健知

80歲不再是手術(shù)禁區(qū)

成都市第三人民醫(yī)院的醫(yī)生近期對(duì)一位86歲的老人王援朝成功實(shí)施了非體外循環(huán)冠脈搭橋手術(shù)。術(shù)后第四天，王援朝即從監(jiān)護(hù)室轉(zhuǎn)回普通病房，現(xiàn)在他恢復(fù)良好。

對(duì)高齡手術(shù)的恐懼源于家屬和醫(yī)生的“無(wú)知”，家屬不了解手術(shù)的安全性，醫(yī)生不知道風(fēng)險(xiǎn)大小而缺乏自信。在上世紀(jì)90年代，我們認(rèn)為心臟手術(shù)禁區(qū)是在60歲。如今，人們體質(zhì)在增強(qiáng)，醫(yī)療技術(shù)在進(jìn)步，80歲已經(jīng)不是手術(shù)禁區(qū)了。

八招避免血糖波動(dòng)

美國(guó)內(nèi)分泌專家梅利莎·林納吉總結(jié)的平穩(wěn)血糖的八個(gè)小竅門，值得糖友借鑒。一是每天吃點(diǎn)堅(jiān)果。二是食用全粒谷物。三是多吃新鮮蔬菜。四是用肉桂做調(diào)料。五是適當(dāng)喝醋。六是不要錯(cuò)過(guò)任何一頓飯。七是不要空腹飲酒。八是提前計(jì)劃，預(yù)防意外。

腳下放靠墊睡覺更解乏

無(wú)論久坐還是久行，對(duì)腿部都是不小的負(fù)擔(dān)，容易造成血液循環(huán)不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環(huán)，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過(guò)高會(huì)壓迫大腿根部血管，效果適得其反。

蔬菜在美國(guó)成處方藥

美國(guó)一些地方已經(jīng)將菠菜、甜菜等寫進(jìn)了醫(yī)生的處方，旨在抗擊低收入家庭的肥胖癥。美國(guó)公眾科學(xué)中心給常見的85種蔬菜打分，評(píng)出了營(yíng)養(yǎng)最高的前十名，供大家購(gòu)買時(shí)借鑒。它們分別是：菠菜、甘藍(lán)、蘿卜纓、萵苣、南瓜、芥菜、帶皮山芋、西蘭花、胡蘿卜、紅柿子椒。

吃蔬菜最基本的原則是：每人每天保證吃300～500克，最好在五種以上。根、莖、葉、花、果和菌藻類，每天攝入的種類越多越好，特別是菌藻類，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有。從數(shù)量上說(shuō)，每100克生的蔬菜做熟后，大概相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球大小的量，每天吃五個(gè)網(wǎng)球大小的熟蔬菜，就相當(dāng)于吃了500克生蔬菜。

禁食兩天可重啟免疫系統(tǒng)

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，禁食兩天以上可以重啟人體免疫系統(tǒng)。南加州大學(xué)長(zhǎng)壽專家沃爾特·龍戈教授表示：“挨餓時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)試圖節(jié)省能量，方法之一就是更換掉不需要的免疫細(xì)胞，尤其是那些受損的。”每半年禁食2～4天就迫使身體進(jìn)入“生存模式”，耗盡體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和糖分，分解掉老細(xì)胞。之后，人體就會(huì)發(fā)出信號(hào)讓干細(xì)胞重生，重建整個(gè)免疫系統(tǒng)。

練太極拳不宜配樂(lè)

在公園、廣場(chǎng)等公共場(chǎng)所，常見一些人配合著音樂(lè)練太極拳。事實(shí)上，以音樂(lè)配合來(lái)打拳，招式動(dòng)作會(huì)不由自主地迎合音樂(lè)，不能聚精會(huì)神地打拳。太極拳講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，應(yīng)當(dāng)做到意念高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是心靜。所以說(shuō)，不配音樂(lè)、自己一個(gè)人練習(xí)效果會(huì)更好一些。

酒和鹽狼狽為奸

長(zhǎng)期飲酒的人由于味蕾被麻痹，多數(shù)口味偏重，喜歡吃高鹽、高油的食物。此外，喝酒者習(xí)慣用含鹽高的涼菜、小吃等配菜佐餐，不知不覺攝鹽超標(biāo)。酒喝得越多，鹽吃得越多，血壓升高的幾率越大。酒和鹽這兩個(gè)看似不相干的東西，卻常常聯(lián)手對(duì)付心血管，使血壓超出“警戒線”。

