白杰：早起大作戰(zhàn)，快樂不是裝的

趙靜

白杰小檔案

生日：12月14日

星座：射手座

身高：184cm

血型：0型

綽號：油條白

現(xiàn)任職務(wù)：北京音樂廣播FM97.4《先聽為快》制作人兼DJ

喜歡的搭檔：麥子

最喜歡的食物：羊肉串和火鍋

最喜歡的書籍：弱冠時讀史，少年好古金二俠，而今品讀人生

最喜歡的運動：足球籃球

最大的愿望：海邊有自己的咖啡店，悠閑快樂的中年油條，愛人，孩子，狗

最想去的地方：巴黎

最難忘的一件事：8歲第一次登臺，面對數(shù)千觀眾，歌唱跑調(diào)，主持忘詞，當(dāng)場落下孩兒淚

最大膽的一次經(jīng)歷：為了做護花使者，和二十幾個小癟三PK

最拿手的一道菜：肉絲炒年糕（滬），炸醬面（京）

自認(rèn)為自己最大的優(yōu)點：糊涂

最擅長的PC（PS）游戲：實況，NBA2005

最不想做的事：早起

自己的一個怪癖：喜歡貓貓?zhí)虮亲?/p>

最不喜歡的顏色：粉～～討厭油頭粉面

早安，聽我的愛人們

清晨6點，歡迎大家跟我一起開始新的一天！哎呀我的親娘干爹鄉(xiāng)親們啊，怎么說呢，陽光并不燦爛，霧霾依舊存在，掙扎著鉆出被窩，撓墻的心都有了，也許昨夜宿醉未醒，那個該死的損友真不算是朋友，明知我重任在肩，還非要和我把一大扎威士忌一飲而盡，頭疼得要命，嗓子有些嘶啞，那是昨晚怒吼《死了都要愛》加《天高地厚》加《青藏高原》的下場，鏡子里的我頭發(fā)酷似國家體育場——鳥巢，表情像剛剛結(jié)束冬眠的狗熊，這是一個牙膏被當(dāng)成洗面奶、洗面奶被認(rèn)成了牙膏、又刷臉又洗牙的早晨。

我好不開心??！你們開不開心？

7點，片頭響起，前面那段獨白全變成了腹語。

通常你聽到的仍然是快樂的激情的無憂無慮像披著陽光一樣的我，即使話筒前的我多么無精打采垂頭喪氣，你聽到的那個我卻快樂得像個天使，你看不到我的表情，所以我的聲音塑造了另一個我。沒錯，這兩個都是我，我不是雙子座，也不是AB血型，但兩種狀態(tài)的確都屬于我，盡管我曾天真幻想能有個大白小白之類的雙胞胎組合，哥倆兒一三五二四六分工直播，但我媽也明確告訴我在這個世界上確實沒有失散的雙生兄弟，打消這個念頭，這個問題的答案很簡單--這就是專業(yè)精神嘛！

難道，是我騙了你們？我用專業(yè)精神傳遞的快樂是裝出來的么？我在壓抑自己，我甚至連我自己都欺騙了么？

凡事不能強求，強扭的瓜不甜，在這一點上，工作和愛情一樣。

對于節(jié)目也一樣，一個不幽默的人做不出幽默的節(jié)目，就算他每天都讀一千條笑話。而一個并不感性的人也不適合去煽情，就算他看遍了所有的浪漫小說和愛情電影。

所以，一個不是真正快樂和陽光的人，即使短暫表演成功，也終將曇花一現(xiàn)，壓抑不了多久就會本性畢露。黃健翔爆發(fā)代表他之前的冷靜客觀都是在表演壓抑——所謂的專業(yè)精神，他裝不下去了，于是我們看到了一個真性情的純爺們兒。

所以，我沒有騙你，我不是在壓抑，我本來就是個沒心沒肺的家伙，就算專業(yè)表演，也演不了十年，否則早就憋吐血了。

我并不是超人，也不是境界高深的大師，我就是這樣一個簡簡單單的人，我當(dāng)然也有爆脾氣和埋怨，也有憂郁和陰霾籠罩的糟糕心情，也有一些時候莫名地悲傷，可我卻是那樣無可救藥的樂觀，傻得特自然，二得很真實，我人生大多時間都心揣美好，即使有一些時候憤怒自責(zé)心懷怨念，可似乎總很快能將這些情緒扔進回收站，也許直播之前狀態(tài)差到極點，但迎面的朝陽、一個好吃的煎餅、或者路上聽到一首能量十足的好歌，都會讓我重新微笑，至少憂傷減半。

