巧用體育游戲練習(xí)耐久跑

鄒 梅

（山東省濟(jì)南市明珠小學(xué)，山東 濟(jì)南 250000）

巧用體育游戲練習(xí)耐久跑

鄒 梅

（山東省濟(jì)南市明珠小學(xué)，山東 濟(jì)南 250000）

耐久跑運(yùn)動是人獲得體能和保持健康的一項(xiàng)運(yùn)動，是發(fā)展健康體能最簡單最有效的途徑之一，同時對于提高學(xué)生心肺耐力功能、身體抗疲勞能力，培養(yǎng)吃苦耐勞、直面困難的優(yōu)良品質(zhì)具有重要作用。但因動作機(jī)械重復(fù)、運(yùn)動負(fù)荷大，容易使學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒，很多學(xué)生對參與這個內(nèi)容有排斥感。因此，如何提高耐久跑教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性是每一位體育老師的難題。筆者在實(shí)踐中通過變換教學(xué)手段，增加適合學(xué)生的體育游戲，使耐久跑教學(xué)“活起來”，學(xué)生在驚喜與收獲中逐漸喜歡上耐久跑。

1 利用游戲練專項(xiàng)

在準(zhǔn)備活動中，利用游戲提高學(xué)生練習(xí)興趣。游戲方法是：老師扮天氣預(yù)報(bào)員，預(yù)報(bào)不同的天氣情況，學(xué)生根據(jù)不同的天氣做出不同的反應(yīng)動作。如：“微風(fēng)細(xì)雨”——原地提踵；“小到中雨”——原地?cái)[臂；“傾盆大雨”——原地高抬腿；“狂風(fēng)暴雨”——原地高頻跑。

圖1 “8”字跑跳長繩練耐久跑圖示

2 利用長繩練耐力

“8”字跳長繩是學(xué)生非常喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，我有意識地在兩名搖繩人的身后各放置一個標(biāo)志桶，讓跳繩的學(xué)生從標(biāo)志桶后繞過，增加跑動距離，規(guī)定比賽時間，以各組完成跳繩的有效個數(shù)的多少來判定勝負(fù)，提高了學(xué)生練習(xí)興趣。（圖1）

3 利用團(tuán)隊(duì)練耐力

學(xué)生練習(xí)完籃球教學(xué)任務(wù)后，將40個籃球隨意放置在籃球場內(nèi)，教師將學(xué)生分為8人一組，由組長帶領(lǐng)，在籃球場內(nèi)繞著籃球慢跑，要求學(xué)生在跑動時不觸球、不掉隊(duì)，小組之間“不撞車”，計(jì)時3min，以團(tuán)結(jié)協(xié)作完成教師要求的小組為勝。

4 利用標(biāo)志練耐力

學(xué)生成一路縱隊(duì)圍籃球場慢跑，聽老師哨音，看老師手中的標(biāo)志物。綠色，向前繼續(xù)跑；黃色，向后轉(zhuǎn)跑；藍(lán)色，側(cè)向滑步跳；白色，小組圍成圓圈跑；紅色，齊步走。學(xué)生在教師手中標(biāo)志的不斷變換中，不厭其煩地練習(xí)。

5 利用尋寶練耐力

利用學(xué)生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運(yùn)動量的尋物跑。教師為每個小組準(zhǔn)備一張尋寶圖，提出尋寶的要求，將學(xué)生按體能分成4個小組，每個小組在組長的帶領(lǐng)下，選擇行進(jìn)路線，完成不同難度的“按圖尋寶”，以最短時間完成任務(wù)的小組為勝。

6 改變路線練耐力在耐久跑練習(xí)中可以通過改變學(xué)生的練習(xí)路線，如：“8”字形跑、蛇形跑、螺旋形跑等圖形練習(xí)。教師還可以充分利用校園內(nèi)的環(huán)境，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，創(chuàng)設(shè)情境進(jìn)行練習(xí)，分散學(xué)生注意力，減少學(xué)生的抵觸情緒，增強(qiáng)學(xué)生好奇心。

7 利用比賽練耐力

日常生活中很多學(xué)生喜歡玩晉級游戲，教師利用學(xué)生好奇、好動、好勝的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了以下兩種競賽晉級游戲《耐久跑等級挑戰(zhàn)賽》。

等距挑戰(zhàn)賽：規(guī)定不同等級的距離，同等距離的同學(xué)互為對手，進(jìn)行競賽。

等時挑戰(zhàn)賽：突破原有的等距比賽，而是在規(guī)定時間內(nèi)，看誰能跑的距離更遠(yuǎn) 。

在體育教學(xué)過程中，體育教師要根據(jù)耐久跑發(fā)展體能的教學(xué)目標(biāo)，用最優(yōu)化觀點(diǎn)統(tǒng)籌多樣化的教學(xué)方法，充分發(fā)揮體育教學(xué)方法體系的完整功能，引起學(xué)生快樂、成功的情感體驗(yàn)，學(xué)生等級越高，心肺能力、耐力越強(qiáng)，意志品質(zhì)越好，最后決出等級的優(yōu)勝者晉級，通過一個單元的晉級比賽評選出最終的優(yōu)勝獎，提高學(xué)生練習(xí)積極性。使學(xué)生積極參與發(fā)展體能的練習(xí)，達(dá)到體育教學(xué)的目標(biāo)。

G807.04

A

1674-151X（2014）10-134-02

2014-08-16

鄒梅，小學(xué)高級教師。研究方向：體育教學(xué)。