指尖運(yùn)動(dòng)延緩衰老

楊昆

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的手指活動(dòng)和大腦表現(xiàn)為一種互動(dòng)關(guān)系。手指能夠運(yùn)動(dòng)自如，主要取決于大腦的支配作用；大腦老化，則必然伴隨手指的不靈巧。相反，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指，也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生一定的良性刺激，促使腦細(xì)胞的蘇醒和發(fā)展。臨床醫(yī)學(xué)研究證明，腦萎縮病人手指的靈活協(xié)調(diào)性大為下降；而經(jīng)常利用手指從事靈巧、精細(xì)動(dòng)作的人，則較少發(fā)生腦萎縮和老年性癡呆癥。實(shí)踐證明，多動(dòng)手、勤練手指能鍛煉大腦，延緩大腦衰老，增進(jìn)記憶力，預(yù)防老年性癡呆癥。

國(guó)外自3年前就開(kāi)始流行手指滑板，據(jù)說(shuō)是一位美國(guó)滑板愛(ài)好者為了在雨天也能練習(xí)酷愛(ài)的滑板技巧而發(fā)明的。初學(xué)者一般從前進(jìn)、后退等基本動(dòng)作起步，等到滑順了，就開(kāi)始試著做飛越動(dòng)作。先飛過(guò)一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，慢慢地能跳過(guò)一本書、一只紙杯而不讓手指滑板掉下來(lái)。這一極富想象力的創(chuàng)造隨即迅速流傳開(kāi)來(lái)，成為一個(gè)風(fēng)靡全球的指尖上的流行運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，手指運(yùn)動(dòng)不一定非要借助器械。我國(guó)傳統(tǒng)的手指運(yùn)動(dòng)也很豐富，例如手指走路，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早上和傍晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能。

生命在于運(yùn)動(dòng)，特別是在于手指的靈巧運(yùn)動(dòng)。我國(guó)著名“手院士”顧玉東教授認(rèn)為，手指指尖是聯(lián)絡(luò)大腦神經(jīng)元的最敏感部位，大腦神經(jīng)元是控制痛覺(jué)的最高級(jí)中樞；大腦皮層神經(jīng)元功能的健全與活躍，無(wú)疑會(huì)消除來(lái)自機(jī)體各部位的有害沖動(dòng)。因此，我們提倡“指尖運(yùn)動(dòng)”，指尖運(yùn)動(dòng)勝過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。顧玉東院士認(rèn)為，指尖活動(dòng)不一定苛求做什么專門的活動(dòng)項(xiàng)目，每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)自己的指尖運(yùn)動(dòng)，例如寫字、繪畫、繡花、編結(jié)、彈琴、下棋、撿物等。總之，只要能使指尖熟練地活動(dòng)就行。指尖運(yùn)動(dòng)是個(gè)零消費(fèi)、有百利的健身運(yùn)動(dòng)，大家切莫小覷它。