對(duì)高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的幾點(diǎn)思考

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-01

摘要排球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率不斷增加。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響學(xué)生的日常學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還可能危及生命。學(xué)生在受到運(yùn)動(dòng)損傷以后，參與體育活動(dòng)的積極性不斷弱化，最終影響學(xué)校正常體育活動(dòng)的開展。作為體育教師，需要充分了解發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提前做好各種預(yù)案，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中采取保護(hù)措施，最大程度避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，保證體育活動(dòng)的正常開展。整篇文章從排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的損傷原因進(jìn)行分析，給出了相應(yīng)的預(yù)防措施，便于教學(xué)活動(dòng)的順利開展。

關(guān)鍵詞排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防思考

一、排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷了解不足

很多體育教師進(jìn)行排球教學(xué)當(dāng)中，僅僅關(guān)注技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，花費(fèi)大量的時(shí)間用于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的傳授，卻沒(méi)有關(guān)注運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的講述。排球運(yùn)動(dòng)屬于相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)要領(lǐng)多，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中需要頻繁移動(dòng)。在接重扣球的墊球練習(xí)當(dāng)中，如果沒(méi)有做好提前的預(yù)防或者缺乏自我保護(hù)，那么很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

體育課由三個(gè)部分組成，包括前期準(zhǔn)備、基本活動(dòng)和整理結(jié)束。其中，基本活動(dòng)是整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度大。為了保證基本活動(dòng)能夠達(dá)到最佳效果，前期準(zhǔn)備較為關(guān)鍵，準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞直接影響體育教學(xué)的質(zhì)量好壞。如果前期的準(zhǔn)備不夠，那么整個(gè)身體難以達(dá)到理想的活動(dòng)狀況。如果運(yùn)動(dòng)當(dāng)中過(guò)于用力，則會(huì)導(dǎo)致意外的挫傷，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致骨折。如果前期準(zhǔn)備的活動(dòng)量打，那么身體會(huì)感覺(jué)勞累，導(dǎo)致機(jī)能完全下降。

（三）缺乏專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

排球教學(xué)課時(shí)有限，學(xué)生并不能進(jìn)入到真正的排球運(yùn)動(dòng)環(huán)境當(dāng)中，體育教學(xué)一般會(huì)要求學(xué)生進(jìn)行排球基本動(dòng)作的練習(xí)，沒(méi)有完善的身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致身體局部受傷。教師在后續(xù)布置課后練習(xí)，由于學(xué)生無(wú)法及時(shí)完成，便會(huì)迅速完成某個(gè)動(dòng)作，極為容易出現(xiàn)損傷。重復(fù)發(fā)球或者重復(fù)扣球的過(guò)程當(dāng)中，由于上肢的力量有限，可能出現(xiàn)手臂的拉傷也有可能出現(xiàn)撕裂或者脫臼等等。

（四）學(xué)生的身體和心理狀況欠佳

參與排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生具體的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷也有一定的關(guān)系。有時(shí)候，學(xué)生在情緒不佳、睡眠不足、機(jī)能下降等情況下進(jìn)行排球練習(xí)，受到運(yùn)動(dòng)損傷的幾率更大。排球的日常教學(xué)主要傳授技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用。大多數(shù)的學(xué)生由于缺乏參賽經(jīng)驗(yàn)或者心理素質(zhì)差，在具體過(guò)程當(dāng)中，中樞神經(jīng)處于超限抑制狀態(tài)，思維混亂，情緒難以穩(wěn)定、反應(yīng)較為緩慢，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。嚴(yán)重的還可能會(huì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生莫名的恐懼感，如果不能夠及時(shí)調(diào)整身心狀況，容易造成自己和他人的損傷。

（五）教學(xué)器材和場(chǎng)地缺乏安全保障

想要有效開展體育活動(dòng)，自然少不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材。有些高校當(dāng)中，沒(méi)有完善的體育場(chǎng)所，無(wú)法讓學(xué)生正常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。有的場(chǎng)地不平整，存在各種雜物。有的器材安裝不當(dāng)或者年久失修，難以讓學(xué)生正常使用。各種的因素都會(huì)造成后續(xù)的運(yùn)動(dòng)損傷。除了這種因素，光線、天氣還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

二、預(yù)防的措施

（一）加強(qiáng)學(xué)生自我應(yīng)用教育

需要及時(shí)向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，以增加學(xué)生的安全意識(shí)。學(xué)生如果對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因和危害有所了解，那么就會(huì)真正予以重視，客服麻痹的思想。整個(gè)排球練習(xí)過(guò)程中，需要牢固樹立預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的思想，并且掌握有效的方法，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有效地保護(hù)自己。提前做好預(yù)防工作，能夠大大減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。當(dāng)然，學(xué)生還需要嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度，聽(tīng)從體育教師的安排。學(xué)生在參與體育活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果信心增加，體育修養(yǎng)提升，能夠有效避免各種意外的出現(xiàn)。

（二）重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，極為關(guān)鍵，不可以忽視。做好前期的準(zhǔn)備，能夠有效減少運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的開展，可以讓機(jī)體逐漸進(jìn)入到狀態(tài)，讓神經(jīng)系統(tǒng)更為系統(tǒng)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，心率呼吸節(jié)奏加快，肌肉和器官供血增加，運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力增強(qiáng)。20分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)最為合適，能夠達(dá)到身體略微出汗。由于每一次排球教學(xué)的內(nèi)容不一樣，所以準(zhǔn)備活動(dòng)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容安排不同的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以有效提高肌體的能力，防止出現(xiàn)肌肉拉傷。體育教師要選擇合適的教學(xué)場(chǎng)所，對(duì)教學(xué)器材進(jìn)行定期的維護(hù)。開展排球教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，定期檢查場(chǎng)地和器材，能夠有效避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外。

（三）規(guī)范排球基本技術(shù)

進(jìn)行排球教學(xué)，就是希望學(xué)生能夠有效掌握基本的排球動(dòng)作，作為體育教師需要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不斷提升運(yùn)動(dòng)能力，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。針對(duì)每一個(gè)學(xué)生的特色，體育教師可以采取多種多樣的教學(xué)方法。參與體育活動(dòng)，自然避免不了出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，體育教師需要及時(shí)告知學(xué)生正確的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生有效強(qiáng)化身體素質(zhì)，最終降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

（四）加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練

進(jìn)行體育訓(xùn)練，能夠有效穩(wěn)定學(xué)生的情緒，并且調(diào)整心態(tài)。體育教師需要對(duì)學(xué)生的基本情況有所了解，不僅需要了解學(xué)生的身體狀況，還需要了解學(xué)生的心理狀態(tài)。某些學(xué)生由于本身體質(zhì)弱還是生病中，可以針對(duì)性的安排訓(xùn)練任何，安排一些輕微的訓(xùn)練。根據(jù)不同的學(xué)生采取不同的教學(xué)方法，是最為有效的，能夠達(dá)到理想的教學(xué)效果。體育教師在日常的排球訓(xùn)練當(dāng)中，不僅需要告知學(xué)生排球訓(xùn)練的基本知識(shí)，還需要讓學(xué)生更為清晰地認(rèn)識(shí)自己，不斷提升自己的保護(hù)能力，最終更好地適應(yīng)社會(huì)。

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