在體育課堂中田徑項(xiàng)目巧用輔助練習(xí)的實(shí)踐研究

摘 要：伴隨我國(guó)教育體制改革的全面推進(jìn)，各個(gè)學(xué)科也在如火如荼地開(kāi)展著改革，體育課程對(duì)于學(xué)校教育來(lái)說(shuō)占有很重要的位置，是提升學(xué)生的身體素質(zhì)的關(guān)鍵，應(yīng)我國(guó)素質(zhì)教育的要求，體育課程作為增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的課程，越來(lái)越受到重視，但是，在體育課程中仍然存在著些許問(wèn)題，比如技術(shù)性教學(xué)就比較缺乏，使學(xué)生無(wú)法掌握體育技能。體育課堂中教材雖然是其教學(xué)的依據(jù)，但是并不是全部，體育教師需要設(shè)計(jì)一些動(dòng)作以輔助練習(xí)，以此，將教學(xué)效果提高，以達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。本文主要以體育課堂中田徑項(xiàng)目為例，研究巧用輔助練習(xí)的作用，并提出合理的建議實(shí)現(xiàn)輔助練習(xí)的合理性。

關(guān)鍵詞：體育課堂；田徑項(xiàng)目；輔助練習(xí)；實(shí)踐

在體育教學(xué)中田徑項(xiàng)目是比較常用以及重要的項(xiàng)目之一，田徑項(xiàng)目作為一種技術(shù)類項(xiàng)目，單純以教材為準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不能很好地掌握田徑技能。因此，在體育課堂中要運(yùn)用一些輔助練習(xí)來(lái)幫助學(xué)生掌握田徑技能，實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，而且對(duì)于完成教學(xué)目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)具有重要的意義。

一、田徑項(xiàng)目在體育教程中的作用

田徑項(xiàng)目是體育運(yùn)動(dòng)中最為重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有較長(zhǎng)的發(fā)展歷史，對(duì)提升人們的身體素質(zhì)具有重要的作用。而且田徑項(xiàng)目適合于大多數(shù)人，是人類較為適合的體育項(xiàng)目。隨著人們對(duì)物質(zhì)追求欲望的逐漸增大，出于工作壓力，導(dǎo)致人們身體素質(zhì)呈現(xiàn)明顯下降的趨勢(shì)，各種疾病的產(chǎn)生與缺少體育鍛煉有直接關(guān)系。尤其是對(duì)于學(xué)校體育教育來(lái)說(shuō)，發(fā)展體育項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)至關(guān)重要。國(guó)家教育部門對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)也很關(guān)注，體能測(cè)試作為體育教學(xué)的指標(biāo)，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體能具有一定的促進(jìn)作用，有許多學(xué)校以早操或課間操的形式加強(qiáng)體育鍛煉，而跑步就是早操和課間操的重要內(nèi)容。在體育課堂中田徑項(xiàng)目也是課程最重要的內(nèi)容之一。因?yàn)樘飶巾?xiàng)目在體育課程中具有重要的作用。

（一）田徑項(xiàng)目有利于促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的提升

身體素質(zhì)的衡量指標(biāo)一般用田徑項(xiàng)目的成績(jī)來(lái)表現(xiàn)，時(shí)常參加田徑項(xiàng)目，可以改善呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)機(jī)能，長(zhǎng)跑對(duì)心臟活動(dòng)有很大的促進(jìn)作用，加厚心肌，減少心跳跳動(dòng)的次數(shù)，延長(zhǎng)心臟的舒張期，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病具有預(yù)防和治療的效果。而力量型的田徑項(xiàng)目，比如鉛球項(xiàng)目等，可以鍛煉肌肉，提高肌肉力量。同時(shí)，參加田徑項(xiàng)目還可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)睡眠也有一定的改善作用，而且可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

