論器械體操與發(fā)展青少年功能性素質(zhì)的關(guān)系

高留紅

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

論器械體操與發(fā)展青少年功能性素質(zhì)的關(guān)系

高留紅

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

我國青少年身體素質(zhì)不斷下降的事實，已成為全國人民關(guān)心的大事。在2014年第十二屆全國人大第二次會議上，不斷地有代表提出，要將發(fā)展青少年身體素質(zhì)提高到國家戰(zhàn)略的高度來認識。如何提高青少年身體素質(zhì)，學(xué)校體育教育是一個重要的陣地。只有很好地設(shè)計出提高青少年身體素質(zhì)的方法，并實施于學(xué)校體育教學(xué)之中，才能使諸多良好的愿望落實到實處。

在北京體育大學(xué)從事體操教學(xué)三十多年的經(jīng)歷和經(jīng)驗，使我們在思考和尋求提高青少年身體素質(zhì)的方法時，很快得出這樣的共識，即，器械體操與發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)有著密切關(guān)系，器械體操應(yīng)是發(fā)展和提高學(xué)生身體素質(zhì)的首選內(nèi)容。但是調(diào)查結(jié)果表明，目前器械體操不僅沒有成為學(xué)校體育教學(xué)中的首選內(nèi)容，恰恰相反，在學(xué)校體育教育中器械體操正在逐漸消失。

這其中的原因是多方面的，但近十幾年來，器械體操理論研究，未能做到與時俱進，未能形成理論指導(dǎo)并引領(lǐng)實踐的氛圍；在制訂體操教學(xué)大綱時對動作選擇上，一直糾結(jié)于對所選擇的這些動作學(xué)生是否能完成，是否容易造成學(xué)生傷害等思維方式上，未能從人體需要哪些身體素質(zhì)鍛煉上，來思考動作的選擇和設(shè)計，使得體操的教育在學(xué)校教育中偏離了方向，是導(dǎo)致體操的核心項目——器械體操，在學(xué)校體育教育中被不斷弱化，以至于在大多數(shù)學(xué)校中難尋器械體操的蹤影的主要原因。

從中我們可以明顯的感到，器械體操在學(xué)校的運動場上的消失，實際上是使得與其相對應(yīng)的能夠鍛煉人體相應(yīng)部位的“功能性素質(zhì)”也將消失。

何為“功能性素質(zhì)”？器械體操與發(fā)展功能性素質(zhì)之間有何關(guān)系？如何利用器械體操發(fā)展學(xué)生的功能性素質(zhì)？這是一項應(yīng)引起人們重視，并進行認真思考和研究的重要課題。

本文以認知“功能性素質(zhì)”為切入點，通過對器械體操的再認識，探討器械體操與發(fā)展功能性素質(zhì)之間關(guān)系。旨在通過對器械體操功能及價值進一步研究和解讀，使人們重新認識器械體操，為提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平、運動技能和人格素質(zhì)，提供一個可選擇的有益平臺。

1 對功能性素質(zhì)的認知與界定

功能：在牛津英語詞典中，將其界定為“一種行為模式，通過此行為，某物實現(xiàn)了它的目的”。在漢語詞典中，功能有“功效 、效力、成效、效用、功用”之意。

素質(zhì)：在這里是指人體肌肉活動的基本能力，即身體素質(zhì)。是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。它包括力量、速度、耐力、靈敏和柔軟等。

在現(xiàn)實生活中，人們都有著這樣一種常識，運動創(chuàng)傷后在治療的后期，均要對受傷部位進行功能性恢復(fù)訓(xùn)練。因為缺乏功能性恢復(fù)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，有可能就會造成傷者終生的遺憾。

功能性恢復(fù)訓(xùn)練：實際就是根據(jù)對象、傷情等具體情況，有針對性地選擇或設(shè)計相關(guān)項目和手段，采取“對號入座”的行為模式，達到恢復(fù)和提高影響身體各關(guān)節(jié)和脊柱運動功效的肌肉活動能力目的的過程。其中，影響身體各關(guān)節(jié)及脊柱運動功效的肌肉活動的基本能力，就稱為功能性素質(zhì)。

