每個(gè)感受都有自己的價(jià)值

你在“否定”孩子的感受嗎？

試想這樣兩種場(chǎng)景

當(dāng)一個(gè)孩子看到媽媽在哭，走過去問媽媽怎么了。媽媽擦擦眼睛換上笑容，說：沒事兒，媽媽沒事兒。你說孩子會(huì)從中學(xué)到什么？他會(huì)困惑，因?yàn)樗邮艿搅穗p重信息：一是媽媽在哭，媽媽可能很傷心；一是媽媽說她沒事兒，還換上笑容。是不是孩子最可能學(xué)到的是像他媽媽一樣隱藏自己的感受？

一位媽媽心情很糟地回到家里，這時(shí)，她的女兒不小心弄傷了手，哭起來。心煩意亂的媽媽很可能對(duì)小女孩說：哭什么哭？就知道哭！有什么好哭的！看到媽媽兇兇的樣子，你猜這個(gè)小女孩此刻在內(nèi)心會(huì)想什么呢？除了不哭、不再惹媽媽之外，她會(huì)怎樣感覺自己呢？

一個(gè)人如何對(duì)待自己的感受主要是幼年從家庭里學(xué)的。我認(rèn)為，這也是父母能教給孩子的最好的事情之一。也許我們習(xí)慣于忽略自己的感受，那么或許我們首先可以做的是不否定孩子的感受，無論那個(gè)感受是什么。

當(dāng)一個(gè)孩子考了好成績(jī)而喜形于色的時(shí)候，他的父母可能會(huì)說：“至于嗎？瞧你那得意忘形的勁兒，你還差得遠(yuǎn)呢！”這樣實(shí)際上就妨礙了孩子對(duì)自己的認(rèn)可和慶祝。但為自己的成就感到高興是對(duì)自己的一種自然滋養(yǎng)，若這種自然感受受阻，他很容易成為那種怎么都不敢太高興，總覺得自己做得還不夠的人?？纯次覀兩磉呌袥]有這樣的成人？或者你我在某種程度上就是？

當(dāng)一個(gè)孩子因?yàn)槭ツ硞€(gè)機(jī)會(huì)而難過的時(shí)候，他的家人常常會(huì)說：“別哭啦，都過去啦，難過有什么用，往前看……”這不是我贊成的，我會(huì)這樣對(duì)自己和別人說：“哭吧，哭吧，那真的是很難過的……”我相信等悲傷被充分地體會(huì)，接納就會(huì)開始。尊重他哭，陪伴他哭到不哭為止，就是對(duì)他最好的安慰和愛。我相信人會(huì)在充分的悲傷后接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。

當(dāng)一個(gè)孩子尤其是男孩子害怕的時(shí)候，他很可能聽到類似于“有什么好怕？連這都怕！不像個(gè)男子漢！”之類的話，這種對(duì)害怕的否認(rèn)和貶低，只能讓孩子更害怕，他會(huì)因自己害怕而羞恥。實(shí)際上，只有勇敢的人才承認(rèn)自己的害怕，一個(gè)真正勇敢的人不是沒有害怕，而是不顧自己的害怕，帶著害怕做自己想要做的事。

感受是忠誠(chéng)的信使，

每一封信都來自于我們的內(nèi)心

實(shí)際上，如果一個(gè)人完全接納且尊重自己的感受，那就沒有任何問題。悲傷、憤怒、害怕、羞恥、妒忌都不會(huì)有問題，如果你不批判不對(duì)抗自己的感受，再大的情緒，你允許它，半個(gè)小時(shí)后，它就會(huì)消退了；相反如果你否認(rèn)它、壓抑它，它可能糾纏你幾天、幾個(gè)月甚至數(shù)年。因?yàn)楦惺苁莾?nèi)心的直接反應(yīng)，如果感受受阻，生命的能量不能自然流動(dòng)，它就會(huì)不自然地流動(dòng)，因?yàn)槟芰渴遣粶绲?，它必須流?dòng)。自然地流動(dòng)怎樣都是好的，而不自然地流動(dòng)，你就不知道它會(huì)怎么壞。

接納和尊重感受不是憑空而來的，那需要對(duì)“感受”有足夠的了解和信任。任何感受本質(zhì)上都沒有好壞之分，它們都是無辜的。它們是忠誠(chéng)的信使，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。你若關(guān)門不接待，快遞員就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來，敲門、砸門甚至撞門，白天你不開門，他晚上再來——那就是你做夢(mèng)的時(shí)候，你的保安（理性）下班以后。

快遞員的執(zhí)著是重要的，因?yàn)樾诺膬?nèi)容很重要，這封信包含著我們的期待、渴望，包含著我們內(nèi)心的本能需要。越是強(qiáng)烈的感受，“信”的內(nèi)容越重要，越有價(jià)值。所以，如果你處于巨大的情緒中，從某種意義上來講，你很值得恭喜，因?yàn)檫@可能意味著你對(duì)自己將有重大發(fā)現(xiàn)。

那些負(fù)面感受，它們也是好的

“正面”感受的價(jià)值且不說，現(xiàn)在我要說說“負(fù)面”感受的價(jià)值和好意。

焦慮是好的?？梢猿惺艿慕箲]，讓你認(rèn)真、小心；難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西，它會(huì)告訴你哪里的界限是有問題的，最常見的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過高地期望自己；或者不顧事情的節(jié)奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差，把那個(gè)刻度調(diào)過來，你就會(huì)安然而有效，而這可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責(zé)、慌亂和失眠。

嫉妒是好的。嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能夠穩(wěn)住神，對(duì)自己看得深一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種“食物”，而那個(gè)“食物”的營(yíng)養(yǎng)也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路，但這卻是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號(hào)燈。

壓抑是好的。壓抑讓你安全，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全，在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護(hù)了你。所以，請(qǐng)感謝壓抑，至少它讓我們平安地存活下來。老實(shí)說，小時(shí)候，那日漸遙遠(yuǎn)的童年里，我們沒有足夠的能力獨(dú)立和保護(hù)自己，我們依賴父母和他人，不壓抑是幾乎不可能的。而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑，很可能在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑。這一點(diǎn)沒什么奇怪，如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。好的方法是，努力地覺察和區(qū)分，過去（童年）我不得不壓抑，現(xiàn)在（成年）的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，那我們就可以表達(dá)自己的不滿和需要，也就不需要壓抑了。

無聊是好的，甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，那其實(shí)代表著他們靈性的敏感，代表他們?cè)谝馍膬r(jià)值和意義。青春期時(shí)的無聊感是一個(gè)被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。

絕望是好的，如果你不害怕絕望，允許自己絕望的話，那么絕望是很好的。一種情況是，絕望意味著你要換一個(gè)思路、換一個(gè)角度、換一種方法；另一種情況是，絕望意味著你需要更新你的期望。當(dāng)絕望讓你無法再貪戀，你需要換一條路了，而當(dāng)你走到適合你的路上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都在等著你。

孟遷

薩提亞認(rèn)證家庭治療師，中國(guó)家庭教育專業(yè)委員會(huì)理事。偶爾作客電視節(jié)目。偶爾為雜志發(fā)稿。寫過幾本書，不必讀了；正在寫《父母軟實(shí)力》，值得期待。目前主要做心理咨詢，關(guān)注自己和他人的個(gè)人成長(zhǎng)。經(jīng)常寫博客，歡迎光臨http：//blog.sina.com.cn/dzt