同的游戲形式進(jìn)行放松練習(xí)，經(jīng)常變換教學(xué)的方法，提高學(xué)生的興趣，去除重復(fù)枯燥的內(nèi)容，以此來提高小學(xué)體育課放松活動的有效性。

在小學(xué)體育課放松活動這短短幾分鐘的時間里，如果教師沒有很好地運(yùn)用，就會影響到下一節(jié)課的效率，還會對學(xué)生的身體健康造成一定的影響。所以教師有必要對活動時間的內(nèi)容進(jìn)行合理地設(shè)計，不能敷衍了事。直接忽視這部分時間是不科學(xué)的，小學(xué)生由于身心發(fā)展不完善，十分好動，如果在體育課結(jié)束時的放松活動里能夠結(jié)合小學(xué)生的這個特點(diǎn)，對放松活動進(jìn)行科學(xué)合理設(shè)計，就能提高放松活動的有效性，利于培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉能力。

（遼寧省莊河市城山鎮(zhèn)中心小學(xué)）