論中職體育教學(xué)中學(xué)生意外損傷的科學(xué)防范

李麗芳

摘要：針對(duì)中職學(xué)生的身體素質(zhì)和形成的運(yùn)動(dòng)觀念，以體育鍛煉中因身體接觸容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾種運(yùn)動(dòng)為實(shí)例，通過(guò)動(dòng)量定理在體育運(yùn)動(dòng)中速度與力量的科學(xué)分析，在整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中，教師們可以更合理、更有科學(xué)性地幫助學(xué)生防范在體育運(yùn)動(dòng)中可能造成身體的意外損傷，為提高體育教學(xué)水平提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞：意外損傷體育教學(xué)動(dòng)量定理測(cè)滾翻

1.中職學(xué)生的身體素質(zhì)和興趣狀態(tài)表現(xiàn)

廣西壯族自治區(qū)簡(jiǎn)稱桂，地處祖國(guó)南疆，由于喀斯特地貌形成的丘陵地帶，山地多，交通極為不便，故而歷來(lái)跟外界聯(lián)系不夠密切，與其他地區(qū)相比，經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r整體滯后，作為一個(gè)落后的多民族地區(qū)，特別是在貧困山區(qū)里，人們受教育的水平普遍較低，許多民族同胞根本就是一輩子老死在山旮旯里，沒有出過(guò)一次遠(yuǎn)門，終日為生計(jì)所累，大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉認(rèn)知不足，而山區(qū)學(xué)校體育硬件設(shè)施的落后和師資力量的欠缺，加上體育教師的教學(xué)水平相對(duì)偏低，一方面使得大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣不大，另一方面導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)不足，使得對(duì)學(xué)生的體育鍛煉的要求和重視程度都較弱。

1.1我校中職學(xué)生的身體素質(zhì)特征

以我校汽車科男生為例，來(lái)了解廣西中職學(xué)生的身體素質(zhì)與基本特點(diǎn)。

我校的學(xué)生生源主要來(lái)自廣西山區(qū)，如融安、融水、三江等縣，大多數(shù)學(xué)生的年齡在16-18歲之間，身高在1.58-1.72m之間，平均身高165cm左右，體型整體偏小、偏瘦，由于處于未成年與成年的轉(zhuǎn)型時(shí)期，愛面子，自尊心極強(qiáng)，在從事體育活動(dòng)時(shí)，極強(qiáng)的好勝心不免會(huì)有好斗情緒，而出現(xiàn)“蠻干”現(xiàn)象，對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的防范意識(shí)都不夠強(qiáng)，為此因運(yùn)動(dòng)造成的意外損傷也就難免時(shí)有發(fā)生。

1.2 中職學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣狀態(tài)表現(xiàn)

學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中若發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)影響健康、學(xué)習(xí)和工作，還會(huì)對(duì)心里健康產(chǎn)生負(fù)面影響，嚴(yán)重的會(huì)抑制學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，甚至?xí)种苽€(gè)人進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉興趣的培養(yǎng)是引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉意義，提高參與體育鍛煉的意識(shí)，實(shí)現(xiàn)終身體育觀的重要途徑。通過(guò)對(duì)我校10Q06、10Q07兩個(gè)新生班的80名學(xué)生（全部為男生）進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不感興趣的程度相對(duì)較高，其中由于害怕運(yùn)動(dòng)損傷而對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不感興趣的比率達(dá)到40%。

在從事中職學(xué)生的體育教學(xué)過(guò)程中，首先要讓學(xué)生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質(zhì)和促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要途徑，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的信心，在讓學(xué)生形成正確的體育鍛煉觀的同時(shí)，更要注意教會(huì)學(xué)生如何在體育運(yùn)動(dòng)中更好地避免因碰撞造成的傷害；其次，當(dāng)傷害發(fā)生時(shí)，怎樣最大限度地把傷害降到最低。因此，它要求體育教師在每次體育教學(xué)過(guò)程中，將運(yùn)動(dòng)損傷的避免納入不同的教學(xué)內(nèi)容中?，F(xiàn)運(yùn)用動(dòng)量定理，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的力量和速度加以分析，切實(shí)提高體育課程的教學(xué)水平。

