提高輪滑課安全要素的幾點建議

摘 要：輪滑作為娛樂性很強體育活動，近年來在我國蓬勃開展，深受廣大群眾的喜愛。自輪滑運動納入體育課以來，開設(shè)輪滑課的學(xué)校逐漸增多。由于輪滑是一種風(fēng)險運動，在學(xué)習(xí)過程中存在很多不安全因素，所以本文為了減輕任課教師的監(jiān)護責(zé)任，避免學(xué)生運動傷害的發(fā)生，從而使學(xué)生更安全更好的學(xué)習(xí)輪滑奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：輪滑課 安全要素

體育課安全問題一直是學(xué)校及體育教師關(guān)注的重要問題。體育是以身體練習(xí)為主要手段，促進學(xué)生身心健康為目的學(xué)科。教學(xué)中，教師要選擇合理的教學(xué)內(nèi)容，嚴格地科學(xué)地進行教學(xué)，盡可能避免或減少學(xué)生在體育課中受傷害， 輪滑做為風(fēng)險運動，在學(xué)習(xí)過程中做好安全工作更加關(guān)鍵，學(xué)校應(yīng)當(dāng)為學(xué)生在校內(nèi)體育場所開展體育課和課余體育鍛煉創(chuàng)造安全的條件，安全第一的健康教育觀念要從學(xué)校的高度出發(fā)，以人為本，關(guān)愛生命的宗旨要滲透校園的每個角落，落實到每一位教師，安全教育要到位、管理要適當(dāng)、措施要落實。

一、為學(xué)生選擇合適的輪滑鞋

由于輪滑教學(xué)中大多是輪滑初學(xué)者，學(xué)生的素質(zhì)也有不同，所以在為學(xué)生選擇輪滑鞋時要購買非專業(yè)性輪滑鞋，專業(yè)輪滑鞋轱轆大、速度快、腳踝相對不固初學(xué)者學(xué)習(xí)起來很難而且不安全。在選擇非專業(yè)輪滑鞋時要注意以下幾點：鞋帶要緊、轱轆要小、鞋子外殼要硬、腳踝部位固定要好，用手輕輕轉(zhuǎn)動輪子，輪子要在一條直線上，輪子的軸承要滑轱轆要有彈性，最后選擇柔然的內(nèi)靴，可以緩沖足部和鞋殼之間的摩擦，保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。只有注意以上幾點選擇的鞋，才適合初學(xué)輪滑的學(xué)生使用。

二、穿好護具是輪滑安全的前提

在教學(xué)過程中很多學(xué)生不愿意穿上麻煩的護具，教師也不做硬性的要求。初學(xué)輪滑者是難免摔倒的，特別是身體素質(zhì)較弱的女學(xué)生。護具的功用在于保護身體，不會因滑倒而受傷。只要穿上輪滑，上路前戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準(zhǔn)備動作。

一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，最好購買專業(yè)廠家的護具， 在護具中以護膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。

三、做好充分的輪滑準(zhǔn)備活動

1.學(xué)生在穿輪滑鞋前做好足夠的熱身運動，和參加任何運動一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部，包括旋轉(zhuǎn)左右腳踝、旋轉(zhuǎn)雙手手腕，膝蓋向內(nèi)繞圈、向外繞圈。雙手十指相抵，相向輕壓，向內(nèi)繞肘、向外繞肘。

2.隨身帶一些應(yīng)急的醫(yī)用處理物品，如：酒精，創(chuàng)可貼，紗布，止血類藥物等物品，這樣就算受傷了也可以自己處理一下再去醫(yī)院。輪滑較易發(fā)生的傷害有擦傷、扭挫傷、足趾擠壓、傷撞傷、嚴重傷害有骨折、關(guān)節(jié)脫位和腦震蕩，因此多了解一些急救知識，做到有備無患。

3.練習(xí)時，提醒學(xué)生不得攀比、嬉戲、打鬧。個別學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定，易受刺激而不顧自身條件，爭強好勝，發(fā)生傷害。

4.課前檢查學(xué)生的輪滑鞋是否完好無損，同時監(jiān)督學(xué)生穿戴好護具。

5.利用多媒體設(shè)備上學(xué)生觀摩輪滑運動的錄像，使學(xué)生更全面地了解輪滑運動，學(xué)起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

