多球練習(xí)在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用

中圖分類號：G845 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-02

摘要網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球練習(xí)有利于促進運動員的技術(shù)動作掌握、改正和定型，也對判斷來球落點、回球的控制、增強身體素質(zhì)等方面有顯著的效果，特別是在青少年訓(xùn)練時期，多球訓(xùn)練對他們的技術(shù)水平起著極大的促進作用。教練員應(yīng)該明白多球訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用、注意事項、運用方法才能更有利于青少年網(wǎng)球技術(shù)的進步。

關(guān)鍵詞多球練習(xí)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練

青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中訓(xùn)練方法和練習(xí)手段是尤為重要的，青少年要想將一個技術(shù)動作動力定型，必定會經(jīng)歷三個階段即：基礎(chǔ)技術(shù)動作階段、改進提高階段和鞏固善化階段。達到動力定型最主要的練習(xí)方法就是多球訓(xùn)練法。所謂多球練習(xí)就是利用對球技術(shù)訓(xùn)練的方法，就是教練員按一定的訓(xùn)練要求，通過連讀不斷地和較多數(shù)量的連續(xù)供球，送出不同球速、落點、選擇、弧線等不同技術(shù)組合的手段，來加大運動員練習(xí)的強度和密度，進行連續(xù)地重復(fù)單個或多個技術(shù)動作的練習(xí)方法。

一、網(wǎng)球運動及青少年網(wǎng)球運動員的特點

網(wǎng)球運動是一項隔網(wǎng)對抗項目，網(wǎng)球比賽變速大，有著非周期技能特點，這要求運動員一定要有良好的判斷來球能力、快速的移動能力、高質(zhì)量的回球能力等良好的身體素質(zhì)；網(wǎng)球比賽的時間運動員是無法控制的，它不受時間限制的，因此它對運動員速度耐力有著較強的要求；在比賽中網(wǎng)球又有著瞬息萬變的特點，這又要求運動員有著快速靈敏素質(zhì)能力。網(wǎng)球運動更是一項技術(shù)性很強的運動項目，隨著網(wǎng)球運動在我國的盛行，越來越多青少年對網(wǎng)球運動產(chǎn)生濃厚的興趣。

青少年時期是網(wǎng)球運動成才的基礎(chǔ)階段，然而優(yōu)秀的運動員離不開教練員的栽培，特別是在青少年時候，教練員的作用尤為重要。網(wǎng)球運動技術(shù)“從青少年抓起”是一個好的趨勢，要想讓運動員創(chuàng)造好的運動成績，就必須在青少年時期系統(tǒng)的、科學(xué)的、長時間的進行專項訓(xùn)練。青少年網(wǎng)球運動員在青少年時候的主要任務(wù)是鞏固各項基本技術(shù)、掌握高難度技術(shù)和各種步法、提高身體素質(zhì)。然而在他們的身上卻大多存在著生理和心理上的成熟，焦慮、注意力不集中、沒信心等等都可能使他們放棄網(wǎng)球運動，而造成這些問題的主要原因便是基本功不扎實、練得太少，然而多球訓(xùn)練正是解決這一原因的主要訓(xùn)練手段。

二、如何在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中運動多球練習(xí)法

網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的形式是多樣的，不同組數(shù)、球數(shù)和不同練習(xí)方式對訓(xùn)練目的和效果產(chǎn)生不同的影響。青少年時期多球訓(xùn)練的三個階段：基礎(chǔ)技術(shù)動作階段、改進提高階段和鞏固善化階段，在每個階段訓(xùn)練的內(nèi)容和目標(biāo)也是不同的，這就需要教練員積極主動、耐心教導(dǎo)，做到因材施教。

（一）有熟悉的徒手動作做基礎(chǔ)

多球訓(xùn)練的方式在青少年網(wǎng)球運動員身上主要的任務(wù)就是讓他們的技術(shù)動作達到動力定型，這就需要運動員有熟悉的徒手動作做基礎(chǔ)，如果徒手動作不嫻熟那么再多的多球訓(xùn)練都是徒勞，只會事倍功半，反之如果徒手動作穩(wěn)定、標(biāo)準(zhǔn)且定型，那么這樣進行多球訓(xùn)練則會更容易達到訓(xùn)練效果。

（二）因材施教

青少年網(wǎng)球運動員要達到技術(shù)動作的定型、改善、提高就會對教練員送出多球的質(zhì)量有特別的要求。教練員要根據(jù)每個青少年技術(shù)水平的差異送出適應(yīng)不同運動員的球。比如：基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)階段要求教練員送出的球要力量小、無旋轉(zhuǎn)、前沖小，這樣的多球有利于青少年將徒手動作帶到有球練習(xí)中，有利于掌握扎實的基本功；而處于改善提高階段的青少年運動員則需要教練員送出不同力量、不同速度、不同方向、不同落點的多球，以便于提高運動員的移動中擊球和反應(yīng)速度的能力，這時如果教練員還送出和基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段質(zhì)量相似的球，就無法達到這一階段的訓(xùn)練目標(biāo)與效果；對于處于鞏固運動階段的青少年網(wǎng)球運動員則需要教練員采用的多球訓(xùn)練方式采用持續(xù)與變換相互結(jié)合的訓(xùn)練方法，它的目地就是能進一步改善與提高運動員技術(shù)動作的細(xì)節(jié)，在送出多球時更要結(jié)合比賽的技、戰(zhàn)術(shù)，多以變換多球訓(xùn)練的方式為主。因此因材施教的方法對青少年網(wǎng)球教練員尤為主要，教練員要根據(jù)不同階段的青少年網(wǎng)球運動員特點找出適合該階段的多球訓(xùn)練方法，并合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、方式、強度，才能使多球訓(xùn)練更好的運用在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中。