（二）田徑項(xiàng)目有利于學(xué)生儲(chǔ)備身體能量

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，課程的學(xué)習(xí)可以說(shuō)是一種壓力，學(xué)生一味地將精力放到了學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致身體素質(zhì)不高，這都是因?yàn)槿鄙袤w育鍛煉的緣故。有的學(xué)校甚至只重視學(xué)習(xí)成績(jī)，而忽視體育課程，造成了學(xué)生的身體素質(zhì)低下。學(xué)校作為人才培養(yǎng)的重要基地，不但要增強(qiáng)學(xué)生的文化素質(zhì)，同時(shí)也必須促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。俗話說(shuō)身體是革命的本錢，體育課程中田徑項(xiàng)目的鍛煉是完成學(xué)校教學(xué)任務(wù)的關(guān)鍵，通過(guò)練習(xí)田徑技能，鍛煉學(xué)生的理解能力、適應(yīng)能力，同時(shí)能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)，同時(shí)也可以舒緩學(xué)生課業(yè)所帶來(lái)的壓力，構(gòu)建一個(gè)健康的學(xué)習(xí)心理，以為社會(huì)做出更大貢獻(xiàn)而儲(chǔ)備身體能量。

（三）體育課堂中開(kāi)展田徑項(xiàng)目，增進(jìn)田徑項(xiàng)目的推廣，推動(dòng)我國(guó)的體育事業(yè)

田徑項(xiàng)目作為我國(guó)體育項(xiàng)目中比較薄弱的環(huán)節(jié)，需要更多的人去認(rèn)識(shí)，去鍛煉，才能增強(qiáng)我國(guó)田徑比賽的實(shí)力。奧運(yùn)賽事是一個(gè)家喻戶曉的賽事，也是體現(xiàn)一個(gè)國(guó)家體育實(shí)力的重要賽事，但是人們對(duì)體育項(xiàng)目的了解卻一知半解，對(duì)于體育規(guī)則的理解不是很深刻，因此，在學(xué)校的體育課堂中來(lái)開(kāi)展田徑項(xiàng)目，具有一定的普及作用，可以使學(xué)生可以真正的對(duì)田徑的各項(xiàng)規(guī)則及技能進(jìn)行掌握，通過(guò)對(duì)田徑項(xiàng)目的聯(lián)系，培養(yǎng)榮譽(yù)感，國(guó)家責(zé)任感、耐力等方面具有重要的作用。而且對(duì)于肺活量具有很大的提升作用，使學(xué)生即使離開(kāi)了學(xué)校，也會(huì)傳達(dá)體育精神，對(duì)田徑項(xiàng)目在中國(guó)的發(fā)展具有很大的推動(dòng)作用。而且肥胖是無(wú)論是學(xué)生還是其他人群都是比較困擾的問(wèn)題之一，加強(qiáng)田徑項(xiàng)目的鍛煉，可以起到減肥的作用，以此使學(xué)生身體機(jī)能恢復(fù)正常，可以用飽滿的精神去學(xué)習(xí)知識(shí)，以此，培養(yǎng)出具有綜合素質(zhì)的人才，在學(xué)生的影響下，實(shí)現(xiàn)了社會(huì)中人人都可以參加體育鍛煉的目的，增強(qiáng)全民素質(zhì)，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的進(jìn)步及發(fā)展。

二、田徑項(xiàng)目中的輔助練習(xí)

