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    簡(jiǎn)單吹吹也瘦身

    2014-06-24 11:48:52寧蔚夏
    中外健康文摘A版 2014年7期
    關(guān)鍵詞:吹口哨口琴腹式

    寧蔚夏

    很多大腹便便的中年男女嘗試過(guò)各種方法減肥,但往往是以失敗告終。這里為您介紹一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法——吹。

    吹指的是吹口哨、吹口琴、吹氣球等運(yùn)用腹式呼吸進(jìn)行鍛煉的一種方式。它不僅可以隨時(shí)隨地娛人身心,還能抹平便便的大腹。

    “吹”能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸,一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面能使氣流順暢,增加肺活量。這種方法簡(jiǎn)單易行,如每日?qǐng)?jiān)持下去,能消除腹部脂肪,排除腹部廢物,改善腹部的血液循環(huán)。腹式呼吸的方法也很簡(jiǎn)單,實(shí)際上就是深呼吸運(yùn)動(dòng),吸氣時(shí),腹部凸起;呼氣時(shí),腹部縮緊。

    吹時(shí)的腹式呼吸比普通的呼吸方式能吸入更多空氣,讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉,進(jìn)行面部按摩,而且通過(guò)吹口哨和吹口琴還能享受音樂(lè),愉悅身心。吹50個(gè)氣球消耗的脂肪跟跑步10分鐘是一樣的,快試試吧!

    (摘自《中老年時(shí)報(bào)》)

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