將功能性素質(zhì)這一新理念，引用到學(xué)校體育教育中，不僅可以挖掘、開發(fā)出有實際意義的功能性素質(zhì)訓(xùn)練的手段，同時也可將治“未病”的理念引入到體育教學(xué)中，將預(yù)防為主的思想落實到體育教學(xué)實踐之中。

2 對器械體操的再認識

由人民體育出版社1985年出版的體育系通用體操教材中，將器械體操定義為：“器械體操是體操的一個主要內(nèi)容，也是現(xiàn)代競技體操不可缺少的基本項目。通常是指單杠、吊環(huán)、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠六個項目。在器械上的動作，都是練習(xí)者處于不同的支撐、懸垂或兩者變化的條件下，利用身體諸環(huán)節(jié)的動能性，如肩和髖關(guān)節(jié)的屈伸等來完成的?！?/p>

人民體育出版社1989年出版，由全國體育學(xué)院教材委員會審定的，體育學(xué)院普修通用體操教材中，對器械體操的定義是：“器械體操通常是指在單杠、吊環(huán)、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠上進行的單個動作、聯(lián)合動作和成套動作練習(xí)?！?/p>

上述兩版體操教材，可以說是1977年恢復(fù)高考以后使用最早、時間最久，最具權(quán)威，影響最廣的教材。采用這兩本教材學(xué)習(xí)的學(xué)生中，大部分都已是學(xué)校體育教學(xué)中的主力。不可否認，文革后至20世紀90年代初這時期，體操理論對器械體操在學(xué)校中開展的指導(dǎo)作用是顯著的。

但是，隨著時代的發(fā)展，人們的觀念、需求、社會背景、經(jīng)濟條件等諸多因素都發(fā)生了較大的變化。而對器械體操理論研究，卻未能做到與時俱進。一方面，由于器械體操理論研究的滯后，在實際教學(xué)中未能形成理論指導(dǎo)并引領(lǐng)實踐的氛圍。另一方面，人們對器械體操已建立起牢固的概念，一提到器械體操，進入人們腦海的項目就只是單杠、吊環(huán)、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠。但在動作的選擇及教學(xué)上，卻被競技體操表演的動作束縛著人們的思維。在制訂體操教學(xué)大綱時對動作選擇上，一直糾結(jié)于對所選擇的這些動作學(xué)生是否能完成，是否容易造成學(xué)生傷害等思維方式上。未能從人體需要哪些身體素質(zhì)鍛煉上，來思考動作的選擇和設(shè)計，導(dǎo)致大部分學(xué)校體育教學(xué)中，不再開展器械體操的教學(xué)活動。因而，從理論的高度對器械體操進行研究，重新認識、解讀器械體操已勢在必行。

從邏輯思維上講，器械體操是體操的內(nèi)容之一，故對其認識和解讀，應(yīng)建立在對體操這一上位概念的理解上。在2011年出版的，北京體育大學(xué)體操精品課程專用教材《體操初級教程》中，對體操進行了新的界定，指出體操應(yīng)從廣義和狹義兩種概念來理解。

廣義體操：練習(xí)者在地面上、持輕器械或在器械上，完成依據(jù)人體生理、解剖特征及人體運動生物力學(xué)原理設(shè)計的各種不同難度動作，將各種有利于身體發(fā)展的能力調(diào)動起來，促進身體素質(zhì)均衡發(fā)展，在空間上展示身體技藝，表現(xiàn)力量、健康、美麗、智慧的一種實踐活動（通常稱為體操）。

狹義體操（通常稱為競技體操）：遵循國際體操規(guī)則的基本要求，男運動員在6項器械上（單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬、跳馬、自由體操墊子）；女運動員在4項器械上（高低杠、平衡木、跳馬、自由體操墊子）完成依據(jù)人體解剖、生理特征及人體運動生物力學(xué)原理設(shè)計的各種不同難度動作，將各種有利于身體發(fā)展的能力調(diào)動起來，促進身體素質(zhì)均衡發(fā)展，對自身身體極限進行挑戰(zhàn)，在空間上展示高超技藝，表現(xiàn)力量、健康、美麗、智慧的一種實踐活動。