四、消除上輪滑課時的恐懼心理、學(xué)會如何摔跤

初學(xué)輪滑者別說是滑行，就是站在地面行走，也是一件不容易的事情。為了使他們避免摔傷，就必須讓他們學(xué)習(xí)摔跤，講清楚怎樣去摔，教師做出“摔”的示范。所謂安全摔倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散摔倒的撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。 摔倒是學(xué)習(xí)輪滑初期必會之內(nèi)容，有效的正確摔倒動作可以增加學(xué)生自信心，降低恐懼感，實踐中摔倒反而可以使學(xué)生從摔倒中找到學(xué)習(xí)的樂趣，不過正確的摔倒過程是必不可少的。正確的動作是：原地站立姿勢，雙手向身體前下方伸出，膝關(guān)節(jié)跟隨手伸出速度彎曲，重心前探直到膝關(guān)節(jié)觸地，在摔倒過程中，雙腳稍“外八字”，使膝關(guān)節(jié)更加容易觸地，開始做時全身緊繃，逐步放松，習(xí)慣摔倒的感覺。特別要注意的是，如果學(xué)生多要盡量的分散，在摔倒過程中，學(xué)生的頭可能會隨身體落地的慣性撞向地面，當(dāng)然有手的幫助是不會撞到地上，但是在這途中如果有別的學(xué)生的鞋子，就相當(dāng)危險了。 我總結(jié)了一下正確的動作流程是：前探→伸手屈膝→膝關(guān)節(jié)觸地→手觸地→肘觸地→安全。 站起來的過程也很重要了，站立可以說是提高學(xué)生腳踝、大腿力量的好機會，應(yīng)該多練習(xí)。學(xué)生摔倒之后，如果沒有正確的站起來的方法容易造成損傷，而且如果穿上輪滑鞋摔倒不能起來又怎么繼續(xù)練習(xí)滑行呢？所以站立是必須掌握的。正確的站起來的動作是：首先要雙膝跪地、腰立直、挺胸、抬頭、收腹起的同時身體有意識向上挺拔身體，一腳抬至單膝跪姿勢，這個時候另一腿應(yīng)該膝關(guān)節(jié)跪在地上，雙手扶在抬起的膝關(guān)節(jié)上方，肘關(guān)節(jié)彎曲，上身壓在這條腿上，雙臂伸直，前腿蹬制直，上體向上拔，后腿隨前腿動作做收腿動作，成原地站立姿勢，完成站起過程。 我總結(jié)了正確的站起動作流程是：雙膝跪姿勢→單膝跪姿勢→雙手撐前腿膝關(guān)節(jié)→挺身站起→站起動作結(jié)束 摔倒和站起的快慢與學(xué)生理解動作的程度和腿部力量有直接關(guān)系，當(dāng)然身體協(xié)調(diào)配合也必不可少，如果需要可以做一些不穿輪滑鞋子的模仿練習(xí)，便于學(xué)生找到感覺。

五、安排合適的教學(xué)內(nèi)容和輪滑場地

1.教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)前，要了解學(xué)生的身體狀況，是否合適正常的練習(xí)。切不可不根據(jù)實際情況繼續(xù)讓學(xué)生正常練習(xí)，輕者影響學(xué)生身體健康，重者極易造成傷害事故。教師必須根據(jù)可能造成傷害事故的原因，采取切實的預(yù)防措施。在輪滑課的教學(xué)內(nèi)容安排上，既要遵循大綱，也要結(jié)合學(xué)生輪滑的實際水平（基礎(chǔ)、動作掌握程度、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度等），來確定練習(xí)力量和難度，新教授的動作數(shù)量不宜過多，難度應(yīng)以學(xué)生技能水平和通過意志努力能夠完成為宜。否則，由于過多的教學(xué)內(nèi)容和過大的難度，將導(dǎo)致學(xué)生的心理負擔(dān)過重，易造成心理疲勞，產(chǎn)生保護性抑制，造成欲速則不達的后果?？梢姡喕虒W(xué)內(nèi)容與學(xué)生實際水平相適宜，是使學(xué)生在輪滑課保持適宜心理負荷，達到安全良好教學(xué)效果的重要因素之一。

2.雖然說輪滑運動的場地要求不高，在一般的水泥平地上就能夠開展教學(xué)和進行輪滑的練習(xí)，但是良好的場地才能夠給輪滑提供安全的保障：要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的學(xué)習(xí)玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有積水、油污發(fā)粘的地面都不適合輪滑學(xué)習(xí)，特別要注意的是，不能在草地和沙地上學(xué)習(xí)，否則既容易損傷輪滑鞋，又容易出事故，場地的面積要夠?qū)掗?，每個學(xué)生最好平均有十平方米的活動空間，一般一個籃球場大小比較合適；最好是塑膠球場地面比較軟，彈性較好，如果學(xué)生摔倒，可以有效地減輕損傷，塑膠地面的摩擦系數(shù)比水泥平地大，初學(xué)者更容易控制速度，可以使學(xué)生減少恐懼感，更快地掌握輪滑地技巧。

六、結(jié)束語

輪滑運動還是有一定風(fēng)險的運動項目，教師要充分做好安全準(zhǔn)備工作，安排好合適的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生在有限的課時中更快地掌握輪滑運動的技巧，同時也讓輪滑課更加愉快、更加安全。