心清則靜，心靜則清

黃佩鳳

臨近高考，白莉莉經(jīng)常到一個幽靜的大院里去看書，開始的時候很投入，可后來，卻覺得原本幽靜的大院，總能隱隱約約地聽到汽笛聲，白莉莉覺得自己怎么也看不進書了。

何小軍在考試時，旁邊總有一個考生不是把卷子弄得沙沙直響，就是在那兒唉聲嘆氣，弄得他心煩意亂，結果嚴重影響了考試的成績。

解讀：

干擾考生學習的噪音有兩種，一種是外界噪音，一種是心理噪音。事實上，兩種噪音的強度并不高，它對人所產(chǎn)生的影響主要是心理性的。心理性噪音的干擾作用雖來自聲源，但它的分心效果卻是通過人的心理因素起作用。你越是注意噪音，就越感到不安，噪音的分心作用也就越強。

有人做過一個實驗，他讓受試者分別在沒有噪音干擾的環(huán)境中和繼續(xù)響著不同聲音（不同的電鈴，四個蜂鳴器，三支笛子和一個播放音樂的唱機）的環(huán)境里接受智商測驗，結果表明有噪音干擾的一組的得分與無噪音干擾的一組的得分只有極為微小的差別。這說明，只要集中精力學習，心理性噪音是不會影響成績的。另一位心理學家也做過實驗，他把被試者分為三組。第一、二組在同樣音響的環(huán)境中做數(shù)學運算，第三組則在安靜的環(huán)境里做數(shù)學運算。實驗前，他告訴第一組，音響會使工作效率降低，而告訴第二組音響會使效率提高。結果，第一組效率真的降低，第二組則不受影響，與第三組成績相仿。這個實驗表明心理因素的作用，往往比噪音本身更大。

那么，怎樣才能消除干擾自己學習上的心理噪音呢？

遇到類似問題的考生有不少，這也叫“噪音過敏”。噪音過敏并不是一天兩天造成的，大多是家長“嬌慣”的結果，是家長將自己的緊張情緒傳給了孩子。比如，平時習慣晚上回家看電視的父母，在高考前自覺?？措娨?；平時好客的父母，高考前斷絕了所有的交際往來；還有，家里的小狗被父母送人等。這些與平日行為反常的表現(xiàn)所營造出來的“安靜”環(huán)境，其實渲染了考前的緊張氣氛，影響了考生情緒的放松?？忌绞窃谝猸h(huán)境越是大受環(huán)境影響，這其實走入了一種誤區(qū)。從心理學角度看，緊張程度和學習效果存在倒“U”字形關系，過度安靜的環(huán)境，不僅不能讓考生們放松，反而會影響其情緒，不利于學生抗干擾能力的鍛煉。因此，家長切忌將自己的緊張傳遞給孩子。家長越是小心翼翼地去創(chuàng)造“安靜”，小孩越是感受到壓力。一旦在復習上碰到一點挫折，就會產(chǎn)生自責，當自責超過自己的承受力，噪音就會成為壞脾氣的“引爆劑”。

其次，家長對孩子的學習要求要有個限度。當孩子的考試成績不好時，家長不停地嘮叨，“強調(diào)學習重要”超過一定的限度，會引起孩子的心理噪音，從而干擾孩子的學習。記得有這樣一個小故事，美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動，于是他便準備捐款。過了10分鐘，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了10分種，牧師還沒有講完，于是他決定一分錢也不捐。到牧師終于結束了冗長的演講，開始募捐時，馬克·吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了兩元錢。因此家長在孩子面前強調(diào)學習重要性時應注意“度”，要把握好分寸，避免“物極必反”“欲速則不達”的負面效應。

再者，孩子不要以學習成績作為衡量自己實力的唯一標準。作為一名考生，誰都希望自己能在各種考試中考出好成績，但是，愿望歸愿望，考試成績總會有好有差。有的考生把成績作為心理上的“晴雨表”，成績好，就高興，認為自己行；考得不好，就窩火，認為自己什么都不行。長久下去，每當在學習上遇到困難時，就容易在心里產(chǎn)生這樣的心理噪音。如果總在心理上形成學習成績不好，就是什么也不行，是廢物的心理壓力，會更加重“心理噪音”的癥狀。

最后，考生本人不要拿自己的短處去比別人的長處。我們經(jīng)常聽到一些考生指責自己不如別的同學，如“本次考試為什么某某考得好，我卻不行”等，這樣比來比去，把自己的自信心和自尊心都比沒了，這對自己的打擊往往是毀滅性的。所以我們在拿別的考生與自己比時，要一分為二地看，不要只看到別人的長處，看不到自己的優(yōu)點，動輒指責、批評、厭惡自己。

總的來說，同學要克服心理噪音對學習的妨礙，可以先不去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心復習。另外，平時做作業(yè)時不必要求絕對的安靜，有了平時的經(jīng)驗，面對考場的刺激，就不會特別煩躁。 在生活中，干擾我們學習的心理噪音還有很多，但是只要我們能正確認識，學會合理引導，及時消除，就能學會輕松、愉快地學習。