抹茶綠豆年糕湯 不挨餓也能瘦！

吃不飽怎么有力氣減肥呢？有什么減肥秘籍是吃貨們的最愛呢？本期[最減肥女刊瘦美人]微信頻道特別推薦正餐甜品，可正餐食用也可做下午茶甜品食用。只要你想減，你喜歡吃，你就能瘦！

[瘦美人秘方標簽]瘦美人公測團數(shù)據(jù)

實驗人數(shù)：8451人

有效數(shù)據(jù)：7958人

成功率：89.9%

瘦身部位：全身

見效時間：12天

成果展示：飽腹解渴，降低脂肪，促進新陳代謝。

綠豆

綠豆有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。綠豆是解暑良品，能夠消暑排毒。綠豆中含有的植物甾醇結構與膽固醇的結構很相似，可以減少腸道對于膽固醇的吸收。

抹茶

抹茶可用于很多食物中，能夠起到減肥效果，而一杯抹茶的營養(yǎng)成分勝過30杯普通的綠茶。抹茶中含有豐富的人體必需成分，食物纖維幫助消除體內有害物質，維生素B族幫助能量代謝，鉀元素幫助身體排出多余鹽分。

年糕

年糕是用糯米或是粘性很強的大米制作，熱量高，飽腹作用極強。年糕含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分，補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗，緩解便秘，防止積食。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道獨家推薦——

[抹茶綠豆年糕湯]

使用材料：抹茶粉10g、綠豆30g、年糕100g

具體做法：將切小塊的年糕煮熟、綠豆煮軟后加人抹茶粉兌1000ml沸水攪拌均勻即可。

食用方法：正餐前食用或是代替正餐食用。一次使用一小碗大約100ml即可。

專家解析：年糕飽腹熱量高不宜放太多，搭配抹茶有效緩解脂肪的攝入，能夠使內臟脂肪優(yōu)先地被消耗，加上抹茶中茶多酚的共同作用，令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內的脂肪易于燃燒，真正達到瘦身的作用。綠豆解暑解毒并能吸走飲食中的油分，同時膳食纖維促進腸道蠕動能力，將油分充分排出，養(yǎng)成體脂肪難以形成的易瘦體質。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道建議：夏季冰鎮(zhèn)之后味道更佳！

特別推薦——

[抹茶綠豆年糕湯]學生簡易版

使用材料：抹茶粉10g、綠豆粉10g、速凍小湯圓50g

具體做法：將所有材料放入保溫杯或電飯煲中，加適量溫水，放置2-3小時，利用保溫杯或是電飯煲中燜熟即可。

食用方法：正餐前食用或是代替正餐食用。

Tips：以上食材均可在大型超市或網(wǎng)上購買。年糕成分為糯米，不易消化，胃病者慎食。

瘦司體驗反饋！

張盼 22歲 文員

身高：162cm

體重變化：62kg→57kg

成效：10天瘦10斤

副作用：無

做了很多抹茶綠豆年糕湯放在冰箱里，每天徒步回家之后就喝上一碗，飽腹不說還很解熱氣，堅持食用了一段時間，沒發(fā)現(xiàn)什么副作用。體重下降了10斤左右吧！

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