轉(zhuǎn)呼啦圈緩解腰痛

今年58歲的俞喜鶴是張家港市錦豐鎮(zhèn)人，建筑工人出身。多年前偶然的一次經(jīng)歷讓他和呼啦圈結(jié)緣，原本只是用來健身娛樂，沒想到越玩越入迷，不但身體越發(fā)健康，精神越發(fā)振奮，一不小心還從呼啦圈愛好者升級成為呼啦圈達(dá)人。

24歲那年，俞喜鶴不幸患上了急性腎炎轉(zhuǎn)尿毒癥，醫(yī)院一度下達(dá)了病危通知書，好不容易從死亡邊緣掙扎出來，卻留下了腰酸背痛的后遺癥，一度無法站立，只能常年靠吃止痛藥減緩疼痛。然而，受過一次病痛折磨的俞喜鶴并沒有受到老天的眷顧，災(zāi)難接踵而至。2001年，俞喜鶴從4米多高的房頂摔了下來，頭部縫了50針，肋骨斷了4根，腰上的病痛愈加嚴(yán)重，但他卻一直堅(jiān)持腰部的鍛煉，不曾放棄。

2008年的冬天，俞喜鶴照舊在家中進(jìn)行簡單的腰部運(yùn)動，串門的倆侄女在他家玩起了呼啦圈，頓時引起了他的注意，“這不就是我平常扭腰的動作嘛。”通過練習(xí)，俞喜鶴很快就能熟練地轉(zhuǎn)動呼啦圈，并且上癮了一般，一發(fā)不可收拾。通過轉(zhuǎn)呼啦圈，俞喜鶴的腰疼逐漸得到好轉(zhuǎn)，他也不再滿足于傳統(tǒng)的呼啦圈，作為一名工程監(jiān)理的他，突發(fā)奇想做了一個直徑1米、重6.25公斤的鋼筋呼啦圈。起初，每次轉(zhuǎn)起這個鋼筋呼啦圈，俞喜鶴的腰總會被撞得滿是淤青，家人們擔(dān)心他繼續(xù)轉(zhuǎn)這么重的呼啦圈只會加重腰傷，紛紛出言阻止。

固執(zhí)的俞喜鶴沒放棄，咬牙堅(jiān)持了下來，11公斤、29公斤、36公斤……重量加上去的同時，俞喜鶴的腰疼竟奇跡般地得到了緩解，四肢更加靈活，精氣神兒也更足了。嘗到甜頭的他開始不斷嘗試大直徑的鋼筋呼啦圈，成了一個十足的呼啦圈達(dá)人。

現(xiàn)在的俞喜鶴有了一個堅(jiān)定的目標(biāo)——分別挑戰(zhàn)最重和最大呼啦圈吉尼斯紀(jì)錄的保持者。如今，俞喜鶴每天堅(jiān)持早上4點(diǎn)半就起床練習(xí)，家里15個重量、大小不一的鋼筋呼啦圈，早就成了他的“玩具”。

專家點(diǎn)評：呼啦圈是一項(xiàng)流行很廣泛的老少皆宜的健身運(yùn)動，呼啦圈練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動，使呼啦圈繞身體旋轉(zhuǎn)，需要腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，既可以提高肌肉的力量，又能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性，堅(jiān)持運(yùn)動可以消耗一定的能量，達(dá)到收緊腰腹的效果。

但需要注意的是，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危險，所以提醒讀者不要盲目效仿，健身還是要選擇重量適中的呼啦圈。

還要提醒有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。

摘自《揚(yáng)子晚報》