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    給“三高”患者的小貼士

    2014-06-25 23:48三九
    晚晴 2014年4期
    關(guān)鍵詞:低糖三高新鮮度

    三九

    “四句箴言”指導(dǎo)一日三餐

    俗話說,“一口吃不成一個(gè)胖子”,所有與飲食有關(guān)的疾病也是一口一口慢慢逐漸累積而成,因此專家認(rèn)為,每一餐都應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)均衡,請(qǐng)牢記四句話:“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”。

    謹(jǐn)記 “3-5-7飲食原則”

    3高:高纖維、高新鮮度、高植物蛋白

    5低:低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精量

    7分飽:不要暴飲暴食,飯菜只吃七分飽。endprint

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