（一）應(yīng)用輔助練習(xí)的意義

在體育課堂中進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，為使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能有很好的掌握，使其快速地了解技術(shù)動(dòng)作，需要教師在參考體育教材的同時(shí)，也要采取一定的輔助練習(xí)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。因此，輔助練習(xí)對(duì)于體育技能教學(xué)具有重要的意義。例如：在跳高技術(shù)教學(xué)時(shí)，有一種跳高姿勢(shì)為背躍式，需要很多的輔助動(dòng)作，大多數(shù)都要在海綿墊上進(jìn)行，倒肩挺髖、跳起挺髖、甩腿等練習(xí)是最常見(jiàn)的輔助練習(xí)。在跳高凳上還要進(jìn)行跳躍皮筋練習(xí)，還要以跳板為基礎(chǔ)，進(jìn)行助跑，之后進(jìn)行過(guò)竿練習(xí)，為進(jìn)行背躍式跳高技能的培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)，使其掌握過(guò)竿技術(shù)，以此使其跳高技術(shù)流暢性、連續(xù)性及順序性得以提高，使其有效掌握跳高技術(shù)。因此，根據(jù)具體的實(shí)踐，有效的輔助練習(xí)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的體育技能具有重要的作用，特別是對(duì)復(fù)雜體育技能的掌握具有重要的意義，將練習(xí)時(shí)間節(jié)約下來(lái)，使學(xué)生可以掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，可以指導(dǎo)技能，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的合理性。

（二）出于生理學(xué)角度的輔助練習(xí)

根據(jù)生理反射學(xué)理論，在條件的反射下，形成了運(yùn)動(dòng)技能，而在整個(gè)反射的過(guò)程中，身體的關(guān)節(jié)和肌肉就會(huì)產(chǎn)生感覺(jué)，以此達(dá)到興奮感，不斷地強(qiáng)化條件反射，興奮灶經(jīng)過(guò)條件刺激聯(lián)系非條件刺激下的皮質(zhì)興奮灶。輔助練習(xí)通過(guò)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的練習(xí)來(lái)刺激神經(jīng)，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)中的各個(gè)部分聯(lián)系在一起，身體、感覺(jué)、關(guān)節(jié)、肌肉等方面建立起聯(lián)系。通過(guò)輔助練習(xí)的刺激，來(lái)增強(qiáng)身體的機(jī)能，以此，來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成，使其對(duì)技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)清晰的了解，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行有效掌握。

三、體育課堂中田徑項(xiàng)目巧用輔助練習(xí)的實(shí)踐策略

（一）根據(jù)教學(xué)實(shí)際進(jìn)行輔助練習(xí)方案的設(shè)定

在體育教師進(jìn)行教學(xué)課程之前，制定教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要有輔助練習(xí)方案，將其作為重要的內(nèi)容，特別注意的是要根據(jù)教學(xué)任務(wù)來(lái)制定輔助練習(xí)方案。而不是所有的田徑項(xiàng)目都需要進(jìn)行輔助練習(xí)，有些技術(shù)簡(jiǎn)單的田徑動(dòng)作，直接就可以傳授其技術(shù)要點(diǎn)，對(duì)該項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)就可以。而對(duì)于許多技術(shù)含量較高，技能難度大的項(xiàng)目，就需要進(jìn)行輔助練習(xí)方案的設(shè)定，使得學(xué)生可以清楚的理解這項(xiàng)技術(shù)，掌握這項(xiàng)技能，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的提高，成功完成教學(xué)任務(wù)。

要根據(jù)學(xué)生的體育水平和實(shí)際需要來(lái)選擇是否應(yīng)該運(yùn)用輔助練習(xí)。每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力不同，理解及掌握技能水平也具有不同性，對(duì)于一個(gè)田徑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，比如跳高來(lái)說(shuō)，對(duì)于有的學(xué)生來(lái)說(shuō)是比較容易的項(xiàng)目，也是他擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，但是對(duì)于有的學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳高就是極為困難的項(xiàng)目。所以，在實(shí)際的體育教學(xué)中，應(yīng)不應(yīng)該使用輔助練習(xí)，首先要考慮到學(xué)生的實(shí)際水平。比如，對(duì)于剛接觸體育教學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷?duì)體育項(xiàng)目還沒(méi)有一個(gè)清楚的了解，因此，教師需要對(duì)其進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范，造成了學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)受到了很大的影響。同時(shí)，即使是已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)許多體育課程，也有可能沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，有較差的身體素質(zhì)，因此，運(yùn)動(dòng)能力也較為低下，身體的各部分機(jī)能也比較薄弱，這也影響了學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

