健康你我他

不能亂喝的西柚汁

越來越多的藥物被發(fā)現(xiàn)與西柚汁同服會產(chǎn)生不良反應(yīng)，甚至可能導(dǎo)致猝死等嚴(yán)重的副作用。西柚富含的呋喃香豆素可抑制人體內(nèi)分解藥物的酶活性，從而導(dǎo)致進入血液的藥量倍增，當(dāng)血液里藥物濃度超出正常水平，藥物的副作用與不良反應(yīng)對人體十分危險。除了導(dǎo)致部分藥物吸收過量，西柚汁還可能會導(dǎo)致另外一些藥物的吸收劑量不足。

目前已發(fā)現(xiàn)85種可與西柚汁發(fā)生反應(yīng)的藥物，其中多數(shù)為常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。在85種藥物中，有43種會導(dǎo)致嚴(yán)重的副作用，包括猝死、急性腎衰竭、呼吸衰竭、腸胃出血等。即使在服藥前幾個小時吃西柚或喝西柚汁，也可能發(fā)生藥物反應(yīng)。除了西柚汁，可與藥物發(fā)生類似反應(yīng)的還包括所有柑橘類水果及其果汁，例如柑橘、橙子、柚子等。

核桃，沒事來兩顆

多吃核桃可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。一個月吃一至三次28克一包的核桃，患糖尿病的風(fēng)險減少4%；每周吃一次，風(fēng)險減少13%；每周吃兩次，風(fēng)險減少24%。核桃營養(yǎng)豐富，其中的不飽和脂肪酸具有緩解炎癥，防止心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎的功效。

有氧運動提高記憶力

養(yǎng)成長期有規(guī)律的運動習(xí)慣，不僅對你的身體有好處，也能保護你大腦的能量，讓你永遠保持著穩(wěn)定的認(rèn)知學(xué)習(xí)能力。隨著年歲的增長，人的認(rèn)知包括學(xué)習(xí)和記憶能量會相應(yīng)下降，但是如果你有有氧運動的習(xí)慣，你的記憶力會比一般人保持得要好。只有有氧運動才會有這樣的效果，如果只是進行拉伸或者器械訓(xùn)練，無法起到相同的功效。

多吃木須肉，營養(yǎng)最均衡

人類21世紀(jì)最合理的膳食結(jié)構(gòu)就6個字“一葷一素一菇“。葷菜一吃，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有了：素菜一吃，纖維素、維生素、礦物質(zhì)也有了。再吃上菌類，還有了降血脂、提高免疫力、延緩衰老的功效。木須肉營養(yǎng)非常豐富且均衡、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，一個都不缺。

一個人吃飯最傷胃

一家團圓享受晚餐，或與要好的朋友、同事一起進餐，氣氛融洽，就能擁有輕松的心情，使消化更完全；獨自一人吃飯，或在吃飯同時看報、想心事，就容易產(chǎn)生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒，從而影響胃腸消化功能的運轉(zhuǎn)。尤其當(dāng)一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。

胃壁上的黏膜會不斷分泌黏液，以保護胃壁免受胃液的侵蝕。情緒緊張時，通過胃壁的血管便會收縮，血液循環(huán)變慢，黏液的分泌也較慢，而胃液的分泌卻并未減少，因而易導(dǎo)致胃壁穿透，造成胃潰瘍。

建議：改掉一個人吃飯的習(xí)慣，并在用餐時保持輕松、快樂的情緒；工作時間，最好和同事一起吃午飯，并改變就餐時討論工作的習(xí)慣；下班回家一定要和家人共餐一頓，如果是單身，則建議一邊吃飯一邊聽聽歡快的音樂。不要想心事、讀報紙，以免影響人體對食物的消化和吸收，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

葡萄干的益處

葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30～40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手腳冰涼的MM記得吃啊。

謠言：側(cè)睡玩手機，一個月就會造成左右眼視力偏差

謠言立據(jù)：側(cè)睡使得眼球周圍血管受到單側(cè)壓迫，供血不足造成近視加深，導(dǎo)致兩眼視力偏差。

謠言終結(jié)：眼球血管受到壓迫幾乎是不可能的，包圍眼球的最外層是顱骨和眼眶肌肉，這個部分堅硬無比。而眼球自身也不會壓迫到血管，因為眼球的重量只有7克，左右側(cè)睡都不會造成側(cè)壓，加上眼球的供血血管大多位于眼球后側(cè)，自然就沒有受到側(cè)壓的問題。

左右眼視力偏差的真實原因

1.正常近視患者的兩眼都存在不一樣的屈光差，視力完全一致的人反而少見，大多數(shù)人是因為青少年時期用眼過度、長期用單眼視近物過度造成的；

2.一只眼的視力略高一點，稱主視眼，也叫主導(dǎo)眼，另一只眼的視力稍低一點，稱非主視眼，只要視力相差不大，這是非常常見的現(xiàn)象。

編輯 尼尼威endprint