2.1 動(dòng)量定理原理

動(dòng)量定理是指：物體動(dòng)量的增量等于它所受合外力的沖量，其公式為：Ft=Δvm

首先，我們來(lái)解析一下動(dòng)量定理。

對(duì)于一運(yùn)動(dòng)著的物體而言，其動(dòng)量變化的大小取決于兩個(gè)因數(shù)，一是作用在物體上的合力F，該力可以是變力，也可以是恒力；二是合力F作用在物體上的時(shí)間t。當(dāng)物體的動(dòng)量改變一定時(shí)，合力F與合力F作用在物體上的時(shí)間t成反比關(guān)系。而物體的質(zhì)量與速度的乘積為物體的動(dòng)量，故動(dòng)量定理能夠很好的把體育運(yùn)動(dòng)中的力量與速度聯(lián)系在一起，為體育教學(xué)服務(wù)。

2.2 動(dòng)量定理的具體運(yùn)用與分析

2.2.1 摔跤瞬間的自我保護(hù)

學(xué)生在從事的各種體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于各種原因，在從事劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如足球、籃球、快跑等運(yùn)動(dòng)，由于突然摔到時(shí)往往人體的運(yùn)動(dòng)速度大，比如你不小心絆倒一腳，身體就會(huì)騰空，重心前移，人與地面的碰撞力就會(huì)很大，將導(dǎo)致人體直接受傷。假若摔跤時(shí)，人用手直接觸地，容易導(dǎo)致手的脫臼或骨折。因此，摔跤瞬間的自我保護(hù)就成為體育教學(xué)中非常重要的不可缺的內(nèi)容之一。側(cè)滾翻，是在前滾翻的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，即側(cè)向滾翻，側(cè)滾翻的順序?yàn)椋杭?背-側(cè)腰部-側(cè)腿部，它使人類最脆弱且易受傷的脊椎得以保護(hù)，避免受撞。側(cè)滾翻被認(rèn)為是躲閃和自我保護(hù)的最好方式之一，在跑酷運(yùn)動(dòng)中其運(yùn)用更廣泛，由于有自我保護(hù)的實(shí)用價(jià)值，在城市很多中小學(xué)的體育教學(xué)，都有側(cè)滾翻的學(xué)習(xí)。側(cè)滾翻的作用，主要是延長(zhǎng)了人體與地面間的碰撞時(shí)間，由動(dòng)量定理可知，人體與地面的沖擊力也就大大減小，它可以使人摔傷的幾率降至最小。但是，我校很多新生根本不知道在摔跤瞬間利用側(cè)滾翻來(lái)自我保護(hù)，因此摔跤時(shí)往往被受到傷害。為避免人體受傷，在摔跤時(shí)，即人體在與地面接觸的瞬間，下意識(shí)順勢(shì)做一到兩個(gè)側(cè)滾翻，就可以避免受到任何傷害。

2.2.2籃球運(yùn)動(dòng)的接球分析

以籃球運(yùn)動(dòng)為例，打籃球不僅可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂(lè)觀、積極向上的人生態(tài)度，學(xué)會(huì)與人交往，在沖突中，學(xué)會(huì)忍讓，學(xué)會(huì)包容人。由于打籃球是碰撞相對(duì)較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因籃球運(yùn)動(dòng)造成的身體傷害在所難免。例如，很多學(xué)生在接高速飛來(lái)的籃球時(shí)，都有因接不住但卻被高速飛來(lái)的球?qū)κ种高M(jìn)行正面撞擊，從而造成手指受傷，這樣受傷的的情況時(shí)有發(fā)生，追究其原因，往往是接球的動(dòng)作不規(guī)范。停止間雙手胸前接球的動(dòng)作要領(lǐng)是：雙手接球要主動(dòng)伸臂迎球，觸球后即隨球后引緩沖，在胸腹前接住并護(hù)球。伸臂迎球、觸球后即隨球后引緩沖的目的就是就是讓籃球與觸球的手掌部位的接球時(shí)間盡量延長(zhǎng)，由動(dòng)量定理知：在籃球以同樣的速度迎面飛來(lái)時(shí)，接球瞬間時(shí)間越長(zhǎng)，籃球給手掌部位的作用力也就越小，這樣手掌對(duì)籃球的控制也就越容易，同時(shí)籃球?qū)κ种傅膫σ步档阶钚　?/p>