一般情況下，選擇幾個(gè)較為簡(jiǎn)單的練習(xí)就可以將這個(gè)狀況改變，但是要對(duì)學(xué)生的基本情況有一個(gè)充分的了解，如果學(xué)生的基礎(chǔ)性較低，就要有針對(duì)性地選擇一定的輔助練習(xí)，來(lái)幫助基礎(chǔ)較差的學(xué)生。比如，原地?cái)[腿，短距離的小跑，將腿部肌肉進(jìn)行擴(kuò)伸，原地起跳，增強(qiáng)彈跳力等。在輔助練習(xí)的作用下，使學(xué)生面對(duì)較為困難的田徑項(xiàng)目不會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，而且對(duì)學(xué)生的身體不能造成相應(yīng)的傷害，教學(xué)氣氛得到了活躍，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)技能的積極性得以提高，同時(shí)也使教學(xué)目標(biāo)得以體現(xiàn)，不但使學(xué)生掌握了體育技能，更重要的是鍛煉了學(xué)生的體魄，提高了學(xué)生的全面素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的能力及將一件事情做好的決心。

（二）在設(shè)定輔助練習(xí)方案時(shí)，要以技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)為核心

田徑項(xiàng)目不只是單一的動(dòng)作，大多數(shù)項(xiàng)目都由許多個(gè)動(dòng)作經(jīng)過(guò)組合才能完成的。部分技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成比較簡(jiǎn)單，教師在教學(xué)中，只要簡(jiǎn)單的講解，學(xué)生就可以有效地掌握，而相反的是，有些技術(shù)動(dòng)作構(gòu)成較為復(fù)雜，有較大的動(dòng)作難度，那么就要首先掌握該項(xiàng)技術(shù)的主要技術(shù)內(nèi)容，才能實(shí)現(xiàn)整個(gè)技術(shù)的掌握。因此，在體育課堂教學(xué)中，在設(shè)定輔助練習(xí)方案時(shí)，要以技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)為核心，運(yùn)用合理的練習(xí)方法。

在進(jìn)行短跑練習(xí)時(shí)，在起跑后要進(jìn)行加速，這項(xiàng)田徑項(xiàng)目的目的就是為了鍛煉學(xué)生的適應(yīng)力及爆發(fā)力，使其從靜止?fàn)顟B(tài)迅速地轉(zhuǎn)變?yōu)樗俣雀叩膭?dòng)作，以此來(lái)提高短跑速度。如果學(xué)生不能得到這個(gè)特定的目標(biāo)，一定有他的原因，主要是起跑時(shí)沒(méi)有調(diào)整好身體，在學(xué)生離開(kāi)起跑器后，身體重心發(fā)生了很大的變動(dòng)，而腿部的壓力明顯增大了，腿部支撐也有了一定的負(fù)荷作用。但是，在短距離跑的過(guò)程中，要在這樣的情況下，要將后蹬推動(dòng)力得到充分的發(fā)揮，而且要提高高速步頻的能力，以此來(lái)講重心位置進(jìn)行調(diào)整，將身體的所有機(jī)能發(fā)揮出來(lái)，達(dá)到提升速度的目的。那么就要采取相應(yīng)的輔助練習(xí)來(lái)幫助學(xué)生進(jìn)行短跑訓(xùn)練?？梢圆扇∏皾L翻接加速跑或前滾翻接后蹬跑兩種輔助練習(xí)的方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。此輔助練習(xí)主要利用的是前滾翻的前旋加速度，也就是導(dǎo)致人體重心失衡的主要力量，使其負(fù)荷強(qiáng)度提升，使學(xué)生的后蹬力度提升，為了維持身體的平衡，只能選擇將步伐加快，從此來(lái)達(dá)到提升短跑速度的目的。