首先，這兩個定義劃定了體操的內(nèi)容屬性。狹義的體操相對來說內(nèi)容屬性范圍較小，即將練習(xí)內(nèi)容限定在專門規(guī)格尺寸的器械上（男子在單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬、跳馬、自由體操墊子6項器械上，女子在高低杠、平衡木、跳馬、自由體操墊子4項器械上）。

其次，廣義體操的內(nèi)容屬性范圍更加廣泛，即將練習(xí)內(nèi)容限定在地面上、持輕器械或在器械上，也就是說練習(xí)者選擇的范圍擴大，練習(xí)者練習(xí)不受器材規(guī)格尺寸的限定，可以是在器械上，也可以持輕器械，還可以徒手進行。

從上述概念中我們可以明確，學(xué)校體育教育中開展的器械體操，是廣義體操的內(nèi)容屬性。居于以上認識，我們嘗試給出器械體操的定義：器械體操是指廣義體操中在器械上的身體操練。是練習(xí)者在器械上，依靠外力和內(nèi)力的相互作用，利用人體局部環(huán)節(jié)組成的生物鏈，圍繞器械軸或人體解剖軸，調(diào)整身體姿勢，以完成日常生活中極為少見的、人為預(yù)先設(shè)計的單個或成套動作，達到提高練習(xí)者身體素質(zhì)、各器官功能及培養(yǎng)練習(xí)者剛毅、果斷品質(zhì)目的的重要身體練習(xí)手段。

這個定義明確規(guī)定了器械體操的內(nèi)涵在于，以提高練習(xí)者身體素質(zhì)、各器官功能及培養(yǎng)練習(xí)者剛毅、果斷品質(zhì)為目的。強調(diào)的是以發(fā)展身體素質(zhì)為第一要素，進行練習(xí)動作的設(shè)計與選擇。

這個定義給了器械體操寬泛的外延。即，練習(xí)者練習(xí)不受器材規(guī)格尺寸的限定，可以是單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬、跳馬、自由體操墊子、高低杠、平衡木；也可以是肋木、爬桿、山羊、跳箱、跳桌；亦可采用各社區(qū)出現(xiàn)的一大批各式健身器械。強調(diào)的是以發(fā)展身體素質(zhì)為第一要素，進行器械項目的設(shè)計與選擇。

3 器械體操各項目核心動作與發(fā)展功能性素質(zhì)的關(guān)系

從對器械體操的定義中已知，器械體操具有寬泛的外延，可選擇的項目是多樣的。這里我們選擇一些常見的項目進行探討。

核心動作是指，構(gòu)成某項器械體操動作體系中最基礎(chǔ)的動作，是某項器械直接體現(xiàn)的動作。其基礎(chǔ)性可體現(xiàn)在，離開了這類器械這個動作就不存在。

3.1 常見器械體操項目與核心動作

3.1.1 單杠器械特征與核心動作器械特征：單杠通常由金屬材料制成，是由橫杠、立柱和4條拉鏈3部分組成。橫杠長240cm，直徑2.8cm， 杠高1.5m至2.5m。

核心動作：懸垂，懸垂擺動。

3.1.2 雙杠器械特征與核心動作器械特征：雙杠是由兩根橫杠、立柱和底座3部分組成。橫杠長350cm，橫杠內(nèi)部裝有彈性鋼條，直徑0.1cm至1.2cm；橫杠長徑5cm，短徑4cm；橫杠與地面高度為1.5m至2.05m，立柱間距離48cm至52cm；兩杠內(nèi)側(cè)距離最窄42cm。

核心動作：支撐，支撐擺動。

3.1.3 鞍馬器械特征與核心動作器械特征：鞍馬是由馬腿、馬身和馬上環(huán)三部分組成。馬腿是由金屬制成，馬身用優(yōu)質(zhì)皮革包制，里面放置彈性海綿，使馬身柔軟有彈性，馬上環(huán)是由復(fù)合材料制成的。鞍馬器械長160cm ，寬35cm，馬背中央環(huán)上沿離地面120cm ，離馬背12cm ，兩環(huán)相距40～45cm 。

