簡析模擬訓(xùn)練法在荷球黃金球中的運(yùn)用策略

中圖分類號(hào)：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-02

摘要運(yùn)用文獻(xiàn)參考法、專家訪談法等方法，探討荷球比賽出現(xiàn)黃金球時(shí)，參賽球隊(duì)在應(yīng)對(duì)黃金球階段的策略，運(yùn)用模擬訓(xùn)練法對(duì)這些策略實(shí)施模擬性的訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)荷球比賽出黃金球時(shí)的自控力、抗干擾能力和自信心，幫助教練員根據(jù)雙方球隊(duì)實(shí)際情況，及時(shí)采取較科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)策略，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)更清晰明確戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃，提高戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行度，保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮，使參賽球隊(duì)獲得更好的成績。

關(guān)鍵詞荷球運(yùn)動(dòng)黃金球模擬訓(xùn)練

一、緒論

（一）荷球的起源和發(fā)展

荷球，英文名稱為“Korfball”，原譯合球后正式命名為荷球。1903年產(chǎn)生于荷蘭。荷球是世界上唯一一項(xiàng)男女混合比賽的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。100多年來，荷球已發(fā)展成為一項(xiàng)兼具競技性和休閑性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，荷球也逐漸被認(rèn)為是2l世紀(jì)最具發(fā)展?jié)摿Φ牡谒拇笄蝾愡\(yùn)動(dòng)。 2004年，荷球傳人我國，很快以其獨(dú)特的魅力引起了我國體育界，特別是體育教育界的廣泛關(guān)注。目前，全國已有300多人參加過十九期荷球教練員、裁判員培訓(xùn)， 20多個(gè)省市有了自己的荷球運(yùn)動(dòng)專業(yè)人才。2011中國成功舉辦了第九屆世界荷球錦標(biāo)賽，荷球在中國進(jìn)一步發(fā)展。至2014年5月我國已舉行了五屆全國錦標(biāo)賽，可以說荷球在中國的發(fā)展欣欣向榮。

（二）荷球中的黃金球階段

隨著荷球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，荷球運(yùn)動(dòng)的攻守輪轉(zhuǎn)速度的提高，比賽競爭程度的激烈化，在兩支參賽隊(duì)伍實(shí)力較均衡的情況下，荷球比賽中往往會(huì)出現(xiàn)黃金球。正式的荷球錦標(biāo)賽時(shí)間為上下半場30分鐘，中場休息10分鐘。在荷球下半場30分鐘結(jié)束后，雙方比分相平。荷球比賽進(jìn)入黃金球階段的比賽。由中場發(fā)球開始黃金球，首先進(jìn)攻方是下半場時(shí)間結(jié)束時(shí)進(jìn)攻的一方，稱為A方，其防守方為B方。有如下情況判斷黃金球階段的勝負(fù)：（1）A方先進(jìn)行第一次進(jìn)攻，A方第一次進(jìn)攻得分；B方進(jìn)攻， B方進(jìn)攻沒有等分被A方防守方區(qū)的隊(duì)員控制球權(quán)并將球轉(zhuǎn)移到A方的進(jìn)攻區(qū)，A方獲勝，比賽結(jié)束。（2）A方先進(jìn)攻，A方進(jìn)攻沒有得分，B方防守成功；B方進(jìn)行第一次進(jìn)攻，B方進(jìn)攻得分，B方獲勝，比賽結(jié)束。（3）A方進(jìn)攻，A方第一次進(jìn)攻沒有得分，B方防守成功；B方進(jìn)行第一次進(jìn)攻，B方進(jìn)攻沒有得分，A方防守成功。在未來的五分鐘內(nèi)，雙方誰先得分，誰就是比賽的勝者，比賽結(jié)束。（4）在雙方第一次進(jìn)攻都沒有得分，其后的五分鐘內(nèi)雙方都沒有等分。裁判員鳴哨，宣布時(shí)間結(jié)束，由在賽場的雙方隊(duì)員依次進(jìn)行輪流罰球，以罰球總數(shù)多少來決定勝負(fù)方。由于黃金球階段是在比賽進(jìn)行60分鐘之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力及心理方面都是巨大的挑戰(zhàn)。尤其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志力，求勝心理，自信心有著很高的要求，在黃金球階段，往往一球定勝負(fù)，甚至連反擊的機(jī)會(huì)都沒有。另外在荷球黃金球階段參賽隊(duì)伍一般沒有暫停。（荷球比賽上下半場總共2次暫停，如果沒有用完，可在黃金球階段使用）這就要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)有著明確的認(rèn)知，進(jìn)攻或防守時(shí)做到堅(jiān)決果斷。進(jìn)攻時(shí)有進(jìn)攻機(jī)會(huì)或空間，果斷選擇突破或者投籃出手，防守時(shí)，機(jī)智聰明，盡量識(shí)破對(duì)方意圖，對(duì)用科學(xué)的防守策略，果斷的進(jìn)行拼搶或者是有效保護(hù)籃下球。

