轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球也是保健

河南鄭州讀者王某來(lái)電說(shuō)：我26歲，是某公司主管，每天需在電腦前工作十來(lái)個(gè)小時(shí)，近段時(shí)間常感到眼酸、脹、痛，休息后一會(huì)兒會(huì)好轉(zhuǎn)。醫(yī)生檢查后說(shuō)這是視疲勞，由近距離用眼過(guò)度引起。我的工作離不開(kāi)電腦，請(qǐng)問(wèn)該怎么在用眼和保健方面權(quán)衡呢？

答王某讀者：

所謂視疲勞，除了眼不能久視、常需閉目休息外，還伴有眼痛、眼脹、眼干、眼花、流淚、有異物感等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鳴等。

日常生活中，若用眼后出現(xiàn)明顯眼部酸、脹、痛等癥狀，多為輕度視疲勞，只需適當(dāng)休息便可恢復(fù)，也可滴眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液，能有效緩解癥狀。若未及時(shí)改善用眼習(xí)慣，發(fā)展為重度視疲勞時(shí)，用眼后很快便會(huì)出現(xiàn)眼部癥狀，多伴有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。

除了注意睡眠充足、適當(dāng)用眼、均衡營(yíng)養(yǎng)外，很多小方法也可幫忙保養(yǎng)眼睛。如用濕熱毛巾敷眼，或冷熱交替敷眼，望遠(yuǎn)，等。感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，做一做眼球運(yùn)動(dòng)操，也是極佳的眼睛保養(yǎng)方法。方法很簡(jiǎn)單，即頭部不動(dòng)，眼球向上、下、左、右看，眼球順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。

河北雄縣副主任醫(yī)師徐雙標(biāo)