晚睡習(xí)慣必須改

浩浩媽媽：

您好！

浩浩昨晚又玩《植物大戰(zhàn)僵尸》了吧？爸爸說他每天都會玩到很晚才睡覺。我知道您一直為這件事很發(fā)愁，不讓他玩他就大聲哭鬧，讓他玩吧，最早都要超過11點(diǎn)鐘才肯睡。

不得不承認(rèn)，現(xiàn)在的孩子生活條件好，從小就接觸各種電子產(chǎn)品，電腦玩得一個(gè)比一個(gè)好?！吨参锎髴?zhàn)僵尸》的確是個(gè)不錯(cuò)的游戲，我們班的明明也很喜歡玩，并且小家伙比我們玩得都熟練。但是晚上不睡覺，癡迷游戲就不好了。

最近浩浩又感冒了，在幼兒園遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如以前精神。早晨您送他來的時(shí)候，眼睛都是閉著的，想必也是晚上沒睡好吧？看您每天在《藥品登記簿》上寫得密密麻麻，我實(shí)在是有些擔(dān)心，想趁這個(gè)機(jī)會跟您詳細(xì)聊一聊浩浩的睡眠和生病問題。

首先，浩浩絕不是一出生就會玩游戲的，如果沒人做“榜樣”，他也絕不可能知道有種游戲叫《植物大戰(zhàn)僵尸》?；叵胍幌?，是您還是爸爸平時(shí)有玩游戲的習(xí)慣，才讓浩浩受了影響，覺得半夜玩游戲是正常的，久而久之，睡眠質(zhì)量越來越差？

其次，每晚坐在電腦桌前“大戰(zhàn)”到深夜，天亮又要早起上幼兒園，必然導(dǎo)致睡眠不足。充足的睡眠是孩子身體發(fā)育的先決條件，像浩浩現(xiàn)在的狀況，很容易疲憊過度，導(dǎo)致身體不適。

人在天剛剛亮的時(shí)候是最困的，因?yàn)槟习?，不得不把浩浩一同叫起來吃早飯。小家伙睡眠不足，閉著眼睛被媽媽抱到幼兒園，老師又不喜歡他懶懶散散的沒精神，孩子就很容易情緒不好，不愿參加集體活動。

最后，我們在懷孕的時(shí)候都知道防輻射，了解電腦輻射對孩子的種種危害，為什么對出生以后的孩子就忽略了這一點(diǎn)呢？我們來分析一下孩子過早、過長時(shí)間接觸電腦的危害吧：

過早接觸電腦會使孩子的記憶力降低。他在操作電腦的過程中，即便是學(xué)習(xí)軟件，也會把注意力集中在操作上，真正需要記憶的內(nèi)容反而成了輔助。另外，在操作過程中，孩子很容易被電腦上的各種按鈕所吸引，強(qiáng)烈的好奇心會使他們注意力不集中，一會兒點(diǎn)一下這里，一會兒碰一下那里，不能集中精力，自然不會有好的記憶力。

長時(shí)間盯著電腦嚴(yán)重影響視力。幼兒園里越來越多的小朋友戴上了厚厚的眼鏡，這是我們所不愿看到的。希望媽媽在最初引導(dǎo)孩子接觸電腦時(shí)，就教會他們正確的坐姿，控制好每次操作的時(shí)間，在屏幕附近安裝護(hù)目燈，防止因長時(shí)間盯著閃爍的屏幕而使視力降低。

沉迷電腦的孩子容易冷漠無情，不愛與人交往。每天除了不得不上的幼兒園，就只愿意待在電腦前面玩游戲。不喜歡戶外活動，不愛和同伴玩耍，似乎只有電腦里才有奇妙的世界，現(xiàn)實(shí)生活的一切都是枯燥、沒意思的。

長時(shí)間玩電腦的危害遠(yuǎn)不止這些，眼下浩浩的問題還僅僅是睡眠不足，如果不提前防范，很有可能以上問題都會接連出現(xiàn)。

小孩子睡眠質(zhì)量不佳是一個(gè)不容忽視的問題。跟浩浩一樣，我們班的洋洋睡眠質(zhì)量也不好。

洋洋的爸爸、媽媽開了一間小診所，每天來打針輸液的人很多，尤其到了病毒性感冒流行的季節(jié)。這樣一來，爸爸、媽媽經(jīng)常忙到晚上12點(diǎn)以后才睡。洋洋不愿意一個(gè)人睡，爸爸、媽媽又顧不上管他，只能看電視，玩游戲，等待爸爸媽媽“下班”。長時(shí)間這樣，洋洋明顯睡不夠，醒得也晚，等到媽媽送他來幼兒園的時(shí)候，我們已經(jīng)做完早操，甚至連戶外活動的時(shí)間都錯(cuò)過了。

您一定能想到長期這樣下去的危害吧？洋洋每天的運(yùn)動量比其他小朋友少，并且早晨起床的時(shí)間和幼兒園的午睡時(shí)間相差太短，很多時(shí)候中午是睡不著的，而下午的時(shí)候他又困了，懶洋洋的，不愿意活動。這些原因加在一起，即便洋洋爸爸的醫(yī)術(shù)再高，也避免不了孩子斷斷續(xù)續(xù)地感冒、發(fā)燒、咳嗽。

所以，浩浩媽媽，我給您提幾條建議，如果您能堅(jiān)持下去的話，浩浩的體質(zhì)和精神都會一天好過一天。

●晚上9點(diǎn)之前洗漱睡覺，包括您和爸爸。如果有工作需要加班，也先把小家伙哄睡了再起來奮斗，讓浩浩養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。

●玩游戲的時(shí)間一定要控制，規(guī)定好每天只能玩多久，超過晚上9點(diǎn)，任憑怎么哭鬧也絕對不能玩了。具體時(shí)間和浩浩商量好。

●睡覺前關(guān)燈，給小家伙講睡前故事。最好別選那些聽膩了的《小紅帽》和《白雪公主》，這些故事他每天都在聽，沒有吸引力了。講故事的目的除了哄浩浩睡覺，更重要的是培養(yǎng)他對聽故事的興趣，愛聽故事多過愛玩游戲。

●常帶浩浩到戶外活動，接觸其他小朋友。到大自然中去感受世界的奇妙，在與人交往中體驗(yàn)游戲的樂趣，減少對網(wǎng)絡(luò)的迷戀。

別擔(dān)心，堅(jiān)持下去，一定會有改變的。希望浩浩早日康復(fù)。

加油，浩浩媽媽！

早睡早起的小劉老師

（劉曉娜 幼兒園教師，著有《爸爸媽媽應(yīng)該這樣做：一個(gè)幼兒園老師寫給家長的66封信》）