心臟病患者運(yùn)動(dòng)遵循“3、5、7”

簡(jiǎn)文楊

心臟病人適當(dāng)鍛煉可改善病情，運(yùn)動(dòng)時(shí)不管選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒、心情愉快；盡量避免選擇對(duì)抗激烈、幅度過(guò)大或人體負(fù)擔(dān)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)類型可以多種，如快走、慢跑、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)講，步行、太極拳、騎車、游泳和慢跑都是可以的。但要注意不要在飽餐、饑餓、疲勞或身體感到不舒服時(shí)鍛煉，要逐步延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

心臟病患者的“3、5、7”原則

目前建議心臟病患者遵循“3、5、7”原則：3指每天步行約3000米，時(shí)間在30分鐘以上；5指每周要運(yùn)動(dòng)5次；7指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過(guò)170減去年齡數(shù)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、胸悶或頭暈等癥狀，應(yīng)立即中止。臨床上認(rèn)為，合適的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是運(yùn)動(dòng)后微微出汗、呼吸略快但感覺(jué)舒暢，無(wú)明顯疲勞感，第二天睡醒后心率仍然穩(wěn)定。另外，心臟病病人參加運(yùn)動(dòng)鍛煉是有一定危險(xiǎn)的，其合并癥有不穩(wěn)定型心絞痛、心律失常、心肌梗死、心臟驟停等，但都不常見(jiàn)。建議在3個(gè)月內(nèi)有過(guò)急性發(fā)作病史者，或治療后雖癥狀減輕，但病情不穩(wěn)定者，盡量不要參加運(yùn)動(dòng)、鍛煉。