心理咨詢?nèi)绾螢楦咧猩鷾p壓

鈕維萍

(常州市武進(jìn)區(qū)橫山橋高級中學(xué) 江蘇 常州 213119 )お

一、 問題的提出

在新課改如火如荼開展的今天，我們能夠清楚認(rèn)識(shí)到，人的發(fā)展始終是教育關(guān)注的核心。教育既不能名韁利鎖，也不能放任自流，真正的教育應(yīng)該是能夠認(rèn)識(shí)人的興趣開發(fā)人的潛力，引導(dǎo)他們最大可能地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。無論采取什么樣的措施，最關(guān)鍵的是讓受教育者獲得足夠的空間去實(shí)現(xiàn)自己。但在相同的學(xué)習(xí)環(huán)境中或相似的教學(xué)條件下，有的學(xué)生反映敏捷學(xué)習(xí)速度快，有的學(xué)生反映遲鈍，學(xué)習(xí)速度慢，有的學(xué)生不習(xí)慣通過聽覺進(jìn)行學(xué)習(xí)，有的學(xué)生不善于通過視覺進(jìn)行學(xué)習(xí)……導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的下降因素千差萬別，對于視分如命的學(xué)生來說，這些都沉重的壓力。

二、 問題描述

經(jīng)過問卷調(diào)查我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在承受著巨大的精神壓力，其中的主要壓力是來自于學(xué)習(xí)父母和老師三方面。學(xué)生稱之為“三座大山”，而三座大山的主峰是學(xué)習(xí)。很多學(xué)生稱自己為“學(xué)習(xí)機(jī)器”。他們感覺每天都很吃力，疲于應(yīng)付，總是生活在一種持續(xù)不斷的壓力當(dāng)中。這種壓力產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。其實(shí)對于中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力。假期我查找有關(guān)資料在中國康體健康咨詢網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)，美國國家心理健康研究所的資料表明，美15％的中學(xué)生確診患有抑郁癥，加州大學(xué)和霍普金斯大學(xué)的統(tǒng)計(jì)則顯示，40％的大一新生存在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中，做事失去興趣等抑郁癥狀。值得注意的是，學(xué)業(yè)壓力對于優(yōu)秀學(xué)生影響更為明顯，不少抑郁癥患者都是優(yōu)等生，因?yàn)樗麄円恍囊３殖霰姵煽儯瑹o形中壓力更大。反觀我國的情況，我市廣大高中部的情況應(yīng)是有過之而無不及，問題急待重視和解決。

三、 問題分析

高中的學(xué)生因?yàn)楦呖紗栴}，承受著沉重的壓力。壓力進(jìn)而引發(fā)學(xué)生的不良情緒反映和不良行為的出現(xiàn)，最終導(dǎo)致學(xué)生的心理健康出現(xiàn)問題，如果得不到及時(shí)的心理疏導(dǎo)和自信訓(xùn)練，將會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)之下，給學(xué)生的發(fā)展和教師的教育教學(xué)帶來障礙。學(xué)習(xí)困難的學(xué)生大都屬于非智力因素影響。它產(chǎn)生的原因是多種多樣的，一般有：認(rèn)知、情緒、人格、意志、價(jià)值觀等。比如有些學(xué)生是一知半解便沾沾自喜；有些學(xué)生是心有鴻鵠之志，卻無展翅之力——?jiǎng)恿Σ蛔?。有心學(xué)習(xí)，但稍遇困難，便消沉厭學(xué)——不耐挫折；有些學(xué)生性格內(nèi)向、自卑、固執(zhí)，多愁善感，渴望關(guān)心，而又回避熱情——自卑憂郁；還有寫學(xué)生是懶洋洋，松松垮垮，無所事事——懶散成癮，最后導(dǎo)致讀書味同嚼蠟，厭學(xué)棄學(xué)——興趣索然。

心理學(xué)家馬爾慈說，人的潛意識(shí)就是一部“服務(wù)機(jī)制”——一個(gè)有目標(biāo)的電腦系統(tǒng)。而人的自我意象，就有如電腦程序，直接影響這一機(jī)制動(dòng)作的結(jié)果。如果你的自我意象是一個(gè)失敗的人，你就會(huì)不斷地在自己內(nèi)心那“熒光幕”上看到一個(gè)垂頭喪氣、難當(dāng)大任的自我，聽到“我是沒出息、沒有長進(jìn)”之類負(fù)面的訊息：然后感受到沮喪、自卑、無奈與無能——而你在現(xiàn)實(shí)生活中便會(huì)“注定”失敗。另一方面，如果你的自我意象是一個(gè)成功人士，你會(huì)不斷地在你內(nèi)心的“熒光幕”見到一個(gè)趾高氣揚(yáng)、不斷進(jìn)到、敢于經(jīng)受挫折和承受強(qiáng)大壓力的自我；聽到“我做得很好，而我以后還會(huì)做得更好”類的鼓舞訊息，然后感受到喜悅、自尊、快慰與卓越——而你在現(xiàn)實(shí)生活中便會(huì)“注定”成功。

