淺議少兒乒乓球多球訓(xùn)練法的運用

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘要本文主要采用文獻資料法，并結(jié)合作者多年來指導(dǎo)少兒乒乓球訓(xùn)練的實踐經(jīng)驗，對乒乓球多球訓(xùn)練法的作用和特點進行總結(jié)，并根據(jù)運動技能形成的規(guī)律提出不同階段中多球訓(xùn)練的要求和注意事項，以期為基層乒乓球訓(xùn)練隊在進行少兒乒乓球運動員培養(yǎng)時提供訓(xùn)練參考。

關(guān)鍵詞少兒乒乓球多球訓(xùn)練運用

多球訓(xùn)練是我國乒乓球訓(xùn)練中普遍采用的一種常見且高效的方法與手段，于1964年由原國家乒乓球隊教練李仁蘇移植當(dāng)時日本排球教練大松博文的“排球多球訓(xùn)練”方法而產(chǎn)生的。乒乓球多球訓(xùn)練可以連續(xù)不斷的供給不同落點、速度、旋轉(zhuǎn)的球，減少練習(xí)中浪費的時間，在單位時間內(nèi)增加練習(xí)密度和練習(xí)強度，有效地提高了訓(xùn)練效果，有利于培養(yǎng)運動員的意志力，所以是基層乒乓球訓(xùn)練隊進行少兒乒乓球運動員培養(yǎng)的一種較好的方法和手段。

一、乒乓球多球訓(xùn)練法的作用

（一）減少時間浪費，增加練習(xí)密度，提高訓(xùn)練效率和效果

少兒在剛開始接受乒乓球訓(xùn)練時，由于動作不協(xié)調(diào)、技術(shù)不熟練、控制能力較差等原因，在單球練習(xí)時失誤率高，據(jù)觀察，有接近一半的時間都浪費在撿球上，練習(xí)密度減少，影響了訓(xùn)練效率和效果。采用乒乓球多球訓(xùn)練，在相同的單位時間內(nèi)能增大練習(xí)密度，特別是在難度較大的技術(shù)性練習(xí)中，能增多其主要技術(shù)動作的練習(xí)數(shù)量及強度，針對性強，進而提高了訓(xùn)練的效率和效果。

（二）能根據(jù)不同水平的少兒乒乓球運動員進行訓(xùn)練設(shè)計

多球訓(xùn)練能根據(jù)不同水平的少兒進行針對性的訓(xùn)練，因人而異，因材施教，對水平較高的隊員可采用難度較高的方法和手段，在供球的速度、落點、旋轉(zhuǎn)、長短等方面進行綜合變化；對水平較低的隊員，在供球的速度、落點、旋轉(zhuǎn)、長短等設(shè)計上可固定化，讓難度可適當(dāng)降低，從而提供適合隊員的訓(xùn)練方法和手段。

（三）提高專項素質(zhì)練習(xí)效果，培養(yǎng)頑強意志

乒乓球多球訓(xùn)練中，可通過擺速練習(xí)來提高單位時間內(nèi)擊球的速率；通過控制落點及長短球的設(shè)計來增大運動員的腳步活動范圍，從而提高練習(xí)的難度，促進步法練習(xí)效果；通過適當(dāng)延長供球時間，增多供球數(shù)量來提高專項耐力，發(fā)展專項力量。通過增加運動密度與提高運動強度，使運動員的生理負荷達到甚至超過極限，使運動員鍛煉克服運動中的各種不適，來鍛煉運動員的意志。

二、多球訓(xùn)練法在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運用

在乒乓球的訓(xùn)練實踐中，要根據(jù)動作技能形成的三個階段的特點來設(shè)計適合不同階段的多球訓(xùn)練方法，以求達到最佳的訓(xùn)練效率和效果。