訓(xùn)練大腦喜歡健康食品

大腦對(duì)食物的偏好可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)改變，從而形成良好的飲食習(xí)慣。

“我們并非生來(lái)就喜歡炸薯?xiàng)l，而討厭全麥面包?！被谶@一信條，美國(guó)科學(xué)家研究能否通過(guò)訓(xùn)練調(diào)整人們的飲食偏好。他們征集了13名肥胖或超重者，并為其中8人設(shè)計(jì)出一整套減肥方案。接受半年訓(xùn)練之后，被干預(yù)者對(duì)低熱量食物的興趣明顯增加，而對(duì)高熱量的不健康食品興趣下降。對(duì)照組則沒有出現(xiàn)這種變化。

如果主動(dòng)作出改變，遠(yuǎn)離不健康食品，大腦也會(huì)逐漸適應(yīng)變化，喜歡上果蔬、谷物等健康食物。

腳步聲沉重者多自信

一個(gè)人的腳步聲或輕或重，或緩或急，與其情緒和性格密切相關(guān)。

腳步聲沉重的人往往很自信或粗心，對(duì)外界不太敏感，好發(fā)脾氣，也好掩飾自己。腳步輕的人做事很謹(jǐn)慎，比較內(nèi)向，許多從事會(huì)計(jì)工作的人尤其如此。

腳步不緊不慢的人，講究計(jì)劃性、條理性。腳步時(shí)快時(shí)慢則表示心有波瀾，或?yàn)槿诵臋C(jī)不重，服從性強(qiáng)，容易被動(dòng)。

親密伴侶記憶力相連

親密伴侶的夫唱婦隨不僅表現(xiàn)在日常生活中，連記憶能力也變得會(huì)出現(xiàn)某種“共生性”。

伴侶之間如果夠親密，模糊的記憶會(huì)變得清晰，記憶也更加生動(dòng)鮮活。一些難記的名字，有伴侶的幫助，也會(huì)更容易記住。伴侶間的交流帶來(lái)的明顯好處之一，就是能夠通過(guò)相互提示，回憶起一首容易被忘記的歌曲的名字。伴侶之間一個(gè)人的所知所見，也能為另一個(gè)人的記憶添磚加瓦。

養(yǎng)女防老更靠譜

美國(guó)普林斯頓大學(xué)的社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女兒會(huì)比兒子花更多時(shí)間來(lái)照顧父母。在父母年紀(jì)越來(lái)越大時(shí)，女兒會(huì)提供盡可能多的護(hù)理，兒子卻做不到。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)家庭中既有兒子又有女兒時(shí)，性別是決定子女向父母提供養(yǎng)老看護(hù)時(shí)間的重要因素。當(dāng)兒子有姐妹時(shí)，他會(huì)減少其護(hù)理工作的相對(duì)時(shí)間；當(dāng)女兒有兄弟時(shí)，她會(huì)增加護(hù)理工作的相對(duì)時(shí)間。造成這種差異的原因除了女性更為細(xì)心外，男性如果將更多的時(shí)間投入到照顧父母上，會(huì)對(duì)他們的工作和事業(yè)造成影響。從社會(huì)分工來(lái)說(shuō)，人們也更容易接受女性去照顧其他家庭成員。

爸爸的家務(wù)量影響女兒擇業(yè)

英國(guó)哥倫比亞大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，觀察326名孩子以及他們的父母，研究家務(wù)活的分布情況對(duì)孩子們職業(yè)選擇的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果爸爸從來(lái)不做家務(wù)，女兒腦海里就會(huì)產(chǎn)生男女不平等的觀念，繼而在選擇職業(yè)的時(shí)候，只敢選擇那些護(hù)士、家庭主婦之類的女性傳統(tǒng)職業(yè)；如果爸爸在家里和媽媽共同分擔(dān)家務(wù)，洗衣做飯照顧孩子，女兒在選擇職業(yè)的時(shí)候，就不會(huì)受性別思維的束縛，敢于挑戰(zhàn)軍官、CEO之類的傳統(tǒng)男性職業(yè)。爸爸干的家務(wù)活越多，女兒的職業(yè)選擇就越大膽、越多樣。也就是說(shuō)，如果爸爸們不是把男女平等當(dāng)作口號(hào)掛在嘴上，而是在日常生活中落到實(shí)處，則更容易激發(fā)孩子們的性別平等價(jià)值觀，從而讓他們的職業(yè)選擇變得多樣化，讓他們的未來(lái)變得豐富多彩。