由此我們看到有針對性地實(shí)施心理輔導(dǎo)，進(jìn)行良性心理干擾，這些問題是可以得到解決的。下面我就從干預(yù)學(xué)生心理狀態(tài)方面提出解決方案。

四、 解決方案

提供心理健康咨詢。教授學(xué)生如何進(jìn)行時(shí)間管理、減壓、以及其他自我心理調(diào)節(jié)方式，以此來緩解學(xué)生的心理壓力。力求在真誠幫助下及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生釋放“心理能量”。

（一） 建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和心理環(huán)境

提高師生對心理健康的認(rèn)識(shí)，建立良好的心理環(huán)境。心理健康只能靠健康的心理去培育。教師首先要矯正自己在教學(xué)中的心理偏常與障礙的干擾，保持良好的心態(tài)，客觀公正地對待每一個(gè)學(xué)生、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、悅納自己、發(fā)展自己。為了提高對學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)，我開設(shè)了心理輔導(dǎo)講座，努力幫助學(xué)生排解學(xué)習(xí)上的困難，提出了“有困難找老師”，積極開展輔導(dǎo)活動(dòng)。同時(shí)教育學(xué)生防止心理壓力或不良的心理情緒影響自己的學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生掌握一些自我防御的方法。

（二） 順應(yīng)心理規(guī)律給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)

1．順應(yīng)從眾心理，提出統(tǒng)一要求促使具有心理失調(diào)和厭學(xué)心理障礙的學(xué)生在群體統(tǒng)一要求的壓力下，在健康輿論的氛圍中，自覺調(diào)節(jié)和改變不良的學(xué)習(xí)行為。提出的統(tǒng)一要求須隨不同的學(xué)科特點(diǎn)和教學(xué)階段不同從低到高，從易到難循序前進(jìn)，不能脫離學(xué)生的可接受性，要讓學(xué)生嘗到成功的喜悅和體驗(yàn)。

2．順應(yīng)個(gè)性差異，實(shí)行因材施教。在統(tǒng)一要求中必須細(xì)心地注意個(gè)性的差異、心理發(fā)育的跨度、接受能力的強(qiáng)弱，做好個(gè)別工作。要放下先生的架子，尊重親近體諒學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，尋找一切機(jī)會(huì)和方式方法，順應(yīng)學(xué)生個(gè)性心理特點(diǎn)，努力使他們真正學(xué)會(huì)學(xué)懂。具體操作中最需要的是不怕反復(fù)、持之以恒、讓多次的學(xué)會(huì)學(xué)懂積累鞏固成可觀的進(jìn)步，讓學(xué)生嘗到“我也行”的成功的喜悅來增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，從而消除學(xué)習(xí)心理上的障礙。

3.順應(yīng)好動(dòng)心理，激活成功心態(tài)。通過開展多項(xiàng)活動(dòng)，給學(xué)生提供表現(xiàn)自己才能與愛好的機(jī)會(huì)，可以在心理上對學(xué)生在學(xué)習(xí)上的失落給予一種補(bǔ)償性的滿足與平衡，激活他們想在學(xué)習(xí)上取得成功的躍躍欲試的心態(tài)及其連鎖反應(yīng)。在具體操作中要有針對性地從不同角度運(yùn)用被激活的成功心態(tài)提高其學(xué)習(xí)的積極性，輔之學(xué)習(xí)上的個(gè)別輔導(dǎo)幫助使之獲得進(jìn)步的體驗(yàn)，逐步消除學(xué)習(xí)上的障礙。

4．順應(yīng)期望心理，讓每個(gè)學(xué)生都能從老師那里得到應(yīng)有的期望，讓每個(gè)學(xué)生公平地積極參加每個(gè)教學(xué)活動(dòng)并能充分地表現(xiàn)自己，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)行為朝著積極的方向發(fā)展。具體操作中要找準(zhǔn)起點(diǎn)，師生情感相融，才能使學(xué)生順著老師期望控掘自己的潛能、配合老師期望揚(yáng)長避短作出努力、達(dá)到期望的要求與目的，矯正不健康的學(xué)習(xí)心理。

（三）有針對性地實(shí)施心理輔導(dǎo)

對學(xué)習(xí)心理偏常、失調(diào)或已成為障礙的學(xué)生必須有針對性地實(shí)施心理輔導(dǎo)，而且方法需因人因時(shí)因地因事而異。