（一）粗略掌握動作階段

在此階段中，少兒運動員的生理特點是大腦皮層興奮過程擴散，內(nèi)抑制不夠，處于泛化階段，主要表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)、緊張而吃力，對動作的控制力弱，并伴隨一些多余動作。因此，可運用持續(xù)多球訓(xùn)練法進行入門教學(xué)，目的是建立動作技術(shù)的正確概念，以掌握各種單項技術(shù)的練習(xí)為主，可采取定點（固定供球落點）、定性（固定一種旋轉(zhuǎn)性質(zhì)）、定線（固定回球路線）的練習(xí)。根據(jù)少兒運動員的生理及心理特點，利用少兒爭強好勝的特征，在訓(xùn)練中可采用競賽方法進行多球練習(xí)，如設(shè)置幾個擊球目標，看誰在規(guī)定的時間或球數(shù)以內(nèi)，擊中目標最多者為勝，從而提高運動員練習(xí)的興趣，調(diào)動其積極性。在此階段的多球訓(xùn)練中，由于多余動作的出現(xiàn)較多，所以要善于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)少兒錯誤技術(shù)動作，并采取有效的措施及時加以糾正，以便少兒更好學(xué)習(xí)和建立正確的動作動力定型。

（二）改進與提高動作階段。

在此階段中，少兒運動員大腦皮層興奮相對集中，興奮與抑制過程開始處于分化階段，內(nèi)抑制逐步發(fā)展鞏固，并能初步建立起動力定型，因而能較熟練地完成動作。訓(xùn)練上可采用變換多球訓(xùn)練法，首先在保證單個技術(shù)動作質(zhì)量的前提下，再適當(dāng)?shù)丶哟筮\動量，逐步加大練習(xí)的難度，開始在供球的落點、速度、長短、節(jié)奏上設(shè)計不同的組合模式。例如通過增加供球組數(shù)或縮短每組練習(xí)間隔休閑時間，提高運動負荷。在保證技術(shù)動作完成標準的前提下，可采取不定點（不固定的供球落點）、不定性（不固定一種旋轉(zhuǎn)性質(zhì)）、不定線（不固定回球路線）的練習(xí)。再者，要以乒乓球項目的運動特點、運動負荷、比賽環(huán)境與場地設(shè)施等因素為訓(xùn)練依據(jù)，結(jié)合實現(xiàn)性、適應(yīng)性以及趣味性的要求，合理變換訓(xùn)練形式和內(nèi)容，使運動員在多種練習(xí)形式和內(nèi)容下高質(zhì)量地掌握技術(shù)動作。

（三）動作的鞏固與運用自如階段

在此階段中，少兒運動員大腦皮層興奮過程相對高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固，形成了自動化的動力定型，表現(xiàn)在能很熟練、省力、準確、輕快地完成動作，并能在不同環(huán)境下靈活自如地運用，達到了自動化的程度。訓(xùn)練上可先采取持續(xù)多球訓(xùn)練法，以多球相結(jié)合，結(jié)合不同落點、速度、旋轉(zhuǎn)為主，目的是更進一步改進技術(shù)細節(jié)，完善技術(shù)要求，以有規(guī)律、定旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏反復(fù)練習(xí)，使之達到練習(xí)目的，鞏固動力定型，提高動作質(zhì)量。在少兒運動員技術(shù)動作完成較好的情況下，再采用多球和單球訓(xùn)練法相結(jié)合的訓(xùn)練法。目的是提高在多變化的條件下，技術(shù)動作都能熟練、準確、省力地完成，并能根據(jù)具體情況靈活自如的運用。

三、多球訓(xùn)練法的注意事項

（一）要根據(jù)動作技能形成的每個階段的特點以及少兒運動員在每個階段的不同的生理特點，設(shè)計適合該階段的多球訓(xùn)練方法，并合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式、訓(xùn)練強度，才能使多球訓(xùn)練更好的運用到少兒乒乓球訓(xùn)練中。

（二）多球訓(xùn)練能夠加大訓(xùn)練的密度和強度，提高訓(xùn)練效果，但是對于少兒運動員來說，只有合理地掌握多球訓(xùn)練的運用時機，掌握合適的運動負荷，才能使多球訓(xùn)練發(fā)揮好作用。

（三）多球訓(xùn)練能夠有效地提高少兒運動員的單項技術(shù)能力，但在多球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要根據(jù)學(xué)員的自身情況，安排一些多球訓(xùn)練到實戰(zhàn)比賽的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，克服因多球訓(xùn)練而出現(xiàn)制約實戰(zhàn)能力培養(yǎng)的情況。

（四）多在進行多球訓(xùn)練時，訓(xùn)練的方法和手段要具有靈活性和多樣性，應(yīng)有意識地提高少兒運動員對多球訓(xùn)練的積極性和興趣，從而起到更好的效果。

參考文獻：

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