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    笑是一劑難得的良藥

    2014-06-10 08:11:51付秀宏
    青春期健康·青少版 2014年8期

    付秀宏

    笑,你是嘴邊一朵花,在頸上花苑里開放。你是臉上一朵云,在眉宇雙目間飛翔。你是美的姐妹,藝術(shù)家的嬌兒。你是愛的伴侶,生活有了愛情,你笑得更甜。笑,你是治病的良方,健康的朋友?!呤科洹缎Α?/p>

    笑,是讓快樂在身體上原地打滾,把藏匿于肌肉、血液里星星點點的“不良分子”統(tǒng)統(tǒng)壓擠出來。然后,再將絲絲溫情注入僵硬的肌體里,打響一串串酣笑的重雷,眼里溢出繽紛的雨滴,舒適浸潤身心。

    笑是神賜予人的一種祝福,是世上最好的妙藥。笑是空氣中的浪漫:你笑,就有人迷戀你。笑,使自己開心,令別人開悟。嘴角上揚,眼里盛蜜,來做一個特別愛朗聲大笑的人吧。當然,有時會被人誤會為“傻”,那就稍稍修正:在陌生人面前,眼里含笑,微笑多過大笑;在遇到相宜的人時,再開懷大笑。一定讓笑成為主宰身心健康的“燦爛陽光”。

    抑郁癥=陰霾籠罩,大笑=陽光普照

    有一個抑郁癥女病人,吃了很多藥,雖有一定作用,可心情照樣糟糕。后來,找到一位笑治療師。笑治療師給她的藥方是:“把所有的心事,一樁一樁寫下來,念出來。每念完一樁,必須‘嘻嘻笑5聲以上。”女病人皺皺眉,不過還是照辦了。使她大感驚異的是,一聲聲假笑,竟然是奇妙的“藥引”。

    因前邊沒緣由嘻嘻笑不停,及至后面,她也覺得可樂了,竟然念著念著,憋不住吃吃地笑起來。笑治療師說,好,好,好,加足馬力,開始大笑。更奇怪的是,她大笑之后,眼淚都要流出來,心情舒暢了許多。她說:“我把憋了幾年的笑,爆發(fā)出來了。我心底的陰霾,在后退?!彼牟?,竟然好了大半。問笑治療師,治療師的話耐人尋味:“那是因為,你自己把自己從陰霾拉到了陽光中來?!?/p>

    回到家里,她念念有詞,笑聲不斷;因為笑治療師告訴她:說出心事,等于丟棄,丟棄之后,嘻嘻竊喜。循環(huán)往復(fù),煩惱不知不覺變小。每晚堅持做如此功課半小時,她漸漸忘掉了焦慮,美夢悄悄來臨。原來,笑是世上最管用的藥呀。

    會笑=自己給自己治病

    人的笑指令,源于右腦額葉。每笑一次,就能刺激大腦分泌內(nèi)啡呔。內(nèi)啡呔能使人心曠神怡,特別是其止痛作用相當于嗎啡的40倍。大笑還可以減少壓力荷爾蒙,延長人類壽命,主要原因在于——笑能釋放緊張情緒。

    某研究者將48位心臟病患者分成兩組:一組每天觀看30分鐘喜劇,而后一組沒有這種安排。后一組中10人心臟病反復(fù)發(fā)作,前一組只有2人偶爾發(fā)作,程度也稍輕。從內(nèi)心發(fā)出的聲聲歡笑,還能促進人體腦下垂體產(chǎn)生天然麻醉劑,對呼吸道和消化道疾病特別有助益。同時,對偏頭痛,也有良好的鎮(zhèn)痛效果。

    伏案工作者,由于頸、背、腰肌長期處在固定位置,過分的緊張和收縮容易引起腰背部酸痛。學會笑,可使一些部位的肌肉收縮,另一些部位的肌肉放松,一張一馳,使勞累的肌肉在笑運動中得以片刻放松,這實在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業(yè)性肌肉勞損的人,只要笑口常開,僵硬的肩膀會適時放松下來,無疑會從中大大受益。

    深笑,作為有效的深呼吸運動,已被越來越多的人所青睞。伴隨腹部肌群的起伏,腹肌強烈收縮和震蕩,有助于把血液擠入胸腔靜脈,改善心肌供血、供氧,對胃、腸、肝、脾、胰等臟器也是一種極好的按摩。消化功能紊亂的人,在笑運動中能得到改善和治療。能笑、會笑,對哮喘和肺氣腫病人也能起到一定的治療作用。笑是手術(shù)刀,等于自己給自己開刀、醫(yī)病。

    大笑=原地慢跑

    大笑情感濃烈,蕩氣回腸。古語有曰:“笑一笑,十年少”,誠哉其言。意大利著名運動學家內(nèi)里奧·亞力山大說,大笑=原地慢跑,是一種非常好的有氧體操運動。

    每大笑一聲,從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑時,胸肌、腹肌不由自主地收縮,呼吸速度加快,肺部換氣速度相應(yīng)加快。大笑20秒,相當于跳5分鐘的健美操。大笑10分鐘,最高可消耗掉50卡路里。100次捧腹大笑,所吸收的氧氣,相當于做10分鐘滑船器運動的吸氧量。大笑時,最放松的部位是眼部肌肉,因為每天眼神經(jīng)消耗能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右,這樣可有效緩解眼、腦疲勞。

