你會曬太陽嗎？

冬去春來，泡一壺茶，捧一本書，在午后溫暖和煦的陽光里慢慢的翻，那是再好不過的享受了。但是，關(guān)于“曬太陽”，你又知道多少呢？

日光浴古已有之

在歐洲，無論長幼，都喜歡去地中海度假，穿上泳衣趴在海灘上暴曬，把皮膚曬成古銅色，又稱“美黑”，這種時潮起源于可可·香奈兒。上世紀20年代，這位時尚教母乘坐游艇旅行時，偶然曬出一身古銅色的皮膚，隨即在時尚界引起一股日光浴的潮流。從此流行和健康不再勢不兩立，而是親密無間。

其實，中國人的日光浴亦是古已有之。成語“負暄之獻”，出自《列子·楊朱》，講述了戰(zhàn)國時期，一個農(nóng)夫由于家貧，只有一件衣服，在曬衣服的過程中，發(fā)現(xiàn)人曬在日光里很溫暖很舒服，就想著把這個秘密進獻給國王。在唐代，白居易有《負冬日》一詩，也談到了冬日里曬太陽的妙趣和享受，“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！?/p>

巧曬太陽益處多

曬太陽，對于大多數(shù)人來說，是一件喜洋洋的好事。中醫(yī)認為，冬季需注意避寒就暖，保護“陽氣”，平衡陰陽，而太陽是萬物之源，多曬太陽，可以補充體內(nèi)的“陽氣”，促進氣血流通，增強免疫力。中醫(yī)有記載，經(jīng)常腹瀉、肚子疼、脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，具體的方法是面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），此法對于宮寒的女性也有好處。

老人邁入暮年，“陽氣”開始衰弱，冬天常常手腳冰冷，這時候曬曬太陽，暖暖身子，可以補充“陽氣”。且太陽可以促進維生素D的合成，幫助人體攝取和吸收鈣質(zhì)。老人骨骼鈣質(zhì)流失嚴重，曬太陽不僅能祛寒氣補“陽氣”，更重要的是能在一定程度上防治骨質(zhì)疏松。

對處于生長發(fā)育旺盛期的嬰幼兒來說，曬太陽也很重要。很多母親費盡心思給寶寶補鈣，而太陽里就有“免費”的補鈣劑。多曬太陽可以促進嬰幼兒骨骼發(fā)育，同時增強機體抗病能力，有效預防感冒發(fā)生。白領(lǐng)一族多到戶外曬太陽，能舒緩疲勞，放松心情。

總而言之，曬太陽對男女老少都有好處。曬太陽不僅“美黑”，更有三補：一補骨頭，二補“陽氣”，三補正氣。

你會曬太陽嗎

那么，曬太陽，這一天然的免費的保健品，該如何享受呢？醫(yī)學專家認為：曬太陽的最佳時間是每天上午8～10點，下午3～5點。此時陽光不至于綿薄無力，也不會強烈到灼傷皮膚，曬曬太陽正好。從時間概念上講，健康人每天應堅持曬太陽30～60分鐘。

嬰幼兒曬屁股 對于嬰幼兒來說，曬屁股不容易受涼，而且屁股的照曬面積大，可以多吸收陽光。當然，如果室外和暖無風，還可以多曬曬嬰幼兒的背部。在曬的過程中要注意保暖，以防感冒。此外，不能長時間暴曬，以免灼燒嬰兒稚嫩的皮膚。

成人曬背 選擇到視野開闊的地方，背向太陽，多“曝背”。中醫(yī)認為人體背為陽，“曝背”可以刺激督脈，提升人體正氣。在“曝背”的同時，可以搓搓雙手、暖暖臉部，起到舒筋活血、調(diào)理五臟氣血的作用。