美麗健康“動(dòng)”出來

陳東

摘 要： 愛美是女生的天性，初中女生開始慢慢注重自己的外在美，介意別人對自己的評價(jià)?！叭绾巫兊闷痢笔桥g永遠(yuǎn)樂此不疲的話題，本文就女生這一心理特征簡述如何調(diào)動(dòng)初中女生對參加體育課的積極性。

關(guān)鍵詞： 女生 體育課 運(yùn)動(dòng) 美麗 健康

“報(bào)告老師，我今天不方便，不能跑步”，“報(bào)告老師，我今天肚子疼，想要請假”，“報(bào)告……”每次上體育課，總有女生以各種各樣的理由向我請假，而那些不請假的女生在體育課上就像林黛玉一樣，真讓我好氣又擔(dān)憂，氣的是她們對體育課的毫不在意的態(tài)度，擔(dān)憂的是她們的身體素質(zhì)。毫無疑問，如今青少年身體素質(zhì)正在逐漸下降，科技進(jìn)步帶給人們便利的同時(shí)，使得孩子們走出室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少，那么怎樣才能調(diào)動(dòng)初中女生參加體育課的積極性，使她們能夠在體育運(yùn)動(dòng)中保持健康美麗呢？

一、原因分析

1.生理原因。

初中女生正值青春期，是個(gè)體身心發(fā)展的加速期和過渡期，相對男生來說，女生發(fā)育速度較快，第二性征表露較早，例假給她們帶來不少苦惱，有些女生會(huì)因此有肚子疼等一些不適癥狀，這時(shí)她們往往排斥體育運(yùn)動(dòng)。另外，在體內(nèi)機(jī)能發(fā)展方面，女生明顯弱于男生，如女生在心臟重量、大小、每次收縮所排出的血量和血壓等方面，均比男生低10%左右，而心率、脈搏則比男生快8～10次/分。在肺活量方面，男女生也存在顯著差異，由此可見，在體育運(yùn)動(dòng)方面，女生處于弱勢地位。

2.心理原因。

身體的變化讓女生意識(shí)到自己的成長，性器官的成熟讓青少年對異性產(chǎn)生好奇和興趣，女生開始注意自己的打扮，開始注意自己的言行舉止，不再像幼時(shí)那樣毫無顧忌地和男生一起追逐打鬧，希望在異性面前展現(xiàn)出女生的魅力，自古“窈窕淑女，君子好逑”，女生開始變得內(nèi)向又文靜，不再喜歡跑步之類不太淑女的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度越來越小，同時(shí)女生對衣著的喜好也發(fā)生了變化，不再喜好以往那種寬松的衣褲，而更多地喜歡穿牛仔褲這一類能夠展現(xiàn)她們身材的衣服，但這些衣物無疑束縛著她們的運(yùn)動(dòng)。

二、應(yīng)對策略

1.抓住女生心理，闡述運(yùn)動(dòng)的好處。

愛美是女生的天性，尤其對處于青春期的女生來說，她們開始在意異性的目光。每個(gè)女孩都希望自己表現(xiàn)得漂亮，有著姣好的面龐和迷人的身材，可并非所有女生都是上帝的寵兒。長相是天生的，不可改變，但身材、氣質(zhì)是可以后天塑造的。美麗不僅表現(xiàn)為長相，健美的體態(tài)、青春活力的氣息、健康光嫩的皮膚同樣讓女生看起來美麗，并且多了一份健康。以上所說種種都可以通過體育運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。

（1）美容效果。運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)吸氧與排汗能力，汗液的排出能夠提高皮膚的溫度，促進(jìn)皮膚膠原纖維的合成，使皮膚細(xì)胞儲(chǔ)存水分，防止皮膚干燥、起皺。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比不參加運(yùn)動(dòng)的人的皮膚密度大、結(jié)實(shí)、彈性好，臉部皺紋明顯少，膚色好。

（2）塑造體形。女生經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯韱栴}而停止體育運(yùn)動(dòng)。殊不知女性在經(jīng)期，由于內(nèi)分泌的變化，容易積累脂肪，此時(shí)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助維持身體各部位的協(xié)調(diào)性，而且能夠緩解身體的不適。如果青春期時(shí)很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體肌肉很少而脂肪很多，即使在青春期沒有表現(xiàn)出肥胖，進(jìn)入中老年時(shí)期也很容易導(dǎo)致肥胖。因此一定要每周堅(jiān)持鍛煉，處于學(xué)習(xí)階段的初中生，體育課是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)。

2.調(diào)整體育課模式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。

初中體育課以班級為單位進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容對男女生來說是一樣的，只是強(qiáng)度不一樣，這樣的教學(xué)并未考慮到男女生心理的不同特點(diǎn)。隨著年齡的增長，男女生對體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜愛也產(chǎn)生了分歧：男生一般喜歡籃球、足球、跑步這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對來說大一些的體育項(xiàng)目；女生則喜歡跳繩、健美操、瑜伽這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對小些且具有美感的體育項(xiàng)目，因此體育課教學(xué)模式需要進(jìn)行調(diào)整。

（1）多媒體教學(xué)的運(yùn)用。在教學(xué)新的教學(xué)內(nèi)容前，可以先讓學(xué)生觀看相應(yīng)視頻，如教學(xué)生如何投擲鉛球，可以播放女運(yùn)動(dòng)員投擲鉛球的視頻，目的是讓女生看到原來女生扔鉛球也可以很優(yōu)美，緩解她們內(nèi)心的緊張情緒，同時(shí)通過女運(yùn)動(dòng)員的直觀形象，讓女生發(fā)現(xiàn)原來運(yùn)動(dòng)裝也可以穿得很好看，積極引導(dǎo)女生在體育課上穿寬松的運(yùn)動(dòng)裝，從而擺脫牛仔褲對運(yùn)動(dòng)的束縛。

（2）教學(xué)內(nèi)容的多樣化。單一的內(nèi)容往往會(huì)使人感到枯燥乏味，體育課也是如此。通常體育課在開始時(shí)總是利用慢跑熱身，針對這一點(diǎn)，可以教授學(xué)生學(xué)習(xí)健美操，在每次開課時(shí)以一小段熱情洋溢的健美操開始一節(jié)課程，并且定期更換健美操，我想女生對健美操的抵觸要比跑步輕得多。課堂教學(xué)內(nèi)容多安排一些女生喜歡的活動(dòng)，如打羽毛球、跳繩、健美操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的活動(dòng)，給她們營造運(yùn)動(dòng)氛圍。另外，在教學(xué)中穿插游戲環(huán)節(jié)不僅能增加課堂趣味，而且能激發(fā)學(xué)生興趣。

（3）適時(shí)鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心。鑒于生理的特殊特征，女生在某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上稍弱于男生，這往往會(huì)打擊女生的信心。教師就要在女生表現(xiàn)好的時(shí)候及時(shí)給予表揚(yáng)，增強(qiáng)她們的信心。

只要教師能夠把握住女生的心理特點(diǎn)，多花些心思在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，做到因材施教，有的放矢，就一定能夠調(diào)動(dòng)女生參與體育課的積極性。