核心動作：支撐左右揮擺。

3.1.4 跳馬器械特征與核心動作器械特征：跳馬是由馬身和馬腿組成。馬身用優(yōu)質(zhì)皮革包制，里面放置彈性海綿，使馬身柔軟有彈性，有助于運動員撐推手完成各種難度動作。

核心動作：騰越。

3.1.5 吊環(huán)器械特征與核心動作器械特征：吊環(huán)是由兩環(huán)、鋼架和4條拉鏈組成。環(huán)內(nèi)徑20cm，橫切面直徑2.8cm，用鋼絲繩懸掛在鋼架上，靠環(huán)處有70cm的皮帶或帆布帶，起保護手臂作用。兩環(huán)間距離0.5m，鋼架高度5.5m，鋼架間距離3m。

核心動作：懸垂，懸垂擺蕩。

3.1.6 自由體操場地墊子器械特征與核心動作器械特征：自由體操墊子是由（長：12m，寬：12m）的地毯，在地毯下面是一層有彈性的海綿，海綿下面是一層帶彈簧的木板組成。

核心動作：前后滾翻和側(cè)手翻。

3.1.7 高低杠器械特征與核心動作器械特征：高低杠是由固定在不同高度支柱上的兩根橫杠組成。橫杠長240cm，高杠高2.3m左右，低杠高1.5m左右，可升降，兩杠立柱間安裝有調(diào)整器，可以調(diào)整兩杠間的寬度，器械由杠兩側(cè)的四根尼龍鋼絲繩拉鏈來固定的，橫杠是由彈性木質(zhì)或玻璃鋼制成。

核心動作：懸垂換握。

3.1.8 平衡木器械特征與核心動作器械特征：平衡木是由兩根金屬立柱，和一根由優(yōu)質(zhì)皮革包裹，內(nèi)裝優(yōu)質(zhì)海綿的木頭制成?？烧{(diào)整高度：從0.7至1.25m；長5m；寬0.1m。

核心動作：平衡木上的站立和走。

3.2 核心動作與發(fā)展功能性素質(zhì)的關(guān)系

將各項目的核心動作：單杠——懸垂；雙杠——支撐；吊環(huán)——懸垂擺蕩；鞍馬——支撐擺動；跳馬——騰越；自由體操——前后滾翻和側(cè)手翻；高低杠——懸垂換握；平衡木——站和走，納入到人體運動的需求范圍中考察，我們很快就能發(fā)現(xiàn)它包括了人體運動所需要的基本素質(zhì)，這些素質(zhì)是使身體健康、體形完美的基礎(chǔ)。

例如，當單杠、吊環(huán)和高低杠在學(xué)校體育教育中消失了，那么我們的中小學(xué)生的懸垂力量就得不到鍛煉；當跳馬在學(xué)校體育教育中消失，那么我們的中小學(xué)學(xué)生的騰越能力也將消失；當自由體操中的前后滾翻和側(cè)手翻不練習(xí)了，那么我們的中小學(xué)學(xué)生的前庭分析器的功能也逐漸減弱；當平衡木在學(xué)校教育中消失，那么我們的中小學(xué)生，站在高一點的兩邊沒有扶手的地方保持住平衡的能力，就將失去。（表1）

可見器械體操的核心動作中，至少包括了靈巧素質(zhì)，平衡素質(zhì)，力量素質(zhì)。按照結(jié)構(gòu)功能理論，這些素質(zhì)在體育運動中能起到功能性作用。例如懸垂，是兩手握杠，兩臂上舉，腳離地。兩手握杠和兩臂上舉是手和肩關(guān)節(jié)的功能，通過懸垂動作的練習(xí)，亦可使手和肩關(guān)節(jié)的功能得到增強。

表1 核心動作與發(fā)展功能性素質(zhì)的關(guān)系

4 器械體操功能性素質(zhì)練習(xí)手段介紹

4.1 懸垂及懸垂擺動素質(zhì)訓(xùn)練手段

4.1.1 單杠的基本練習(xí)手段練習(xí)手段：兩臂上舉，兩手握杠，兩腳離開地面，懸垂控制一定的時間，時間長短隨學(xué)生的能力而定。當學(xué)生的懸垂能力提高后，可進行懸垂左右換手練習(xí)，擺動練習(xí)等，只要我們的練習(xí)以提高學(xué)生功能性懸垂力量為目的，那么訓(xùn)練的形式可依據(jù)學(xué)生的懸垂力量的增長而發(fā)生變化。

