淺談健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

高天昱

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-02

摘 要 本文就如何培育、提升健美操運動員的表現(xiàn)力進(jìn)行了多方面的探討，研究表明：表現(xiàn)力是健美操訓(xùn)練和比賽中一個重要的方面，闡明了健美操的美以及影響健美操表現(xiàn)力的因素，并以專項身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、音樂感受能力訓(xùn)練三個方面對發(fā)展健美操的表現(xiàn)力做了較全面的討論，具有一定的教學(xué)和訓(xùn)練價值。

關(guān)鍵詞 健美操 表現(xiàn)力

一、前言

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂為目的的一項新型的體育運動[1]。健美操比賽過程中，要體現(xiàn)幅度美、力度美、節(jié)奏美、韻律美、流動美，等諸多美的一個重要因素就是表現(xiàn)力。

表現(xiàn)力是指人的內(nèi)在精神和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，反映在對音樂韻律節(jié)奏的悟性和情感的投入程度，是通過動作語言和面部表情來抒發(fā)內(nèi)在情感的一種能力，是運動員建立自信心、感染觀眾能力的綜合反映。而現(xiàn)代健美操與舞蹈、音樂、造型等等也都存在著千絲萬縷的聯(lián)系。既然是綜合反映，表現(xiàn)力的影響因素也必然是多方面的。其中主要是運動員的專項身體素質(zhì)、運動員的心理素質(zhì)、運動員對音樂的感受能力、成套動作編排的合理性、教練員的專業(yè)能力等等。

二、研究目的

結(jié)合自己在教學(xué)和訓(xùn)練的過程中遇到的學(xué)生表現(xiàn)力差的問題，以及對影響學(xué)生表現(xiàn)力的因素進(jìn)行研究與論述，為中學(xué)生健美操練習(xí)提供一些有益的參考依據(jù)。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

深圳第二實驗學(xué)校學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生以及健美操隊的隊員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過維普中文科技期刊和CNKI中國學(xué)術(shù)期刊、中國知網(wǎng)的電子數(shù)據(jù)庫檢索出1979—2011年與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)、分析，翻閱與本研究相關(guān)的書籍、雜志等。

2.調(diào)查訪問法。采用問卷方式調(diào)查學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生100 人，訓(xùn)練隊學(xué)生8人。教練員2人。共發(fā)放問卷110份，回收率100%，其中有效問卷103張，有效回收率93.6%，符合測試要求。同時與部分教練員、裁判員、學(xué)生進(jìn)行座談。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對調(diào)查問卷以及訪問結(jié)果進(jìn)行整理統(tǒng)計。

4.邏輯分析法。運用邏輯學(xué)的相關(guān)方法對本研究統(tǒng)計結(jié)果的相關(guān)要素、規(guī)律進(jìn)行分析。

四、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）影響運動員表現(xiàn)力的因素

影響運動員表現(xiàn)力的因素是多方面的，其中包括運動員的專項身體素質(zhì)、運動員的心理素質(zhì)、運動員對音樂的感受能力、成套動作編排的合理性、教練員的專業(yè)能力等等。

1.運動員的專項身體素質(zhì)。專項身體素質(zhì)一般包括柔韌、耐力、速度、力量、平衡力、靈活性及協(xié)調(diào)能力等方面。運動員的身體素質(zhì)決定了其運動技術(shù)水平，如果一個運動員的身體素質(zhì)很差，連基本動作都無法快速學(xué)習(xí)好，那么在健身操的完成過程當(dāng)中他根本就顧不上自己的表情以及動作是否到位，就更不用提美感與表現(xiàn)力了。專項身體素質(zhì)水平越高的運動員越能表現(xiàn)動作的大小幅度、高低位置、動作速度、停頓點等的變化，從而表現(xiàn)出健美操的剛?cè)嵯酀?、動靜結(jié)合的美姿，使健美操具有感染力，可以說良好的身體素質(zhì)是健美操表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。

2.運動員的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的好壞會直接影響運動員比賽或表演過程中技術(shù)動作的發(fā)揮。心理素質(zhì)好的運動員在比賽或表演中，能把整套健美操發(fā)揮的淋漓盡致，讓觀眾從視覺到心理上都感受到健美操的激情與活力，而心理素質(zhì)差的運動員一上場心里就過度緊張，經(jīng)常會出現(xiàn)忘記動作、跟不上節(jié)拍，變換隊形不及時等等狀況，在這種狀態(tài)下，也就沒有心思去融入感情盡情發(fā)揮，表現(xiàn)力也將大打折扣。所以說，良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀健美操運動員必不可少的。

3.運動員對音樂的感受能力。健美操要求有較強的節(jié)奏感，以優(yōu)美的旋律、鮮明的節(jié)奏、多彩的風(fēng)格給運動員表現(xiàn)的機會。運動員最基本的就是要聽得懂音樂的節(jié)奏變換，如果一個運動員連節(jié)奏都踩不準(zhǔn)，那就根本談不上有沒有表現(xiàn)力。學(xué)生在完成健美操動作時，受音樂旋律的影響，激發(fā)其內(nèi)在的激情，使動作、音樂、情感達(dá)到完美的統(tǒng)一。所以，運動員對于音樂的感受能力也是至關(guān)重要的。