    再想一想,人放聲大笑時,會很輕松地瞇起眼睛,嘴角與顴骨肌肉一起運動,將嘴和兩眼向上提拉。這種面部按摩,正好能有效阻止面部線條下墜,令面容姣好。不要擔心大笑產(chǎn)生皺紋,笑的時候張大的是嘴巴,放松的是眉眼和心靈,這不正是一種保持青春的美容操嗎?大笑,只要不是上氣不接下氣,只要不是無從控制的狂笑,便是無毒的圣藥。它是生理和心理的和諧交融,是歡樂愉快的心靈共鳴。

    從人文角度看,大笑這種原地慢跑,不僅能驅(qū)掉病痛,而且能“跑”出自信。因為健康樂觀的大笑,會將生活中的歡樂放大,將生活中的痛苦縮小。笑得愈開懷,幸福指數(shù)就愈高。如果沒有足夠的笑話來捧腹,你至少可以假裝大笑一番,這種“笑果”也是不錯的。

    找笑=找健康

    聽相聲,欣賞小品或幽默情景劇,不斷發(fā)出輕松、舒適的笑聲,非常有益健康。從嘴里說出引人發(fā)笑的笑話、幽默語,品味其妙處更是忍俊不禁??上说搅顺赡?,每人每天平均只能笑15次,比孩提時代每天笑400次左右少多了。因為成年人壓力大,又不會找笑,常常把健康儲蓄一點點輸?shù)?。追求健康的中老年人,?yīng)該積極地找笑、搞笑,即使在忙得不可開交的時候,也要說說笑話,唱唱歌曲,呵呵樂上幾聲。

    沒有豐富愛好興趣的人,通常不愛笑。為了拔掉這個“攔路虎”,就要認真地去學。學會了,會笑了,就隨身攜帶了一位“健康醫(yī)生”。因為找笑等于找健康,建立起給你笑容的愛好興趣,那種歡樂情緒自然溢于言表,臉上便會充滿健康的笑容,悅耳的笑聲便陪伴你左右。如果文娛愛好還不能激起你的笑聲,就要經(jīng)常與喜歡大笑的人交往相處,讓笑的氣場挾裹每一個在場的人,置身其中的你一定會受到感染。

    假如找到了很多笑的由頭,還是笑不起來,這就需要你擺正坐標、放低心態(tài)嘍?,F(xiàn)實生活的很多憂愁煩惱,多數(shù)來自名利和享受方面的不知足。知足常樂,那才是歡笑的源泉?!氨壬喜蛔悖认掠杏唷?,一個人處境低迷時,更需要笑容來調(diào)劑。只有心理上的平衡和穩(wěn)定,才能保持笑顏常駐,笑口常開。能在困境中適時幽默自嘲一把,是不愛笑的人開口露笑的關(guān)鍵所在。一個漸漸把幽默當事業(yè)來干的人,必定會處在一點點向“樂天派”轉(zhuǎn)化中,積極地找到笑的因子。生活中遇到各種困難和矛盾,臉上還會顯現(xiàn)出健康輕松的微笑,這是笑的功德在醞釀。足而生樂,樂而生喜,喜則生情,情則養(yǎng)人;精神不倒,笑逐顏開,長命百歲。此時,健康正扇著翅膀向你報到。

    笑口常開=打退頑疾的炮彈

    美國斯坦福醫(yī)科大學的威廉·弗萊博士,對笑進行了長達30年的研究。他發(fā)現(xiàn)人在大笑時,全身650個肌肉中有231個會運動,消耗大量的能量,這對身體上的“病山頭”來說,無疑是一波又一波的健康“大掃蕩”。

    朗笑,的確能增加正常細胞的數(shù)量,而正常細胞能摧毀病菌和癌細胞。專家對于觀看喜劇和歡笑表演的癌癥病人,進行逐個血樣檢測,發(fā)現(xiàn)病人在大笑過之后,體內(nèi)正常細胞的活性大大提高。朗笑刺激了腎上腺素分泌,激活健康細胞。日本學者也發(fā)現(xiàn),笑口常開的人,體內(nèi)抗癌細胞——殺傷癌細胞的活力會明顯增強,開懷大笑力度越大,癌細胞越怕。

    一個人歡笑時,胰島素會增加,有利于降低血糖值。測試人員先給糖尿病患者安排了一場枯燥的大學講座,然后讓他們觀看一出由最出色喜劇演員表演的喜劇。他們漸漸從沉悶狀態(tài)走出,一個又一個開懷大笑起來。實驗結(jié)果表明,糖尿病患者笑過之后,血糖水平明顯降低很多,有人甚至接近了正常值。

    美國作家Cursons,曾經(jīng)得了一種非常罕見的關(guān)節(jié)炎,醫(yī)生說很難治愈。而他堅持看搞笑電視節(jié)目,通過不斷大笑,神奇地恢復(fù)了健康。

    想想也對,一個人笑的時候,物我兩忘,眼淚都出來了,總會聽到有一種聲音說:“你是快樂的,你是主宰者!”這種聲音渺遠又臨近,像說給心靈,又像道與身體……生活再滄桑,也一定要有旖麗的笑聲飛過。無論生活多么不如意,只要你是積極開朗的,病痛和困難都會低下頭。抬頭、挺胸,綻放一張張笑臉,不斷笑出聲音來吧,為你大聲鼓掌!

    (編輯 高龍輝)

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