春季“三保暖”

舒賽琴

乍暖還寒的春季，保暖尤為重要。保暖要注意三個(gè)部位——頸部、腰腎和腳踝。

頸部保暖 頸部是人體最“嬌貴”的部分之一。倘若頸部有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管收縮、頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病加重。最簡(jiǎn)單有效的頸部保暖方式就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，在保暖的同時(shí)做一些擴(kuò)胸、仰頭、抻筋骨的物理運(yùn)動(dòng)：雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，鍛煉頭頸部肌肉，這對(duì)維持頸部的抗病能力很有好處。

腰腎保暖 對(duì)于女性和老年人來(lái)說(shuō)，腰腎保暖特別重要。老年人的寒濕性腰痛，很多都是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起的。女性的腰部受寒，容易引起氣滯血瘀，從而影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。腰腎保暖，除了經(jīng)常佩戴腰圍以外，也可以通過(guò)按摩疏解不適和增加血液循環(huán)：把手掌搓熱后或者在捧過(guò)熱水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此處為腎腧穴），緩速輕揉腰椎。在保證不受寒襲的前提下，多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腎保暖極有好處。

腳踝保暖 腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。腳踝部位的保暖除了穿厚襪子外，時(shí)常泡腳也是好方法。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，水溫以40℃左右為宜。倘若在泡腳時(shí)遵醫(yī)囑加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉等，對(duì)預(yù)防糖尿病、心腦血管病等疾病很有效果。