（三）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的一種，是一種先期適應(yīng)的訓(xùn)練，它是根據(jù)比賽環(huán)境，比賽強(qiáng)度，對(duì)手特點(diǎn)等進(jìn)行的適應(yīng)性訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練把在荷球黃金球階段即將出現(xiàn)或者可能出現(xiàn)的各種情況，特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理，生理產(chǎn)生不良影響的情況進(jìn)行一系列的模擬，以提高運(yùn)動(dòng)員的自控力、抗干擾能力及運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)荷球比賽出現(xiàn)黃金球時(shí)認(rèn)知度和自信心，消除荷球運(yùn)動(dòng)員在黃金球階段的不良情緒，保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮，使參賽球隊(duì)獲得較好成績。

二、模擬訓(xùn)練法的運(yùn)用

查閱資料，發(fā)現(xiàn)關(guān)于在荷球黃金球階段的訓(xùn)練方法文獻(xiàn)很少，多數(shù)教練員對(duì)荷球的黃金球階段重視程度相對(duì)較低。針對(duì)在荷球黃金球可能出現(xiàn)的情況，在日常的訓(xùn)練中模擬對(duì)手在黃金球階段的攻守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、比賽環(huán)境、比賽裁判和現(xiàn)場氣氛。隊(duì)員在進(jìn)行黃金球階段賽前的心理激勵(lì)模擬訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)員自信心、必勝心，使隊(duì)員更好的發(fā)揮出競賽水平，取得比賽勝利。

（一）荷球黃金球階段攻守戰(zhàn)術(shù)模擬

在荷球黃金球階段攻防戰(zhàn)術(shù)出現(xiàn)的情況很多，是本方球隊(duì)先進(jìn)攻或者先防守，如果對(duì)手先進(jìn)攻，對(duì)手可能制定的偷襲戰(zhàn)術(shù)或者是傳統(tǒng)主打誰；對(duì)手可能最終選擇以投籃結(jié)束還是以切入完成第一次進(jìn)攻；對(duì)手陣型會(huì)不會(huì)出現(xiàn)調(diào)整；本方球隊(duì)該如何防守；本方球隊(duì)的防守思想是防切還是防投籃；本方的防守位置選擇在前還是在后。如果本方先進(jìn)攻，本方球隊(duì)針對(duì)對(duì)方防守情況本方該如何開始自己的第一次進(jìn)攻，本方主打誰，相對(duì)對(duì)方球隊(duì)本方誰是最強(qiáng)點(diǎn)本方球隊(duì)有沒有應(yīng)急或偷襲方案；在雙方的第一次進(jìn)攻都沒有得分之后的攻防策略該如何 還有罰球階段等等。所以在荷球黃金球階段出現(xiàn)在的攻守戰(zhàn)術(shù)情況很多，戰(zhàn)機(jī)瞬間轉(zhuǎn)變。在平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)模擬中，教練員要根據(jù)不同的狀況采取不同的模擬訓(xùn)練以提高隊(duì)員對(duì)出現(xiàn)黃金球的適應(yīng)性。如本方球隊(duì)在黃金球階段本方球隊(duì)先進(jìn)行防守，假如對(duì)方球隊(duì)是擅長投籃的球隊(duì)，不擅長切入，對(duì)方老虎是最強(qiáng)點(diǎn)且擅長突破切入，對(duì)方相對(duì)傾向于2—2進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。在平常的模擬訓(xùn)練中，更多訓(xùn)練自己隊(duì)員在進(jìn)攻者身前防守，干擾對(duì)方助攻者有效的傳球，針對(duì)防守老虎的球員實(shí)行拉開一定距離防守。針對(duì)2—2進(jìn)攻，球員在平常訓(xùn)練模擬2—2進(jìn)攻陣型，以熟悉在2—2進(jìn)攻陣型中所注意的細(xì)節(jié)，增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)2—2陣型的認(rèn)知。