2.2.3高處躍下分析

在學(xué)生的跑跳運(yùn)動(dòng)中，免不了有從高處躍下的練習(xí)。當(dāng)人體從高處落下時(shí)，由于地球重力的影響，人體是向下加速運(yùn)動(dòng)的，而且高度越高，人體著地瞬間的速度越大，故著地時(shí)對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很大的震動(dòng)。為了減輕這種震動(dòng)，最好方法是：讓腳尖先觸地，一般當(dāng)手、腳一接觸落點(diǎn)時(shí)，立即屈肘、屈膝緩沖或倒體、團(tuán)身等。學(xué)生從高處跳下，其動(dòng)量變化一定，讓腳尖先觸地，且著地瞬間同時(shí)立即屈肘、屈膝緩沖或倒體、團(tuán)身等，就是為了延長(zhǎng)人體與地面間的作用時(shí)間，從而減小了人與地面的相互作用力，即延緩地面對(duì)人體的沖擊力，也就減小對(duì)人體的傷害。

2.2.4 足球運(yùn)動(dòng)中被擊分析

足球是在男生中最具有影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是最容易讓學(xué)生受侵害較多的體育運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)學(xué)生在從事足球運(yùn)動(dòng)時(shí)都有過(guò)被傷害。其中有一項(xiàng)傷害的發(fā)生學(xué)生往往很難處理，那就是：快速飛來(lái)的足球，由于無(wú)法躲避，足球直擊在學(xué)生的身體上的力量會(huì)很大，特別當(dāng)直擊在薄弱的部位時(shí)，會(huì)對(duì)學(xué)生造成極大的痛苦，比如腹部。因此，為減輕腹部受傷的程度，我們往往要求學(xué)生腹部被擊瞬間，腹部盡量往身后收腹；收腹的目的有兩個(gè)：一是讓腹部的肌肉繃緊，讓腹部承受的打擊力增大，另外是，由動(dòng)量定理分析知，以同樣速度向腹部飛來(lái)的足球，腹部接球瞬間的時(shí)間越長(zhǎng)，足球給腹部的作

用力也就越小，足球?qū)Ω共康膫σ步档阶钚　?/p>

3.動(dòng)量定理指導(dǎo)運(yùn)用的成效

體育鍛煉可以增進(jìn)健康、提高身體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，并能防治疾病。但是鍛煉的內(nèi)容、練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)方法等選擇或運(yùn)用不當(dāng)，反而有害健康。因此，在體育教學(xué)中，除強(qiáng)調(diào)動(dòng)量定理在體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)生避免損傷的指導(dǎo)作用外，更應(yīng)注重各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)的講解和練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)用腦來(lái)學(xué)習(xí)和從事各種體育運(yùn)動(dòng)。使學(xué)生做到邊學(xué)邊想，讓他們的思維認(rèn)知與身體的練習(xí)感知充分結(jié)合，有效地提升學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的分析在中職體育教學(xué)中存在的意義

維護(hù)健康應(yīng)從運(yùn)動(dòng)開始，但唯有科學(xué)、合理地從事體育鍛煉，才能使這一美好愿望付諸實(shí)現(xiàn)。比如：在進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要有一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，應(yīng)先增加練習(xí)次數(shù)再提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間都應(yīng)適合學(xué)生的生理發(fā)展……凡此種種，我們都不能操之過(guò)急；否則，非但對(duì)健康無(wú)益，還可能會(huì)引起機(jī)體損傷和生命障礙，導(dǎo)致學(xué)生的身心受到傷害。在教學(xué)、比賽或訓(xùn)練過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)本身就是具有對(duì)抗性的，必然會(huì)有人體受到運(yùn)動(dòng)損傷的情況出現(xiàn)，但將運(yùn)動(dòng)損傷降至最低程度，卻是可以做到的，為此，如何防范運(yùn)動(dòng)傷害，把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低，是中職體育教學(xué)中一項(xiàng)不可缺少的重要課題。只有在體育運(yùn)動(dòng)和教學(xué)中重視運(yùn)動(dòng)損傷的危害，采取積極有效的預(yù)防措施，才能避免因各類運(yùn)動(dòng)中而出現(xiàn)的傷害事故，也避免給個(gè)人、家庭帶來(lái)不應(yīng)有的傷害和損失，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)得到正常開展，同時(shí)也促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高，給學(xué)生的身心帶來(lái)健康發(fā)展。

教會(huì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何自我保護(hù)，是中職體育教育中一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)生在將來(lái)無(wú)論從事哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣性地學(xué)會(huì)自我保護(hù)打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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