孕媽媽請(qǐng)控制好你的情緒！

孕媽媽壞情緒之：無緣由生氣

準(zhǔn)爸爸困擾：

寶寶，爸爸想問問你，為什么自從有了你，你媽媽好像變了個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)脾氣？

胎寶寶貼心解答：

爸爸，媽媽喜歡發(fā)脾氣是有原因的，因?yàn)槟闾睦?！我在媽媽肚子里生活得很好，你不必時(shí)時(shí)掛心，就是因?yàn)槟阒辉诤跷覅s忽略了媽媽的感受，媽媽才會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣，她經(jīng)常和我說，自從有了我，你再也不關(guān)心她了。

專家支招：

怒氣不但會(huì)導(dǎo)致孕媽媽內(nèi)分泌失調(diào)，還具有傳染性，怒火一旦控制不住便會(huì)一個(gè)個(gè)接踵而至無法控制。孕媽媽的怒氣會(huì)令胎寶寶不安、恐懼，對(duì)心臟發(fā)育也有不利影響。當(dāng)怒氣升級(jí)時(shí)，孕媽媽不妨試試這些方法以舒解心緒。

聽音樂：想發(fā)火時(shí)多聽聽音樂，或是哼唱歌曲，可在短時(shí)間內(nèi)消除壞情緒。

撫摸寶貝：孕媽媽發(fā)怒時(shí)可嘗試將手撫摸腹中的寶貝，看似簡單的動(dòng)作卻可以馬上起到轉(zhuǎn)移情緒的作用，讓壞心情緩和下來。

心理暗示少動(dòng)怒：與家人、同事因瑣事起沖突時(shí)，可在內(nèi)心告誡自己不要?jiǎng)优?，同時(shí)避免用責(zé)怪的態(tài)度處理紛爭(zhēng)，以免讓怒氣升級(jí)。

給準(zhǔn)爸爸的小貼士：

1 積極參與孕育工作。準(zhǔn)爸爸可以定期陪同妻子產(chǎn)檢、學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，可讓妻子感覺到你更多的關(guān)愛。

2 制作孕育筆記。準(zhǔn)爸爸為孕媽媽制作孕育筆記，不但有助于了解妻子的懷孕狀況，還會(huì)減少夫妻摩擦，待寶貝出生后更是送給他的一份特殊禮物。

孕媽媽壞情緒之：消沉、沮喪

準(zhǔn)爸爸困擾：

寶寶，人家孕媽媽都一臉喜氣，偏偏你媽媽總是提不起精神，一臉的不開心，是不是你太淘氣了？還是爸爸哪里做得不夠好?。?/p>

胎寶寶貼心解答：

爸爸，媽媽不開心的秘密我知道！我聽她和領(lǐng)導(dǎo)溝通工作時(shí)說我來得不是時(shí)候，她還沒做好準(zhǔn)備，加上手上工作多，奶奶家重男輕女，你工作忙無暇顧及她，這些事情加一起，她自然開心不起來了。

專家支招：

孕媽媽持續(xù)的情緒低落會(huì)使內(nèi)分泌腺體分泌出諸多有害物質(zhì)，進(jìn)而影響胎寶寶健康成長，所以，情緒低落時(shí)的適度調(diào)節(jié)很有必要。

找人分擔(dān)：面對(duì)來自工作、家庭的壓力，孕媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)放慢生活步調(diào)，主動(dòng)請(qǐng)求他人幫忙分擔(dān)較多的工作以及瑣碎的家務(wù)。

重拾舊時(shí)愛好：以往因工作忙碌無奈放棄的舊時(shí)愛好不妨重新拾起來，它們可以讓你心緒平靜，比如彈琴、畫畫等。

與人傾訴：情緒低落無處排解時(shí)不妨與親人、密友傾訴，從對(duì)方身上積極尋找正能量，幫自己開解心緒。

給準(zhǔn)爸爸的小貼士：

1 多做些家務(wù)。準(zhǔn)爸爸有時(shí)間時(shí)應(yīng)多分擔(dān)一點(diǎn)家務(wù)，以便讓準(zhǔn)媽媽有充分的休息時(shí)間，獲得真正的放松。

