學艾灸，更健康

湯立新

《素問》云：“人年四十，陽氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣……。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老?！敝嗅t(yī)認為，常灸肚臍下的關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

“不治已病治未病”是早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來的防病養(yǎng)生謀略，是至今為止我國衛(wèi)生界所遵守的“預防為主”戰(zhàn)略的最早思想。中醫(yī)的“治未病”思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而保健灸就是中醫(yī)防病的一種非常好的方式。

我們應該灸哪些穴位來進行養(yǎng)生保健呢？關于保健穴，我國古代很早就有記載，總結起來就是常灸關元、神闕和氣海，雖不能保長生不老，但也能讓您益壽延年。

人體的長壽大穴——

神闕穴

腹部常用的保健穴有很多，我們首先來講講神闕穴。神闕穴其實就是我們的肚臍眼，從文字上來看，“神闕”就肯定是個非常重要的穴位，因為在中國只有最重要的才會封之為“神”。

艾灸神闕穴可以治療中風虛脫、四肢厥冷、風癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、五淋、婦女不孕等疾病。如需治療疾病，可以每天灸一次神闕穴，每次20～30分鐘，十天以后休息三到五天，然后再做下一輪艾灸。如果只是單純保健，一個月只灸一次就可以了。

灸神闕的方法有很多，如溫和灸，就是平躺在床上，用艾條直接熏烤神闕穴，艾灸時艾條燃燒端要離皮膚約三厘米左右，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會燙傷皮膚。有人覺得老拿著艾條手臂會很累，您也可以用艾灸盒來做艾灸。使用艾灸盒時，首先要選好部位，系好松緊帶，用松緊帶固定灸盒兩邊的底袢，將艾條點燃后插入頂管中（內(nèi)有不銹鋼彈簧片挾持），上下移動，以調(diào)節(jié)適合的溫度。多孔灸盒還可以根據(jù)需要增減火頭或按相應的孔穴插入艾條。調(diào)節(jié)溫度時，應將盒體傾斜，調(diào)節(jié)后，再將盒體放正，以避免細小火星直接透過金屬網(wǎng)。

除了艾條灸，還可以使用艾炷灸法。神闕穴的艾炷灸只能選擇隔物灸，最常做的就是隔鹽灸。首先把鹽填在肚臍里，把艾炷點燃后放在鹽上面進行艾灸。要注意的是鹽鋪面要大一點，艾炷不能做的太大。因為鹽遇到熱會熔化，所以要注意經(jīng)常換新鹽。如果怕燙傷，也可以在鹽上擱一片姜片，再在姜片上放艾炷，這樣就更安全了。

延年益壽之氣海和關元

關元穴位于臍下3寸的地方（圖1），取穴時可以用橫指同身寸取穴法（一定用本人的手），首先把食指、中指、無名指和小指并攏，以中指橫紋為標準，這四指的寬度為3寸。關元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了，氣海的位置是臍下一寸半（圖2）。

氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是全身的氣聚集的地方，所以氣海是個補氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海。那么，什么樣的人是氣虛呢？舉個簡單的例子，如果一上樓就喘，上兩層樓就走不動了，就說明這個人是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以灸氣海穴，不但可以補氣，還有行氣調(diào)氣的作用。

灸氣海不光可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝（呃逆），就是氣亂的表現(xiàn)。為什麼會出現(xiàn)呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃氣上逆動膈而成，可由飲食不節(jié)、胃失和降，或情志不和、肝氣犯胃，或正氣虧虛、耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現(xiàn)氣機逆亂，主要表現(xiàn)有煩燥、易怒，這也屬于氣機不暢，這種情況也可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點就是關元穴。關元穴的作用和神闕穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強，適合治療胃腸疾患，而關元穴補腎陽的作用更強。腎陽虛的病人會出現(xiàn)哪些癥狀呢？腎陽虛的人最常見的癥狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒勁；男性腎陽不足的話，性功能可能就會有問題。很多年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的煩惱，也可以通過灸關元穴來調(diào)理。

有些人會覺得找這兩個穴位還是很困難，那怎么辦呢？可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進行艾灸，這樣三個穴位就都可以灸到了。在灸的過程中哪個位置感覺最熱，就可以在這個穴位上多灸一會。中醫(yī)講穴位的使用時，有一個原則，叫離穴不離經(jīng)。就是說，在用針刺治病時，找穴位要很準確；但是做灸療的時候，不一定非要在穴位所在的那個點上，只要在穴位所在的那條線上面施灸就行了。

脾胃不好灸中脘

中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點，即為此穴。胸骨柄下端到肚臍這一段是八寸，中點也就是臍上四寸就是中脘穴了（圖3）。

艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保養(yǎng)脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。此外對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效。

艾灸肚子的注意事項

艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚。做艾條灸時要隔一段時間就抖一下燃燒端的灰燼；做艾炷灸時要及時更換艾炷。另外有一點很重要，就是一定要護住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方一定很熱，毛孔就打開了，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體里，這樣反而達不到治療的目的了。endprint