淺析高校標槍動員最后用力技術(shù)對成績的影響

中圖分類號：G852.2 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘要高校標槍運動員與專業(yè)運動員相比，無論是訓(xùn)練時間，還是訓(xùn)練條件（場地、器材等）都存在著較大差距。如何在有限的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練條件下，取得理想的訓(xùn)練效果和專項成績，是本文論述的主要目的。

關(guān)鍵詞高校標槍最后用力技術(shù)成績

一、標槍技術(shù)的分析

標槍技術(shù)是由持槍、助跑、最后用力、身體保持平衡四個動作要素組成的連續(xù)性的完整的動作。最后用力技術(shù)是決定運動員投擲成績好壞的關(guān)鍵。而最后用力左側(cè)技術(shù)對最后用力技術(shù)的影響起著決定性質(zhì)的作用，所以本文著重以標槍最后用力左側(cè)技術(shù)對成績的影響給以分析。

二、最后用力左側(cè)技術(shù)的要點

最后用力左側(cè)技術(shù)的要點是，最后用力左側(cè)的左腳掌、左腿、左臂要主動、及時、快速；左腳及左腿要有穩(wěn)固的支撐點和合理的支撐面；力的傳遞要由下往上、腳掌呈滾動模式，由后向前、逐漸加速。運動員在意識上要努力做到左腳腳后跟落點要快，左腿撐穩(wěn)，左臂隨著左腳的前擺，從胸前向左側(cè)擺動，有助于軀干轉(zhuǎn)動。

三、最后用力左側(cè)技術(shù)的關(guān)鍵性

最后用力技術(shù)的關(guān)鍵點在于，運動員左腳掌后腳掌落地，形成滾動式的技術(shù)動作，并左膝蹬直，把右腿的力量傳遞到左腳腳掌上來，形成從右至左的依次傳遞。左腳支撐性的好壞，是對最后用力技術(shù)起著決定性的影響。優(yōu)秀連貫的左側(cè)撐蹬技術(shù)是形成超越器械動作的主要關(guān)鍵，運動員將助跑初速度轉(zhuǎn)化為投擲速度以及取得合理的出手速度、出手高度等均有及其重要的意義。

四、怎樣掌握最佳的標槍最后用力左側(cè)技術(shù)

運動員要是想在最后用力技術(shù)的過程中掌握最佳的左側(cè)技術(shù)就必須注意三點。第一點是左腳掌的落地滾動技術(shù)，第二點是把右腿的力量及重心轉(zhuǎn)移到左腳支撐腳上，第三點是注意蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)。

蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)對最后用力左側(cè)技術(shù)的重要性。蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)常用于投擲項目的最后用力過程中。蹬轉(zhuǎn)髖動作是一個連續(xù)與依次傳遞的過程。蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)包括左腳的積極落地，右腿右髖的積極跟隨，將右腿右髖的重心傳遞到左側(cè)支持腳上，形成標槍“滿弓”動作，從而能使運動員的最后工作距離與力量的傳遞結(jié)合的完美緊湊。所以蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)在最后用力左側(cè)技術(shù)上起著絕對的關(guān)鍵性的作用。

五、標槍最后用力左側(cè)技術(shù)的常犯錯誤

標槍運動員在最后用力時不能形成良好的左側(cè)支撐；標槍運動員在最后用力階段有一個典型的不足，即最后一步落地的方法不當(dāng)，步幅過大等原因而導(dǎo)致最后用力失去有效的左側(cè)支撐，支撐腿彎曲，出現(xiàn)“坐”著把投出去的錯誤的動作，這一技術(shù)上的錯誤，不僅難以建立良好的超越器械，而且會大大影響標槍投擲的成績，而且容易受傷。在標槍最后用力左側(cè)技術(shù)中，常犯的錯誤有：過分強調(diào)“滿弓”動作而影響用力節(jié)奏；在最后用力左側(cè)技術(shù)運用時用力順序出現(xiàn)脫節(jié)；投擲臂過分向上后引轉(zhuǎn)，使最后用力不在標槍的縱軸上；最后用力時，左側(cè)的左腳動作不能形成良好的左側(cè)支撐；其他因素對最后用力的影響。

六、解決標槍最后用力左側(cè)技術(shù)的訓(xùn)練方法

依據(jù)湖南省高校的標槍運動員目前的標槍訓(xùn)練趨勢來看，我省高校標槍運動員所不足的正式關(guān)鍵的專項力量和專項速度這兩方面的能力。投擲項目成績決定于器械出手速度、出手角度、出手高度、自然條件等等。在標槍的訓(xùn)練手段方面，主要以杠鈴為主的力量訓(xùn)練為主，在力量訓(xùn)練中，標槍運動員應(yīng)多做挺舉、抓舉、高翻、背后挺舉、臥推、半蹲、深蹲跳等大肌群力量練習(xí)。專項力量訓(xùn)練就應(yīng)當(dāng)采取雙臂揮杠鈴片，單臂揮杠鈴片等力量練習(xí)。以這種力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方法可以經(jīng)過短期訓(xùn)練，來提高運動員的基本投擲能力。并且最主要是要加強對于最后用力左側(cè)技術(shù)的力量練習(xí)。

七、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

最后用力是增大標槍出手速度的主要階段，因此研究和完善最后用力階段的技術(shù)對整個擲標槍技術(shù)的發(fā)展有著重要作用。要想獲得理想的超越器械姿勢，就需要增加投擲的工作距離；運動員需要做到上身在后下身在前的超越器械動作；這樣就能夠使運動員取得更好的而且更適合自己的出手高度，并取得適宜的出手角度；能夠使參加投擲的肌肉預(yù)先拉長或扭緊，產(chǎn)生最大的爆發(fā)力作用在標槍上，使標槍獲得的能量全部傳遞于運動員手腕手指上，從而更有利于運動員把所有能量都能傳遞到標槍的槍軸上。

我省高校部分優(yōu)秀標槍運動員在標槍技術(shù)的最后用力左側(cè)技術(shù)上還存在著一定欠缺，我省高校的標槍運動員在最后用力過程中動作幅度小，而且最后用力左側(cè)技術(shù)不穩(wěn)定，直接影響了運動成績。所以，得出結(jié)論，湖南省高校標槍運動員的最后用力左側(cè)技術(shù)是直接影響標槍成績的關(guān)鍵。

（二）建議

標槍運動員的最后用力左側(cè)技術(shù)的好壞是直接影響到投擲成績好壞的關(guān)鍵，所以我希望通過本文對湖南省高校部分優(yōu)秀標槍運動員最后用力側(cè)技術(shù)的淺析，也能夠給予我省高校標槍運動員對標槍最后用力左側(cè)技術(shù)的完整動作有一個正確的認識，掌握好最后用力左側(cè)技術(shù)是標槍運動員取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵，希望文中的訓(xùn)練方法能夠給予教師在今后的標槍訓(xùn)練及標槍教學(xué)中起得一定的幫助。參考文獻：

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