（二）對(duì)對(duì)方技術(shù)模擬

荷球場上隊(duì)員扮演不同角色，根據(jù)男女各自分工，角色一般分為虎、豹、狼、熊?；⑹乔蜿?duì)第一進(jìn)攻點(diǎn)；豹一般是球隊(duì)第二進(jìn)攻點(diǎn)兼助攻者；狼是球隊(duì)的助攻者；熊是球隊(duì)的靈魂，主要負(fù)責(zé)保護(hù)籃下球兼助攻隊(duì)友。在平常訓(xùn)練中防守者針對(duì)自己所防守的不同位置球員進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高隊(duì)員防守技術(shù)，增強(qiáng)防守意識(shí)，增加防守經(jīng)驗(yàn)，在荷球出現(xiàn)黃金球階段球員將對(duì)待進(jìn)攻者更加淡定從容。由于不同位置有著不同的模擬訓(xùn)練，假如自己是保護(hù)籃下球的，在大部分時(shí)間內(nèi)你是在防守對(duì)方熊，如果對(duì)方熊習(xí)慣站樁式搶籃下球，教練員以訓(xùn)練自己隊(duì)員學(xué)習(xí)如何將對(duì)方的熊遠(yuǎn)離籃下。如果對(duì)方的熊更擅長作為助攻者傳球，教練員應(yīng)訓(xùn)練自己隊(duì)員學(xué)習(xí)如何不讓對(duì)方熊有效傳球助攻，如果對(duì)方的熊有效的傳球了，自己該怎么辦，怎樣不讓對(duì)方的熊再次傳球助攻，是不是要對(duì)隊(duì)友有效的語言提醒，是不是要和隊(duì)友互換防守者等。這些問題必須在平常的訓(xùn)練中模擬出來，這樣在比賽最后階段才不會(huì)出現(xiàn)不必要的失誤，使球隊(duì)有效的防守進(jìn)攻轉(zhuǎn)換。

（三）對(duì)比賽裁判和現(xiàn)場氣氛的模擬

直到現(xiàn)在為止，對(duì)于荷球裁判尺度還有很大的不同，如2011年在紹興舉辦的第九屆世界荷球錦標(biāo)賽中，歐洲裁判對(duì)比賽中判罰相對(duì)寬松，一場比賽沒有一次罰球。而亞洲裁判對(duì)比賽判罰相對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)。中國裁判在對(duì)于荷球比賽判罰尺度也相對(duì)較大。雖然荷球裁判手勢有著統(tǒng)一規(guī)定，但不同裁判也有自己的手勢風(fēng)格，比如在在荷球阻擋犯規(guī)，有的裁判是將兩臂在身側(cè)的張開，而有的裁判是雙手叉腰，還有的手勢一手指向犯規(guī)者，一手輕拍自己胸脯表示阻擋犯規(guī)。這導(dǎo)致有些球隊(duì)的不適應(yīng)，尤其在荷球出現(xiàn)黃金球階段，不適應(yīng)的球隊(duì)隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)憤怒，失去理智或者求勝欲望不強(qiáng)等情況。直接導(dǎo)致比賽的失利。所以在平常訓(xùn)練中模擬不同裁判的不同判罰尺度，不同姿勢等，以增強(qiáng)隊(duì)員的認(rèn)知和情緒控制。同樣比賽中觀眾對(duì)球員影響很大。在荷球黃金球中觀眾的“鼓倒掌”、“喝倒彩”及觀眾的搖晃旗幟，擺手勢，吹口哨。這些都會(huì)給場上隊(duì)員增加壓力，造成隊(duì)員心理的不穩(wěn)定。在平常訓(xùn)練中教練員也應(yīng)該對(duì)此問題進(jìn)行創(chuàng)造性的模擬訓(xùn)練，如在訓(xùn)練比賽時(shí)，播放觀眾起哄的音樂，隊(duì)員模擬觀眾搗亂的場景等。

（四）對(duì)比賽環(huán)境的模擬

很多荷球運(yùn)動(dòng)員會(huì)把黃金球階段的失利歸因于比賽環(huán)境，例如對(duì)運(yùn)動(dòng)場地、當(dāng)?shù)貧夂颉囟鹊鹊牟贿m應(yīng)。這些造成運(yùn)動(dòng)員情緒低落，或是在比賽中過于緊張，或是隊(duì)員易于急躁沖動(dòng)等，使隊(duì)員無法全身心的投入比賽。黃金球階段比賽環(huán)境或多或少的影響著參賽隊(duì)員的狀態(tài)。所以教練員提前對(duì)比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練有著重要意義。