2 為妻子按摩。在妻子提不起精神時(shí)，準(zhǔn)爸爸可輕柔地為妻子做做按摩，按摩是讓孕婦放松的良方。

孕媽媽壞情緒之：焦慮、煩躁

準(zhǔn)爸爸困擾：

寶寶，自從有你了，爸爸成了廚師、保姆、司機(jī)，外帶保鏢，可你媽媽仍是一臉焦慮，或是莫名煩躁不安，難道爸爸做得還不夠好？

胎寶寶貼心解答：

爸爸，媽媽總是很焦慮、煩躁和你沒關(guān)系，她是擔(dān)心她的體型越來越胖、膚質(zhì)越來越差，加上最近她又掉了許多頭發(fā)，心情就更不好了。不止如此，她還擔(dān)心不能給我提供最好的生活環(huán)境，休假以后公司萬一出現(xiàn)“人事變動(dòng)”怎么辦？

專家支招：

孕期是女性的特殊時(shí)期，因內(nèi)分泌改變，部分女性會(huì)表現(xiàn)得焦慮、煩躁，但孕育期不過10個(gè)月，無論是身材變化還是工作調(diào)動(dòng)都可在生產(chǎn)后慢慢解決，過分焦慮、煩躁沒有必要。下面這些方法有助消除焦慮、煩躁心情。

向醫(yī)生傾訴：當(dāng)家人、朋友的疏解不起作用時(shí)，孕媽媽可以主動(dòng)向婦產(chǎn)科醫(yī)生求助，消除焦慮、煩躁的心情。

經(jīng)常改變形象或環(huán)境：當(dāng)焦慮心情加劇，不妨改變下形象，無論是變個(gè)新發(fā)型，還是重新布置一下房間，都可因新鮮的改變讓心情好起來。

積極參加母嬰課堂之類的活動(dòng)：參加一些母嬰課堂，不但可以學(xué)到孕育知識(shí)，還可以結(jié)識(shí)一些新的孕媽媽朋友，對(duì)調(diào)節(jié)心情很有好處。

給準(zhǔn)爸爸的小貼士：

1 關(guān)注妻子情緒反應(yīng)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)妻子情緒有細(xì)微變化時(shí)，應(yīng)主動(dòng)與妻子交流，適時(shí)地給予妻子精神鼓勵(lì)，為她加油打氣。

2 多加贊美。此時(shí)的甜言蜜語最能消除妻子的焦慮心情。同時(shí)也可抽時(shí)間多陪妻子逛逛商場(chǎng)，挑選一些時(shí)髦的孕婦裝，讓妻子發(fā)現(xiàn)孕期特別的美。

孕媽媽壞情緒之：過分緊張

準(zhǔn)爸爸困擾：

寶貝，你有沒有像爸爸一樣，覺得你媽媽處事過于緊張了，哪怕你少動(dòng)一下，她都會(huì)緊張得想去醫(yī)院檢查，你以后千萬不要隨便改變作息，不然可有爸爸受的了！

胎寶寶貼心解答：

爸爸，你知道嗎？我可是你和媽媽辛苦努力了7年之后的首枚“愛情結(jié)晶”，你說媽媽能不緊張嗎？而且之前她還一度查出受孕率低，加上前幾天樓上鄰居家的小寶寶剛被查出有先天心臟病，所以你要理解她現(xiàn)在種種怪異想法和行為，多多體諒她吧。

專家支招：

身為孕媽媽自然最在意胎寶寶的健康，但過分緊張卻有損胎兒健康，甚至造成畸形。為了給胎寶寶一個(gè)健康的生長環(huán)境，孕媽媽應(yīng)多多學(xué)習(xí)如何放松心情，以最佳狀態(tài)享受孕育生活。

多做自己想做的事：每天多花一些時(shí)間做自己真正想做的事，可以讓心情相對(duì)放松許多，減緩緊張情緒。

多去戶外散心：孕媽媽不要因?yàn)樾袆?dòng)不便而總是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走，讓心情得到徹底放松。

多休息：充足的睡眠有利于消除緊張情緒，如果條件允許，孕媽媽不妨在午間小睡一會(huì)兒，若工作在身，也要每天保證8?9小時(shí)睡眠。

給準(zhǔn)爸爸的小貼士：

1 閱讀孕育書籍。準(zhǔn)爸爸有空時(shí)可多看一些孕育書籍，學(xué)習(xí)孕期知識(shí)，當(dāng)準(zhǔn)媽媽胡思亂想時(shí)，可以以專業(yè)的知識(shí)給予解答，幫孕媽媽舒解心緒。

2 制作安神菜肴。為平復(fù)孕媽媽的緊張情緒，準(zhǔn)爸爸平日里可多做一些具有安神功效的美食佳肴，如紅棗銀耳湯等，讓孕媽媽在享受美味的同時(shí)也可平復(fù)心緒。