三、多球練習(xí)在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練不僅對青少年網(wǎng)球技術(shù)動作有促進作用，更對運動員的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)提高有良好的效果。

（一）有利于激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)興趣

訓(xùn)練中連續(xù)不斷的送給運動員，使運動員的注意力更為集中的投放在技術(shù)動作要領(lǐng)上，練習(xí)中運動員也能明白練習(xí)的目的，這樣心中有目標(biāo)的去訓(xùn)練減少了單調(diào)、乏味的訓(xùn)練感覺，讓訓(xùn)練充滿趣味性，更有利于訓(xùn)練效果的有效性。

（二）有利于增進練習(xí)密度和運動強度，從而提高身體素質(zhì)

在多球訓(xùn)練中，運動員要反復(fù)不停地快速移動擊球，在這種毫無喘息計劃的情況之下運動員要做出快速或大力擊球，這樣的練習(xí)密度大、練習(xí)量大、難度也會大。同時對運動員身體素質(zhì)要求也會很大。這樣以來多球練習(xí)便可以增強運動強度，提高運動員的判斷能力，提高運動員耐力、靈敏、力量、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，而其他的練習(xí)手段因來回球的節(jié)奏速度較低，運動員早已有了充足的時間準(zhǔn)備回球，因此運動強度、練習(xí)密度往往較小。

（三）有利于網(wǎng)球運動個技術(shù)動作的掌握、提高和運用

多球訓(xùn)練就是就運動員同一動作重復(fù)且反復(fù)的不斷練習(xí)過程，在這個過程中弱化不良動作，強化規(guī)范動作，更有效、更好的讓青少年網(wǎng)球運動員掌握動作技能。做一簡單的實驗，相同的時間內(nèi)，相同的訓(xùn)練場地，相同階段的運動員，運用不同的訓(xùn)練手段，也就是說一組用單球訓(xùn)練，一組用多球訓(xùn)練做實驗，并且訓(xùn)練的內(nèi)容一致，經(jīng)過一節(jié)課后我們不難看出多球訓(xùn)練過的一組運動員掌握技術(shù)的能力要強于單球訓(xùn)練的那一組運動員。

（四）有利于運動員戰(zhàn)術(shù)的提高

網(wǎng)球運動的戰(zhàn)術(shù)就是在比賽中針對對方的技戰(zhàn)術(shù)特點，運動不同的回球方法，設(shè)計戰(zhàn)勝對手的球路思想。許多戰(zhàn)術(shù)都是有一定的規(guī)律存在的，但是運動員要想掌握并且能合理的在比賽中運動就必須經(jīng)過針對性的訓(xùn)練，反復(fù)、不斷的積累和強調(diào)。多球組合訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練不僅更豐富了訓(xùn)練內(nèi)容，更能提高運動員的戰(zhàn)術(shù)思想， 讓運動員形成具有自身特點的技術(shù)風(fēng)格，豐富和強化戰(zhàn)術(shù)意識。

（五）有利于培養(yǎng)青少年網(wǎng)球比賽意識

多球訓(xùn)練讓運動員的控球能力有所提高，控制球的落點、力量、旋轉(zhuǎn)、角度線路是運動員在多球練習(xí)中要達到的主要效果，在比賽中，如果控制能力強，就能掌握比賽的主動權(quán)，更能在比賽中運動技戰(zhàn)術(shù)，這樣看來多球訓(xùn)練更有利于培養(yǎng)運動員的比賽意識。

（六）有利于提高運動員步法的移動能力

有人常說，網(wǎng)球運動一項頭以上、四肢以下的運動，這就說明步法在網(wǎng)球運動中的重要性，有再好的動作技能，跑不到位一切都無異于是。多球訓(xùn)練便是一種非常有效提高步法移動能力的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練的連續(xù)性、反復(fù)性比較強，因此運動員可以連續(xù)跑動，提高在移動中擊球的能力。同時在多球練習(xí)中，也可以練習(xí)到多種形式的步法，包括：墊步、小碎步、左右前后的并步、交叉步等等，并且還可以根據(jù)每個運動員不同步法上的缺點進行有針對性的練習(xí)。

四、結(jié)論與總結(jié)

（一）多球訓(xùn)練能夠充分的激發(fā)青少年網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練興趣，使運動員在享受運動中提高體能技能水平，從而也為提高網(wǎng)球運動的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)球路打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）多球訓(xùn)練提高青少年網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練中的聯(lián)系密度和運動量，隨著教練員送出球的難度加深，運動員掌握要領(lǐng)、提高技能的水平也在不斷增強，從而提高運動員的身體素質(zhì)。

（三）青少年網(wǎng)球運動員的多球訓(xùn)練建立在掌握正確技術(shù)動作的基礎(chǔ)之上，這樣的訓(xùn)練方法更有利于青少年技術(shù)動作的動力定型，有利于他們快速掌握、提高、強化技術(shù)動作。

（四）對于青少年網(wǎng)球運動員而言，多球訓(xùn)練中教練員要掌握每位運動員所處階段，根據(jù)不同階段、不同任務(wù)、不同要求及目的進行送球，教練員更要注意“質(zhì)”和“量”的結(jié)合，“量”要根據(jù)運動員的性別、技術(shù)掌握情況和自己條件而有所差異，一般以短間歇、高強度的練習(xí)為主，有一定的“量”作保障，接著就要強調(diào)擊球的穩(wěn)定性、成功率和力量了。

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