籃球教學(xué)中移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練分析

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-01

摘要很多人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)都有種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：手上運(yùn)動(dòng)技術(shù)比腳上技術(shù)重要。其實(shí)真正在籃球賽中，對(duì)腳上移動(dòng)技術(shù)的靈活運(yùn)用，會(huì)使運(yùn)動(dòng)者比有一手好的控球技術(shù)更有利于進(jìn)球。為什么呢？本文將帶領(lǐng)大家對(duì)此進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞籃球教學(xué)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練

作為籃球運(yùn)動(dòng)中的初級(jí)技術(shù)，移動(dòng)技術(shù)現(xiàn)今發(fā)展的越來(lái)越速度、敏捷而且富于變化。這使得學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中易出現(xiàn)上下肢運(yùn)動(dòng)失調(diào)，加之一般的籃球教學(xué)重視手上動(dòng)作的練習(xí)，忽略腳下移動(dòng)訓(xùn)練，也使學(xué)生快速反應(yīng)能力不足。綜上，教師應(yīng)該在教學(xué)中更加重視學(xué)生基礎(chǔ)移動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)。

一、籃球移動(dòng)技術(shù)的種類及運(yùn)用

（一）擺脫移動(dòng)。顧名思義，擺脫即逃開(kāi)的意思，擺脫移動(dòng)是指攻方逃開(kāi)或幫助隊(duì)友逃開(kāi)守方的一種腳下移動(dòng)技術(shù)。它有兩種方式：內(nèi)線擺脫移動(dòng)和外線擺脫移動(dòng)。擺脫移動(dòng)運(yùn)用的方法也很多：突然起動(dòng)擺脫、移動(dòng)變向擺脫、假動(dòng)作擺脫等都很常用。在比賽中，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)結(jié)合自身習(xí)慣，運(yùn)用更利己的擺脫方式，而且越靠近籃球越有利于他們控球。總之，擺脫移動(dòng)要做到攻其不備、聯(lián)系實(shí)際、變化多端、精誠(chéng)合作。

（二）接球移動(dòng)。接球移動(dòng)通俗來(lái)說(shuō)就是擺脫對(duì)方的防守?fù)屒虻倪\(yùn)動(dòng)過(guò)程。它分為：接傳球移動(dòng)和外線擺脫移動(dòng)。在接球移動(dòng)中，常用的方法是：在密切關(guān)注來(lái)球的同時(shí)，將手掌呈自然八字向上，主動(dòng)接球。在接球的時(shí)候還要準(zhǔn)確判斷對(duì)方的攻擊路數(shù)和己方救援的位置來(lái)做出有利于自己的移動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還要考慮末次運(yùn)球的拍打力度，位置以及球所到達(dá)的高度等，以此來(lái)確定接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

（三）投籃移動(dòng)。投籃移動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員在拿到球后，用來(lái)?yè)寠Z最佳投射點(diǎn)所運(yùn)用的移動(dòng)步法。它是決定進(jìn)球的關(guān)鍵一步。它一般分壓迫投籃移動(dòng)、擺脫投籃移動(dòng)以及假運(yùn)作投籃移動(dòng)。壓迫投籃移動(dòng)指進(jìn)攻方利用不同移動(dòng)動(dòng)作來(lái)接近對(duì)手，制造壓迫感，并借機(jī)搶占最佳的投射點(diǎn)。雙腳起跳、跨步、并步以及后撤步在該技術(shù)中常用;擺脫投籃移動(dòng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員借助相應(yīng)的腳下運(yùn)動(dòng)脫離對(duì)方控制，成功接球并對(duì)對(duì)手進(jìn)行反向攻擊的移動(dòng)動(dòng)作。一般用前方移動(dòng)、側(cè)跨步接球移動(dòng)以及向外接球轉(zhuǎn)身移動(dòng)等;假動(dòng)作投籃移動(dòng)技術(shù)即運(yùn)動(dòng)員利用腳下的假動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)手，逃出防守，并占據(jù)有利位置的技術(shù)。其實(shí)在真正比賽中，重要的不是技術(shù)的種類，而是動(dòng)作的連貫性。

（四）防守移動(dòng)。防守移動(dòng)講的是防守球員利用正規(guī)的手段搶占有利地形以達(dá)到搶球目的的技術(shù)。該技術(shù)分無(wú)球隊(duì)員移動(dòng)、防守有球隊(duì)員移動(dòng)、內(nèi)線防守移動(dòng)以及外線防守移動(dòng)等。其中，防守?zé)o球隊(duì)員注意的重點(diǎn)是防止對(duì)方搶到球。防守移動(dòng)則側(cè)重步伐變化。防守有球隊(duì)員時(shí)，重在把握機(jī)會(huì)，采取行之有效的移動(dòng)技術(shù)搶到球。