（五）賽前心理模擬訓(xùn)練

下半場結(jié)束后，如果參賽雙方分相平，比賽進(jìn)入黃金球階段，在開始荷球比賽黃金球前雙方各有5分鐘的調(diào)整時(shí)間，在比賽下半場結(jié)束后無論是在身體疲勞程度還是在求勝心理減弱等方面雙方運(yùn)動(dòng)員都面臨著一個(gè)重要的挑戰(zhàn)，同樣也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以在這段時(shí)間內(nèi)，對(duì)于教練員對(duì)本隊(duì)員進(jìn)行有效的激勵(lì)，激發(fā)隊(duì)員的潛能，增強(qiáng)隊(duì)員求勝欲有著重要的意義。在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)黃金球出現(xiàn)時(shí)，隊(duì)員應(yīng)該做些什么，想些什么，進(jìn)行模擬，已達(dá)到比賽時(shí)的預(yù)期效果。

1.相互的認(rèn)可和寬容

運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)優(yōu)異的時(shí)候．需要得到教練員、隊(duì)友及觀眾的認(rèn)可。在比賽中．我們常常會(huì)看到運(yùn)動(dòng)員投中球后會(huì)和隊(duì)友碰拳、擊掌，碰胸等姿勢以示慶祝；荷球運(yùn)動(dòng)場上運(yùn)動(dòng)員切入得分會(huì)振臂歡呼；教練員的大聲叫喊，觀眾的掌聲，這些都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員成功的認(rèn)可，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的良好表現(xiàn)有促進(jìn)作用。尤其在下半場結(jié)束后雙方進(jìn)入黃金球階段，不管是教練員還是隊(duì)員都應(yīng)該主動(dòng)互相鼓勵(lì)和關(guān)照，如“XXX，打的不錯(cuò)”“XXX，剛才的球傳的漂亮”，主動(dòng)關(guān)照運(yùn)動(dòng)員身體感覺。記住在黃金球階段教練員或是運(yùn)動(dòng)員的指責(zé)是打不好比賽的。

2.呼吸訓(xùn)練和自我激勵(lì)

在開始黃金球前，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自我感覺進(jìn)行1-3min的呼吸調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員剛開始用正常、放松的呼吸節(jié)奏。然后逐漸加快呼吸，想象自己每次吸氣都吸人能量和動(dòng)力，并且把疲勞都隨呼氣釋放出去。在呼吸的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行自我的回想，回想投入球的瞬間，自我暗示“我能行”“我是最棒的，我能防住對(duì)方，我更能投中這個(gè)致勝球”通過自我暗示和激勵(lì)來增強(qiáng)自己自信心，全身心的投入比賽。這個(gè)練習(xí)可以應(yīng)用于平時(shí)訓(xùn)練或比賽前，也可以用于比賽間隙，如中場休息時(shí)間。

在黃金球階段開始前運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因?yàn)樽孕判牟蛔?、疲勞等原因而士氣低落。這時(shí)，可以應(yīng)用一些產(chǎn)生能量的信號(hào)，可以是一個(gè)字、一句話，如“快”“緊盯著進(jìn)攻者”或是教練員的—個(gè)手勢，如教練員在指揮—個(gè)戰(zhàn)術(shù)時(shí)的特定手勢。這些信號(hào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的即時(shí)表現(xiàn)有很好的激勵(lì)作用。所以在平常的訓(xùn)練中，教練員也要進(jìn)行隊(duì)員心理方面的模擬訓(xùn)練。

三、結(jié)論

教練員應(yīng)該對(duì)荷球中的黃金球階段更加重視。教練員針對(duì)在荷球黃金球階段雙方的攻守戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)、比賽裁判及現(xiàn)場環(huán)境氣氛的模擬性訓(xùn)練，隊(duì)員日常的心理訓(xùn)練等的模擬。在提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)更深的認(rèn)知，在增強(qiáng)隊(duì)員的自信心，必勝心等方面有著良好促進(jìn)作用，同時(shí)模擬性想象和現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練使隊(duì)員有了更好控制自己心理的的能力。模擬訓(xùn)練法能夠很好的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在黃金球階段有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績。

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