1．激勵(lì)方法。心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人在一般情況下只能發(fā)揮其能力的20%—30%，如果受到充分激勵(lì)后可發(fā)揮到80%—90%。我們在心理輔導(dǎo)時(shí)就采用此法使學(xué)生對自己有一定的信心和追求。在操作中有目標(biāo)激勵(lì)、情感激勵(lì)、榜樣激勵(lì)和教師行為激勵(lì)。從近期開始一步步向中期遠(yuǎn)期前進(jìn)。起點(diǎn)低易做到，以情感溝通鼓勵(lì)作為手段，以情感化。

2．認(rèn)知改變方法。通過輔導(dǎo)者正確灌輸、耐心引導(dǎo)來幫助他們提高認(rèn)知水平，改變原有的片面幼稚甚至錯(cuò)誤的看法，通過理性的思考進(jìn)行反思來改變原先的情感與行為，矯正學(xué)習(xí)心理的偏常，消除障礙。

3．行為改變方法。人們的行為是通過后天學(xué)習(xí)獲得的，不良行為是在不利的環(huán)境條件下不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)結(jié)果。如果改變不良環(huán)境條件，采取一些強(qiáng)化訓(xùn)練的治療措施，可以矯正人的不良或不正常的行為，達(dá)到適應(yīng)環(huán)境的目的。在具體操作中要注意迎合學(xué)生的兩個(gè)心理期待的需要。一是情感期待。老師如能對他們多尊重關(guān)心理解體諒些、他們情感上的期待就會(huì)得到滿足。心靈就易溝通。二是評價(jià)期待。有心理障礙的學(xué)生學(xué)習(xí)上不如其他同學(xué)，老師不能一葉遮目否定其其它方而的優(yōu)點(diǎn)與特長，要有一個(gè)合乎實(shí)際的正確評價(jià)，才能對促使學(xué)生的心理健康起積極的作用。否則只能起負(fù)作用，要想改變不良的行為矯正心理問題也只能成空想。我們采用的行為改變方法有以下幾種。

①強(qiáng)化：利用積極或消極的強(qiáng)化方法，培育良好行為消除不良行為。積極放強(qiáng)化是正強(qiáng)化，學(xué)生總是求上進(jìn)的、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)心理有障礙的學(xué)生稍有一點(diǎn)進(jìn)步，就加以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊美，來肯定鞏固他們?nèi)〉玫囊稽c(diǎn)進(jìn)步。運(yùn)用批評懲罰的負(fù)強(qiáng)化是消極的強(qiáng)化，要考慮學(xué)生的心理承受能力，與人為善，注意弄清事實(shí)不說過頭話。

②暗示：是指在無對抗態(tài)度條件下，用含蓄間接或不明顯的方式向?qū)W生發(fā)出某種信息。學(xué)生感知信息后順從地產(chǎn)生心理和行為的附和，產(chǎn)生與暗示者期望相一致的結(jié)果。暗示的方式較多效果也很好．在課堂教學(xué)與作業(yè)過程中都可以用暗示的方法使學(xué)生的心理或行為得到調(diào)整。

③榜樣示范：是由輔導(dǎo)教師示范正確行為或取同學(xué)正確的行為作榜樣，以供需矯正心理障礙的學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。對于有波動(dòng)、依賴、厭學(xué)等障礙的學(xué)生來說，自我調(diào)控能力不強(qiáng)，情緒不夠穩(wěn)定，需有正確的示范作為參照成為穩(wěn)定情緒的向?qū)?，促使其改變不良行為，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

④自信的訓(xùn)練：通過幫助學(xué)生不斷增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，以此達(dá)到矯正學(xué)習(xí)不良行為的一種心理治療方法。首先幫學(xué)生找出學(xué)習(xí)上的不良行為。第二讓他自塑應(yīng)有的學(xué)習(xí)正確行為、定個(gè)參照榜樣。第三訂出近期努力計(jì)劃，用新的學(xué)習(xí)態(tài)度與方法去實(shí)施。第四每天自我評估、每周找談話聽匯報(bào)再建新的行為目標(biāo)，循序漸進(jìn)。

學(xué)習(xí)就象登山，有時(shí)，使你疲憊不堪的，并不是前面起伏的群山，而是你鞋子里的一顆小小的沙粒。以上種種學(xué)習(xí)障礙，就象一顆顆沙粒，來源于心理的沙灘。將給我們攀登學(xué)業(yè)的高峰的帶來阻力和困難。但也并不可怕，既是障礙，就得排除。“迷者自迷，不迷何悟”。要深信你有讓自己患上“障礙”的頭腦，你就有蛻變“障礙”的智慧。