（五）籃板球移動(dòng)技術(shù)。籃板球移動(dòng)技術(shù)是搶投籃板球而反應(yīng)出的腳下移動(dòng)。它分防守籃板球移動(dòng)和搶進(jìn)攻籃板球移動(dòng)?；@板球移動(dòng)的目的是搶奪籃板，在此過(guò)程之中，球員需要靈活運(yùn)用雙腳起跳，上步，滑步等基本步伐跳出對(duì)方的牽制，搶占最佳位置投球。搶占籃板的時(shí)候，球員對(duì)球的位置判斷及腳下移動(dòng)技術(shù)的配合顯得尤為重要。

二、移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法

（一）向前跑、轉(zhuǎn)身、后退跑訓(xùn)練。對(duì)于初入門(mén)的學(xué)生而言，要想提高移動(dòng)技術(shù)，首要把握的就是腳下移動(dòng)的速度和穩(wěn)定性。而向前跑、轉(zhuǎn)身、后退跑的訓(xùn)練正好對(duì)此有針性。訓(xùn)練時(shí)，先讓學(xué)生走到端線外，整齊站好。然后以中線為終點(diǎn)，在端線和中點(diǎn)間來(lái)回往復(fù)的跑，并在途中邊喊“球、”“球”邊舉手退跑。如此利于提高學(xué)生的控球和防球意識(shí)。

（二）快速折回跑訓(xùn)練。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，耐力也很重要。折回跑訓(xùn)練會(huì)是很好的訓(xùn)練方法。它分全場(chǎng)往返變距折回跑訓(xùn)練和定時(shí)、定量快速折回跑。全場(chǎng)往返折回跑是學(xué)生成排按端線罰球線端線，端線中線端線最后至對(duì)面罰球線的路線變換來(lái)跑的過(guò)程;定時(shí)、定量跑訓(xùn)練中，學(xué)生只需在兩側(cè)邊線之間往返跑即可。在訓(xùn)練中，教師要綜合考慮學(xué)生實(shí)力制定相應(yīng)強(qiáng)度。學(xué)生也要自我控制我好心率和呼吸。

（三）折線跑步和滑步訓(xùn)練。學(xué)生的移動(dòng)能力好壞會(huì)影響對(duì)防守的位置距離的判斷，折線跑步和滑步訓(xùn)練可以對(duì)之加以加強(qiáng)。訓(xùn)練時(shí)讓學(xué)生兩人一組對(duì)練，兩人依次位于端線內(nèi)外。老師說(shuō)開(kāi)始后，外側(cè)的學(xué)生充當(dāng)進(jìn)攻方，中速折線向前跑，內(nèi)側(cè)學(xué)生當(dāng)防守方，做折線橫滑步、碎步跑，緊跟進(jìn)攻方向后撤移。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生要學(xué)習(xí)對(duì)防守最佳位置的控制。訓(xùn)練一段時(shí)間后兩人互換身份再訓(xùn)練。另外，教師要把握好學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度。

（四）防折線運(yùn)球滑步跑訓(xùn)練。在此訓(xùn)練中，兩人一組，選三組在端線處，進(jìn)行同上訓(xùn)練，在訓(xùn)練中重點(diǎn)注意對(duì)球員雙方的距離控制，并注意學(xué)生身體平穩(wěn)性。這樣的訓(xùn)練可以強(qiáng)化學(xué)生防守距離意識(shí)。提高保球能力。

（五）連續(xù)橫滑步接側(cè)身跑訓(xùn)練。在此訓(xùn)練中，先讓學(xué)生成排站在端線和邊線的交點(diǎn)，然后讓學(xué)生按邊線端線邊線的路線反復(fù)滑、跑往返，同時(shí)要注意重心下移。訓(xùn)練中，教師依然要考慮實(shí)際情況制定合適強(qiáng)度的訓(xùn)練，力求使學(xué)生對(duì)防守滑步與側(cè)身跑的掌握能力最大化。

三、移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意的問(wèn)題

（一）移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)該貫穿于每堂訓(xùn)練課。移動(dòng)訓(xùn)練的練習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的過(guò)程，不能一蹴而就，這意味著教師在訓(xùn)練中，不但要考慮學(xué)生的實(shí)際能力制定強(qiáng)度，還要使移動(dòng)練習(xí)成為每堂課的基礎(chǔ)內(nèi)容，讓學(xué)生持之以恒的鍛煉。

（二）合理確定訓(xùn)練負(fù)荷及時(shí)間。和上面提到的一樣，就一句話，學(xué)生有多大能力，就讓他做多少事。制定每次的基礎(chǔ)量，限定時(shí)間讓學(xué)生有針對(duì)性訓(xùn)練。也可加入基礎(chǔ)技巧練習(xí)。

四、結(jié)語(yǔ)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，移動(dòng)技術(shù)有著舉足輕重的地位，它本身的變化性，告訴教師要不斷自我學(xué)習(xí)，并結(jié)合學(xué)生具體情況制定相應(yīng)訓(xùn)練。這樣才更有利于學(xué)生能力的提高。

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