小學(xué)低年級(jí)學(xué)生快速跑重心不穩(wěn)的成因與對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-01

摘要本文通過翻閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料并結(jié)合本人多年的基層體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，圍繞快速跑教學(xué)展開了一系列相關(guān)研究，對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生在快速跑練習(xí)中重心不穩(wěn)的成因做了較為深入的研究，并根據(jù)研究結(jié)果提出了幾條可行性強(qiáng)的應(yīng)對(duì)措施，希望可以對(duì)基層體育教師在小學(xué)低年級(jí)學(xué)生快速跑教學(xué)方面有所助益。

關(guān)鍵詞小學(xué)低年級(jí)快速跑重心不穩(wěn)成因?qū)Σ?/p>

小學(xué)快速跑教學(xué)對(duì)小學(xué)生的反應(yīng)能力、耐久力、身體協(xié)調(diào)能力等方面的培養(yǎng)均有著顯著的促進(jìn)作用，但據(jù)我了解，重心不穩(wěn)是當(dāng)前小學(xué)快速跑教學(xué)過程中學(xué)生常會(huì)出現(xiàn)的問題，如何解決這個(gè)問題，使快速跑教學(xué)更加順利就成了當(dāng)前體育教師需要面對(duì)的重要課題之一。

一、快速跑的定義

快速跑顧名思義就是以最快的速度跑完規(guī)定的距離?？焖倥芙虒W(xué)在小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中的設(shè)置主要是為了發(fā)展小學(xué)生的速度素質(zhì)，速度素質(zhì)的好壞與人的反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)速度息息相關(guān)，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的快速跑訓(xùn)練可有效增強(qiáng)人體無氧代謝能力，對(duì)于學(xué)生腿部力量的培養(yǎng)、耐久力的培養(yǎng)均有著有效的促進(jìn)作用。同時(shí)，在進(jìn)行快速跑教學(xué)時(shí)，可根據(jù)開展形式的不同，有針對(duì)性的培養(yǎng)小學(xué)生的正確競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，且有助于對(duì)其體育學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。在快速跑教學(xué)過程中常用的練習(xí)形式主要包括：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號(hào)跑、自定目標(biāo)距離跑等，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，其開展形式更加多樣化，趣味性較強(qiáng)，可作為培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣的重要手段之一，同時(shí)，通過練習(xí)也可有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)水平。

二、小學(xué)低年級(jí)學(xué)生快速跑重心不穩(wěn)的成因分析

通過本人多年的基層體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行小學(xué)低年級(jí)快速跑教學(xué)時(shí)，有很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)重心不穩(wěn)甚至摔倒的問題，一部分對(duì)快速跑缺乏正確了解的教師可能會(huì)認(rèn)為這只是體育教學(xué)活動(dòng)中的突發(fā)事件，而沒有引起足夠的重視，其實(shí)不然，造成小學(xué)低年級(jí)學(xué)生快速跑重心不穩(wěn)的原因其實(shí)是多方面的，若問題處理方式不及時(shí)或錯(cuò)誤，則很容易對(duì)學(xué)生的身體造成不必要的傷害，并且會(huì)影響快速跑教學(xué)收效。

（一）低年級(jí)小學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與反應(yīng)能力差

處于小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生正處于身心發(fā)育的重要階段，身體各方面素質(zhì)才剛開始發(fā)育，身體協(xié)調(diào)性與反應(yīng)能力差是這個(gè)年齡階段的學(xué)生中較為普遍的現(xiàn)象，而快速跑速度相對(duì)較快，對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力與身體協(xié)調(diào)性有一定的要求，因此，在對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生進(jìn)行快速跑教學(xué)時(shí)，學(xué)生容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，甚至摔倒的情況。

（二）動(dòng)作要領(lǐng)掌握不牢固

小學(xué)低年級(jí)學(xué)生在快速跑時(shí)出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況除因自身身體素質(zhì)較差外，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握不到位導(dǎo)致的重心不穩(wěn)占到了半數(shù)以上。1.速度過快是導(dǎo)致小學(xué)生在快速跑練習(xí)時(shí)出現(xiàn)重心不穩(wěn)的重要因素。對(duì)小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行快速跑訓(xùn)練時(shí)，不宜要求速度過快，以中等速度的勻速跑為宜，否則小學(xué)生并不完善的協(xié)調(diào)能力很難適應(yīng)過快的速度，從而出現(xiàn)重心不穩(wěn)。2.步幅過大也會(huì)導(dǎo)致小學(xué)生在快速跑練習(xí)中重心不穩(wěn)，快速跑的動(dòng)作要點(diǎn)是要步頻快而不是步幅大，若步幅過大，重心移動(dòng)難免會(huì)不平衡。3.力量素質(zhì)較差后蹬不充分，使學(xué)生出現(xiàn)“坐著跑”重心后移的情況，這樣一來不僅會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)重心不穩(wěn)的問題，同時(shí)也會(huì)因膝關(guān)節(jié)突然壓力增大，導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷，得不償失。4.學(xué)生的擺臂姿勢(shì)不正確，眾所周知，在田徑運(yùn)動(dòng)中，上肢有規(guī)律的擺動(dòng)是為了使身體更好的保持平衡，大家小時(shí)候也肯定都試過將手背在身后，感受跑和走的感覺，很容易因重心不穩(wěn)而摔倒，而快速跑對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們?nèi)粘Ｉ钪械淖呋蚺埽虼?，如果學(xué)生的擺臂姿勢(shì)不正確，那么與下肢的配合就會(huì)不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)重心不穩(wěn)也就很好理解了。5.最后，學(xué)生在快速跑時(shí)直線性差，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況發(fā)生。

三、解決小學(xué)低年級(jí)學(xué)生快速跑重心不穩(wěn)的幾條應(yīng)對(duì)措施

（一）通過日常體育教學(xué)有針對(duì)性的培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力

身體協(xié)調(diào)能力與我們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)關(guān)系密切，因此，在日常教學(xué)活動(dòng)中我們不可能對(duì)學(xué)生進(jìn)行單一的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，而是要將綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)與協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，這就一來，教師就要清楚的知道哪些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力聯(lián)系最為緊密，在教學(xué)活動(dòng)中使用哪些訓(xùn)練手段既可以使運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到發(fā)展又有利于協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。通常來講，平衡能力、反應(yīng)速度、彈跳力、動(dòng)作速度、速度力量以及各關(guān)節(jié)的柔韌性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都與身體的協(xié)調(diào)能力密切相關(guān)，因此，教師需要在日常教學(xué)活動(dòng)中多為學(xué)生創(chuàng)造參與體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，其身體協(xié)調(diào)能力自然也就會(huì)提到提高，快速跑練習(xí)過程中的重心不穩(wěn)問題也就會(huì)得到相應(yīng)的改善。

（二）對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)以及動(dòng)作要領(lǐng)的鞏固

前面講到過，超半數(shù)學(xué)生在快速跑練習(xí)中出現(xiàn)重心不穩(wěn)的原因是因其對(duì)快速跑的基礎(chǔ)知識(shí)及動(dòng)作要領(lǐng)的掌握不夠牢固，導(dǎo)致其在練習(xí)過程中無法將這些技巧發(fā)揮出來，因此，體育教師在教學(xué)過程中不要一味要求學(xué)生的練習(xí)時(shí)間要達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也要注重學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)及動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，只有基礎(chǔ)打的好，學(xué)生的學(xué)習(xí)收效與綜合素質(zhì)的發(fā)展才會(huì)日趨穩(wěn)定，快速跑中學(xué)生重心不穩(wěn)的問題才可能逐漸得到解決。

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