在進(jìn)行背躍式跳高過(guò)竿技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)過(guò)程中，要采取相應(yīng)的輔助練習(xí)來(lái)鍛煉學(xué)生的過(guò)竿技能，為整個(gè)項(xiàng)目的整體動(dòng)作技能的掌握奠定好基礎(chǔ)。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行過(guò)桿的常規(guī)誘導(dǎo)、輔助練習(xí)使學(xué)生打下一定的基礎(chǔ)。教師可以讓學(xué)生通過(guò)過(guò)竿橋技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，但是無(wú)法反映其節(jié)奏及動(dòng)作速率，導(dǎo)致在開(kāi)展具體的技術(shù)實(shí)踐時(shí)，實(shí)現(xiàn)不了很好的效果。因此，需要采取其他輔助練習(xí)來(lái)達(dá)到應(yīng)有的效果。比如，踏跳騰空倒體仰臥的方式，然后可以增加背拋練習(xí)，以此來(lái)鍛煉學(xué)生騰空的能力和所需要的節(jié)奏感，通過(guò)具體的技術(shù)指導(dǎo)及輔助練習(xí)共同來(lái)完成整個(gè)課程，達(dá)到教學(xué)效果，完成教學(xué)任務(wù)。

（三）以人體生理解剖的主要特征來(lái)設(shè)計(jì)輔助練習(xí)的方法

在體育運(yùn)動(dòng)中，柔韌性是極其重要的，因此，柔韌性的鍛煉也是體育課堂教育中比較重要的任務(wù)，但是在各個(gè)學(xué)校柔韌性教學(xué)中，往往運(yùn)用同一種方式，比如，通過(guò)拉、壓等動(dòng)作來(lái)練習(xí)學(xué)生的柔韌度，而這種手段利用的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，已經(jīng)作為一種常規(guī)的練習(xí)方式，但是，這種練習(xí)方式卻讓學(xué)生感到枯燥，沒(méi)有任何新鮮感，以此，也沒(méi)有較高的積極性，其教學(xué)效果可想而知。因此，要對(duì)練習(xí)方式進(jìn)行更新，對(duì)于柔韌性的聯(lián)系，可以采用體操項(xiàng)目的練習(xí)方式進(jìn)行，比如在海綿墊上進(jìn)行直腿前、后滾翻，大分腿前、后滾翻，橫箱分腿騰越等等，這些輔助練習(xí)都與學(xué)生的生理解剖特征相符合。學(xué)生通過(guò)對(duì)這些動(dòng)作的完成，同時(shí)練習(xí)了學(xué)生的柔韌性，改變了傳統(tǒng)枯燥的練習(xí)方式。在選擇田徑技術(shù)輔助練習(xí)的方式時(shí)，轉(zhuǎn)變思想，以教育目標(biāo)為前提，選擇多種練習(xí)方式，使學(xué)生掌握體育技能，達(dá)到最佳的教學(xué)效果。

四、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)輔助練習(xí)實(shí)踐對(duì)體育課堂中的田徑項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，能夠獲得良好的教學(xué)效果，且學(xué)生通過(guò)此種教育方式，可以有效的提升學(xué)生體育能力。對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育要點(diǎn)講解，促使學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)有一個(gè)充分的了解，并讓學(xué)生逐漸投入到學(xué)習(xí)中，獲取學(xué)習(xí)的積極性。以此來(lái)提高自身的學(xué)習(xí)能力以及身體素質(zhì)。與此同時(shí)，在進(jìn)行教育的過(guò)程中可以順應(yīng)教學(xué)時(shí)代的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)。教師對(duì)學(xué)生的體育課進(jìn)行有效的指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生人格魅力的產(chǎn)生，以適應(yīng)我國(guó)素質(zhì)教育的要求，促進(jìn)學(xué)生未來(lái)的發(fā)展。

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