早起？這是為什么??？

剛開始早起的時候，其實沒有那么痛苦。上大學(xué)的時候有段時間我還是挺勵志的，我覺得自己胖了，早上6點就起來開始跑步。我也不知道為什么，那個時候就那么有動力去跑步。跑到6點40，差不多7點的樣子再睡一個回籠覺，睡到7點40。

大學(xué)時候早起其實對我來說不算什么難事，因為要去上課啊。就像現(xiàn)在也是，我要去工作。有人就打個比方說，主持人是個少數(shù)人的工種……從10年前開始，除了休假，我就把我的早上都奉獻給直播間了，還有，這個工作就像飛行員一樣，不能遲到。請假也是很難的，除非是特別特別重要的事，除非你是爬不起來了或者被外星人劫持了，一定是突發(fā)的、極其重要的狀況。好吧，只要活著，就要沖到直播間。有的時候感冒或者發(fā)燒嗓子疼什么的，都要自己扛著，雖然對聽眾說可能不是什么很好的聽覺享受，但是，實在沒辦法，沒辦法找到代班，特殊情況沒提前錄播……為了盡量多睡一會，我會盡量找離單位開車15分鐘就能到的地方住。我現(xiàn)在住在直播間旁邊的一個小屋子里……呵呵，開玩笑。

個人形象問題？NO！

對于一個早起要上班、上學(xué)的人來說，要兼顧形象是一個很難的事。我曾經(jīng)采訪一個也是做早間節(jié)目的主持人，她為了做節(jié)目，要早上5點鐘爬起來。我好奇怎么那么早？她說：“我要化個妝?！蔽艺f，你真是太強大的一個人了，你早上起來還有時間洗個澡，花個妝，把自己弄得美美的。這對于我們男生來說，真的是做不到。

有一次我記得特別清楚。那時還在上海，我起晚了，差不多快遲到了。那時，我和我的女搭檔住在同一樓，我們的車都停在院子里。那次，我們竟然都起晚了，同時出現(xiàn)在院子里，互相一看，啊，完蛋！我們極品飛車到臺里，整點資訊的音樂已經(jīng)響起了。我們喘著氣就開始報資訊。最逗的是我們把前面的工作都完成，開始放歌。一切都OK后，我們互相看了一眼，都笑得不行了。臉也沒洗，牙也沒刷，頭發(fā)都是蓬亂的，你想想，她一個女孩也是那個樣子（哈哈）：她穿著睡衣，我穿著背心大褲衩和拖鞋。那一刻搞笑極了，不應(yīng)該有這樣的形象出現(xiàn)在直播間。后來就暗喜，幸虧是廣播。

早餐？早餐為何物？

這應(yīng)該是精致卻不刻意的一頓早餐，不必有豐盛饕餮的各色美食，也不必有燭光提琴玫瑰餐前熱湯和餐后甜點，早餐真正的魅力就在于簡單而美好。幾個切片小面包，或者法式牛角包，最好有一些味道純正的果醬和黃油，一杯橙汁或者燕麥加牛奶，當(dāng)然咖啡也很好，中式的話油條或小籠包配醇豆?jié){或是豆腐腦。有一些小菜點綴更好，沒有的話一些水果就足夠甜香，最關(guān)鍵的是，不用計算時間，甚至可以浪費一些時間，真正沒有壓力放松去享受的早餐。

抱歉，我差點兒睡著了，以上的描述過于夢境了不是么？你也許會說那只是很簡單的事情，那恭喜你擁有了很多人夢寐以求的生活狀態(tài)。因為有時候，簡單美好的愿望往往最難實現(xiàn)。

上學(xué)后，幾乎就很難再有那樣美好的早餐場景了。鬧鐘催促著趕緊起床，小鳥說早早早，你為什么背上大書包？我要去學(xué)校，不能老遲到。早餐是匆匆進肚的牛奶面包，熬到大學(xué)，臥談到很晚，早晨根本起不來，慌張起來沖向教室，早餐？早餐為何物？

