用眼過(guò)度，提防“年輕的老花眼”

木子

現(xiàn)在，電腦和手機(jī)已成為市民生活和工作中不可缺少的工具，不少人用手機(jī)閱讀小說(shuō)，每天盯著電腦屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕人未老眼先衰。部分年輕人已經(jīng)出現(xiàn)老花眼的癥狀，年紀(jì)輕輕就戴上了一副老花鏡。專家表示，老花眼并不是老年人的“專利”，眼睛長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦和手機(jī)屏幕的人，可能30歲就會(huì)變成老花眼。

“最近，很多朋友都會(huì)問(wèn)我眼睛是不是老花了？每次聽(tīng)見(jiàn)這句話，我都特別尷尬。”剛40歲出頭的陳先生本來(lái)一直戴著近視鏡，現(xiàn)在看書(shū)、看文件等都感覺(jué)很吃力，不戴眼鏡反而覺(jué)得舒服。陳先生有些無(wú)奈地說(shuō)：“想把眼鏡摘掉吧，看遠(yuǎn)處還要戴上，有時(shí)候看書(shū)干脆把眼鏡提起來(lái)看。去醫(yī)院檢查一下，發(fā)現(xiàn)自己眼花了。”

“我平常喜歡玩平板電腦和手機(jī)游戲，近年來(lái)，感覺(jué)視力逐漸變差。開(kāi)始時(shí)我以為是眼近視了，后因視物模糊加重到醫(yī)院檢查，沒(méi)想到檢查結(jié)果竟是老花眼，要配老花鏡?！?6歲的劉先生說(shuō)。他用眼的地方越來(lái)越多，上班離不開(kāi)電腦，平時(shí)經(jīng)常用手機(jī)打游戲、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看手機(jī)小說(shuō)，他沒(méi)想到這樣就能得老花眼。

出現(xiàn)這種情況與人們過(guò)度用眼、睡眠不足以及精神壓力過(guò)大有關(guān)?！澳贻p的老花眼”人群主要集中在白領(lǐng)階層。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，工作生活節(jié)奏快，他們的精神終日處于一種應(yīng)激狀態(tài)，身體處于亞健康狀態(tài)。這些人多與電腦打交道，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足夠的休息，致使眼睛勞累過(guò)度，老花眼提前到來(lái)。

近視眼一族同樣要提防老花眼。過(guò)度用眼，不僅需要提防近視，而且要提防老花。現(xiàn)在，很多人都存在兩個(gè)誤區(qū)：第一個(gè)誤區(qū)是認(rèn)為患近視眼的人不會(huì)患老花眼。實(shí)際上，這種說(shuō)法是不正確的。孩子在青春期如果過(guò)度用眼引起眼睛疲勞，會(huì)造成近視。隨著年齡的增長(zhǎng)，近視穩(wěn)定的人眼部同樣會(huì)發(fā)生一系列的衰老退化現(xiàn)象——晶狀體核逐漸硬化，晶狀體的彈性逐漸衰弱，眼睛的肌肉功能也逐漸減退。因此，眼睛的調(diào)節(jié)作用隨之減退，老花眼也就出現(xiàn)了。第二個(gè)誤區(qū)是不少人在得了老花眼后，隨便配戴老花鏡，感覺(jué)能看清楚就行了。其實(shí)，每個(gè)人眼老花的度數(shù)不同，兩只眼睛的老花度數(shù)也不一樣，長(zhǎng)時(shí)間戴不合適的老花鏡對(duì)眼睛有害無(wú)益。正確的做法是，到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，再配戴適合自己的老花鏡。

發(fā)生老花眼的中青年人，要防止老花眼度數(shù)的迅速攀升，關(guān)鍵是平時(shí)多加注意，用眼工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每2小時(shí)休息一下，一天近距離工作不宜超過(guò)6小時(shí)。少看字體過(guò)小、潦草或模糊不清的讀物。照明強(qiáng)度要適宜，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都有害視力，以晴天的自然光和柔和的燈光為宜，別總讓眼睛處于疲勞狀態(tài)。要保證充足的睡眠， 成年人至少要保證每天6小時(shí)睡眠，經(jīng)常有意識(shí)地做眼保健操，放松眼部肌肉，消除眼的疲勞。另外，要經(jīng)常眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球；閱讀時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松；光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛；學(xué)會(huì)集中一個(gè)小目標(biāo)注視，閱讀時(shí)逐字逐句看過(guò)去，不要掃視；多食用含維生素A和維生素C的食物并經(jīng)常鍛煉身體，以緩解眼睛疲勞。