4.1.2 吊環(huán)的基本練習(xí)手段練習(xí)手段：兩臂上舉，兩手握杠，兩腳向后使吊環(huán)離開垂直點，然后向前跑，兩腳離開地面向前懸垂擺起，接著隨著支點向后擺，使身體向后擺起，回到原地。

擺蕩的次數(shù)隨著懸垂能力的提高而增多。只要我們的練習(xí)以提高學(xué)生功能性懸垂力量為目的，那么訓(xùn)練的形式會可依據(jù)學(xué)生的懸垂力量的增長而發(fā)生變化。

4.2 支撐素質(zhì)訓(xùn)練手段

4.2.1 雙杠的基本訓(xùn)練手段練習(xí)手段：位于兩杠之間，兩手撐杠，支撐一定的時間，時間長短隨學(xué)生的能力而定。當學(xué)生的支撐能力提高后，可進行支撐左右換手向前移動練習(xí)。只要我們的練習(xí)以提高學(xué)生功能性支撐力量為目的，那么訓(xùn)練的形式可依據(jù)學(xué)生的支撐力量的增長而發(fā)生變化。

4.2.2 鞍馬的基本訓(xùn)練手段練習(xí)手段：兩手撐鞍馬上的兩個環(huán)，兩腿左右交叉擺動或交叉進環(huán)擺動。這一器械的練習(xí)目的是發(fā)展支撐和腰腹部力量。

4.3 前庭分析識別的訓(xùn)練手段

器械：墊子。

訓(xùn)練手段：前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻。前后滾翻是落地自我保護性動作。當我們從高處落地時，重心前傾就可以順勢做前滾翻動作，當重心后傾時順勢先后做后滾翻動作，將是最有效的自我保護動作。

4.4 騰越素質(zhì)訓(xùn)練手段

器械：山羊或跳箱。

練習(xí)手段：山羊或跳箱，原地兩手或單手撐山羊或跳箱，蹬地使身體越過山羊或跳箱。山羊或跳箱的高度可以根據(jù)學(xué)生的身高而定，只要越過障礙就能體現(xiàn)出一定騰越能力。

雙手撐山羊越過的空中姿態(tài)通常是左右分腿，單手撐山羊越過的空中姿態(tài)通常是直角。

4.5 功能性平衡素質(zhì)訓(xùn)練手段

器械：平衡木。

訓(xùn)練手段：平衡木上蹲、站、跑及跳下等動作。高度可根據(jù)學(xué)生的能力而定。其目的是增強學(xué)生的功能性平衡能力，因此寬度也可以適當加寬到20公分甚至30公分。

以上各項目訓(xùn)練的手段不限性別，每一個項目男女生都應(yīng)該參加練習(xí)。通過以上各項目的核心動作練習(xí)，可以有效地提高相對應(yīng)的功能性素質(zhì)，達到全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

5 結(jié) 論

體操功能性素質(zhì)訓(xùn)練確立了體操在體育教育中的基礎(chǔ)性地位。通過功能性素質(zhì)的訓(xùn)練手段，著力提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平，運動技能和人格素質(zhì)。

創(chuàng)新教學(xué)理念，以功能性素質(zhì)為學(xué)校體育器械體操教學(xué)的指導(dǎo)思想，器械體操的訓(xùn)練手段的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，才不會陷入器械體操容易受傷、難度大的怪圈中。

將功能性素質(zhì)作為研究的主導(dǎo)因素開發(fā)體操器械的種類，有益于器械更好地為學(xué)校體育教育服務(wù)。

[1]高留紅，張予南.對體操的再認識[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009（5）：117-123.

[2]崔鳴周.體操訓(xùn)練部分問題探微[M].北京：人民體育出版社.1992.

[3]張予南.體操初級教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

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1674-151X（2014）10-035-04

2014-09-06

高留紅（1961～），副教授，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。