4.成套動作編排的合理性。健美操成套動作的編排不是簡單的單個動作的羅列，而是根據(jù)健美操編排的目的，遵循一定的編排原則，還要注重健美操的本質(zhì)、特點以及健美操套路結(jié)構(gòu)、時間、空間運用的方式、風(fēng)格特點、音樂風(fēng)格等諸多因素的有機結(jié)合。因此，健美操編排的合理性也會影響運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮。

5.根據(jù)教練員專業(yè)能力、高質(zhì)量動作示范對表現(xiàn)力培養(yǎng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操訓(xùn)練是在教師的引導(dǎo)和學(xué)生的積極思維及練習(xí)的相互作用下完成的。示范是展示動作、形成動作表象的直觀方法，在健美操教學(xué)與訓(xùn)練中起著舉足輕重的作用。根據(jù)實踐證明，教練邊示范邊講解技術(shù)動作要領(lǐng)以及注意要點能夠有效的幫助學(xué)生快速掌握技術(shù)動作，同時也激發(fā)了學(xué)生強烈的模仿欲望，從而提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此，教練的標(biāo)準(zhǔn)動作示范與講解，是培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。

（二）提高運動員表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

1.加強專項身體素質(zhì)訓(xùn)練

專項素質(zhì)是健美操練習(xí)者的綜合素質(zhì)，也是健美操表現(xiàn)力展現(xiàn)的基礎(chǔ)，沒有健美操的肢體動作就談不上表現(xiàn)力，因此加強學(xué)生健美操的專項素質(zhì)訓(xùn)練是非常必要的。健美操所需的身體素質(zhì)十分全面，其中包括柔韌、耐力、速度、力量、平衡力、靈活性及協(xié)調(diào)能力等方面。身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)科學(xué)而全面地進(jìn)行，不可單一的發(fā)展某一項身體素質(zhì)練習(xí)。身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容很多，訓(xùn)練方法也多種多樣。簡單舉例：柔韌訓(xùn)練有主動和被動兩種，常見的形式有踢腿、壓腿、下叉等，并且根據(jù)健美操特點的需要，要重點加強肩、腿、跨的柔韌性練習(xí)。耐力、速度、力量等素質(zhì)可以結(jié)合田徑中的跑、跳進(jìn)行訓(xùn)練，力量也可以通過一些健身器材達(dá)到要求。另外，健美操的操化動作也要著重練習(xí)，學(xué)生動作的準(zhǔn)確度、速度、力度等完成情況，會直接影響表現(xiàn)力。操化動作的加強，可以通過單一動作的反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生感受動作的位置，動作路徑完成所需的速度以及力度等肢體感覺。還可以通過節(jié)奏感比較快的音樂，使學(xué)生完成動作過程速度加快，當(dāng)音樂變慢時，學(xué)生快速完成動作，動作完成停頓時間變長，操化動作就能夠得到很好的加強了。

2.增強運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

健美操的比賽、表演、訓(xùn)練中不僅僅是身體的活動，也是心理的活動。心理活動對人的身體活動起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。一個心理素質(zhì)很差的運動員在健美操比賽或表演中頻頻出錯，會嚴(yán)重影響整個隊伍的表現(xiàn)力。對健美操運動員的培養(yǎng)首先要培養(yǎng)其自信心，有了自信心運動員就有了表現(xiàn)的動力。其次要慢慢培養(yǎng)運動員對美的表現(xiàn)欲望，讓表現(xiàn)意識成為運動員性格中的一部分。所以在平時教師就要有針對性地對健美操運動員進(jìn)行訓(xùn)練，一方面要經(jīng)常把運動員分大組、小組或單人出來練習(xí)表演，還要組織學(xué)生在大眾場合進(jìn)行各種表演，培養(yǎng)學(xué)生敢于表現(xiàn)不怯場的心理素質(zhì)，另一方面教師還應(yīng)當(dāng)經(jīng)常用語言鼓勵運動員或練習(xí)者，激發(fā)其表現(xiàn)欲望。

3.加強運動員對音樂的感受能力

音樂感受能力是影響學(xué)生表現(xiàn)力的重要因素之一，音樂所蘊含的感情是需要依靠表現(xiàn)力來體現(xiàn)的。健美操和音樂在表達(dá)同一段感情的過程中是相互補充和映襯的。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)選編多種風(fēng)格多種節(jié)奏的音樂進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生理解不同音樂的節(jié)拍、韻律、感情，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，并引導(dǎo)、鼓勵他們在不同風(fēng)格的音樂伴奏下，肢體動作和面部表情要用相應(yīng)的方式去演繹和表現(xiàn)，從而使學(xué)生通過音樂與裁判觀眾進(jìn)行交流，通過自身融入音樂做到最佳的自我表現(xiàn)。

五、結(jié)論與建議

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的主要因素，身體姿態(tài)和表現(xiàn)力的培養(yǎng)是健美操教學(xué)過程中自始至終貫穿的目的，也是衡量教學(xué)效果的重要因素。在教學(xué)中，應(yīng)著重加強學(xué)生專項身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和音樂感受能力的培養(yǎng)。健美操豐富的表現(xiàn)力，藝術(shù)感染力，離不開老師們的辛苦以及練習(xí)者的勤奮與付出。

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