畢業(yè)、工作，陰差陽錯，我變成了一個電臺DJ，接手早間節(jié)目，一接就卸不下來了。從上海到北京，悠閑了兩個月，本以為不用再早起，沒想到繼續(xù)早間節(jié)目，一做又是5年，10年了，電臺食堂的早餐7點開始，9點結(jié)束，我依然無福消受，我好像永遠(yuǎn)是個學(xué)生，匆匆面包牛奶然后不背書包去上班。周六日偶爾休息，只想一覺睡到自然醒，醒來就是正午，直接午餐了。只有偶爾休假出差，有幾頓還算悠閑豐盛的早餐，我已然知足得淚流滿面了。

而當(dāng)有一天，我告別radio，不再需要整日早起的時候，我會試著做早餐給我的愛人家人或朋友，然后一起吃那樣美好的早餐。

關(guān)于早起的獨門秘籍

秘技一：早睡，這是不可抗力。我在剛?cè)胄袝r，還是保持以前的作息習(xí)慣，晚上要到12點左右。那個時候，早上起來真的是很痛苦，現(xiàn)在我就強迫自己，可能到了晚上10點鐘左右就要去睡覺了。

我現(xiàn)在就和朋友們不在一個調(diào)頻上，有時候開玩笑就說不要管我這個老年人。不過，也有偶爾去和他們玩的時候，第二天直播就會特別痛苦。所以，一兩次之后，自己就會主動放棄這個念頭了。我記得我最瘋狂的一次，那時候我還在上海，我和我的一個女搭檔同時參加朋友的聚會，我們整整玩了一個通宵。我們解散了就直奔直播間了。當(dāng)時直播的時候依然興奮點很高，就像還在開Party一樣。結(jié)果，節(jié)目結(jié)束，我們就泄了氣，趕緊收拾好各回各家睡覺去了。話說，回來一聽，那期的播出效果還很不錯。

秘技二：鬧鐘你選對了沒有?，F(xiàn)在起床每天需要兩三個鬧鐘，除了機器鬧鐘還有動物鬧鐘。開始，我覺得貓啊狗啊很好，貓餓得比較早，它會5點鐘起來叫你吃東西，狗需要你去遛它，6點來鐘就會在你跟前一直地叫。但是，也會有意外出現(xiàn)，有時貓和狗也有可能睡過了，那可真的完蛋了。后來，我覺得不能靠它們，還是得靠自己。

秘技三：這是大招了，每天早上要洗一個冷水澡，這我是不行的。所以，我的秘技是，洗一個冷水臉。當(dāng)你醒來非常難過的時候，一捧冷水潑向自己的臉頰。這就時候你就覺得：啊！好棒。（汗流不止）

其實早起就算有絕招，想做到無痛早起也是不太可能的。當(dāng)你對晚起已經(jīng)忍無可忍的時候，當(dāng)你對早起的渴望已經(jīng)突破零度可樂的極限，需問自己以下3個問題：

1.我為什么想早起？2.調(diào)整作息后，我的時間該如何安排？3.我該如何控制使用社交網(wǎng)絡(luò)的時間？想清第一個問題有助于你推動并強化起床的動機，想清第二個問題會讓你持續(xù)地早起并更高效地學(xué)習(xí)/工作，想清第三個問題會讓你的一天多出4+小時的時間（對，你沒看錯，社交網(wǎng)絡(luò)一天會不知不覺吞掉我們4+小時的時間）。

想清楚上述3個問題之后，就比較簡單了。如何做一個早起的人？

1.早睡（11點之前睡覺）；2.睡覺前30分鐘不看任何電子產(chǎn)品（手機、電腦、iPad……）；3.睡前20分鐘熱水泡腳；4.保證睜眼后半小時內(nèi)不看手機；5.睜眼后馬上去洗漱；6.洗漱后做5分鐘拉伸運動；7.吃早餐……

最后，我看到兩句話特別好，與大家共勉。

“早起是很痛苦的，早起也是很幸福的。它是一種在痛苦中沉淀出來的微小的幸福。比別人更早地看到早起的太陽?！?/p>

“莫道君行早，更有早行人。你永遠(yuǎn)覺得自己起得很早，但是你要知道有更多的人比你起得更早?！?/p>